الإمساك: بعض النصائح حول كيفية التعامل معه وربما حله
الإمساك شائع ويصيب الناس من جميع الأعمار. يمكنك عادةً معالجته بتغييرات بسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك
هذه الصفحة عن الإمساك عند البالغين.
هناك معلومات منفصلة عن الإمساك عند الرضع والأطفال.
أولاً: تأكد من أنه إمساك
من المحتمل أن يكون الإمساك إذا:
- لم تتغوط 3 مرات على الأقل في الأسبوع الماضي
- غالبًا ما يكون البراز كبيرًا وجافًا أو صلبًا أو متكتلًا
- كنت مجهدًا أو تتألم عند التبرز
قد يكون لديك أيضًا اضطراب في المعدة وتشعر بالانتفاخ أو المرض.
إذا كنت تعتني بشخص مصاب بالخرف ، فيمكن بسهولة تفويت الإمساك.
انتبه لأي تغيرات في السلوك ، فقد يعني ذلك الشعور بالألم أو عدم الارتياح.
ما الذي يسبب الإمساك؟
للإمساك عند البالغين العديد من الأسباب المحتملة.
في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- عدم تناول ما يكفي من الألياف الموجودة في الفاكهة والخضروات والحبوب
- لا تشرب سوائل كافية
- عدم الحركة الكافية وقضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء
- أن تكون أقل نشاطًا ولا تمارس الرياضة
- تجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام
- تغيير نظامك الغذائي أو روتينك اليومي
- من الآثار الجانبية للدواء
- التوتر والقلق والاكتئاب
الإمساك شائع أيضًا أثناء الحمل ولمدة 6 أسابيع بعد الولادة.
نادرًا ما يحدث الإمساك بسبب حالة طبية.
كيف يمكنك علاج الإمساك والوقاية منه بنفسك
يمكن أن يساعد إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك في علاج الإمساك.
من الآمن تجربة هذه الإجراءات البسيطة عندما تكونين حاملاً.
قد تلاحظ اختلافًا في غضون أيام قليلة. في بعض الأحيان يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تتحسن الأعراض.
قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي
لجعل برازك أكثر ليونة يجب عليك
- اشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحول
- زيادة الألياف في نظامك الغذائي
- أضف بعض نخالة القمح أو الشوفان أو بذور الكتان إلى نظامك الغذائي
- تحسين روتين الحمام الخاص بك
التزم بالأوقات والأماكن العادية وامنح نفسك متسعًا من الوقت للذهاب إلى المرحاض.
لا تتأخر إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز.
لتسهيل التبرز ، حاول وضع قدميك على كرسي منخفض أثناء الذهاب إلى المرحاض.
إذا أمكن ، ارفع ركبتيك فوق وركيك.
فكر في زيادة نشاطك
يمكن أن يساعدك المشي أو الجري يوميًا على التبرز بانتظام.
تحدث إلى الصيدلي للحصول على المشورة
تحدث إلى الصيدلي إذا لم تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
يمكنهم اقتراح ملين مناسب.
هذه هي الأدوية التي تساعدك على التبرز بانتظام.
تعمل معظم الملينات في غضون 3 أيام.
يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط.
مضاعفات الإمساك طويل الأمد
يمكن أن يؤدي الإمساك طويل الأمد إلى الورم البرازي.
هذا هو المكان الذي يتراكم فيه البراز في الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة (المستقيم).
العرض الرئيسي هو الإسهال بعد فترة طويلة من الإمساك.
يمكن علاج الورم البرازي بـ:
- ملينات أقوى - يصفها طبيب الأسرة
- تحميلة - دواء تضعه في مؤخرتك
- حقنة شرجية صغيرة - حيث يمر السائل عبر الأرداف إلى الأمعاء
- عاملة صحية تزيل جزءًا من البراز - وليس شيئًا يجب عليك فعله بنفسك
اقرأ أيضا
البراز الأسود وميلينا: الأسباب والعلاج عند البالغين والرضع
الإمساك أثناء الحمل ماذا تفعل؟
كالبروتكتين البرازي: لماذا يتم إجراء هذا الاختبار وما هي القيم الطبيعية
طب الأطفال: الإمساك عند الأطفال
متلازمة انسداد التبرز (ODS): عدم القدرة على التبرز بشكل طبيعي
طب الأطفال: الإمساك عند الأطفال
التغوط المسدود: كيف يظهر نفسه وكيف يعالج هذا النوع من الإمساك المزمن
التهاب الأقنية الصفراوية: الأعراض والأسباب والعلاج
طوارئ صحة البطن وعلامات التحذير والأعراض
الورم البرازي وانسداد الأمعاء: عند استدعاء الطبيب