اضطرابات القلق والقلق: الأعراض والأسباب والعلاج
القلق هو مصطلح يستخدم على نطاق واسع للإشارة إلى مجموعة من ردود الفعل المعرفية والسلوكية والفسيولوجية التي تحدث نتيجة إدراك المنبه الذي يعتبر مهددًا والذي لا نشعر بالقدرة الكافية على الرد عليه
ومع ذلك ، فإن القلق في حد ذاته ليس ظاهرة غير طبيعية
إنها عاطفة أساسية تتضمن حالة من تنشيط الكائن الحي عندما يُنظر إلى الموقف بشكل شخصي على أنه خطير.
أعراض القلق
الأعراض المعرفية للقلق
من وجهة نظر معرفية ، فإن الأعراض النموذجية للقلق هي:
- شعور بالفراغ العقلي
- شعور متزايد بالخطر والقلق
- تحريض الصور والذكريات والأفكار السلبية
- سن السلوك الوقائي المعرفي
- الشعور الملحوظ بكونك محط أنظار الآخرين.
الأعراض السلوكية للقلق
في الجنس البشري ، يؤدي القلق إلى ميل فوري لاستكشاف البيئة والبحث عن تفسيرات وطمأنة وطرق هروب.
الإستراتيجية الغريزية لإدارة القلق هي أيضًا تجنب الموقف المخيف (إستراتيجية "الأمان الأفضل من الأسف").
السلوك الوقائي (المرافقة ، تناول مزيلات القلق حسب الحاجة ، إلخ) ، السلوك الخاضع والخاضع شائع أيضًا.
الأعراض الجسدية للقلق
غالبًا ما يكون القلق مصحوبًا بمظاهر جسدية وفسيولوجية مثل
- توتر
- ارتجاف
- التعرق
- خفقان
- زيادة معدل ضربات القلب
- دوخة
- غثيان
- وخز في الأطراف وحول الفم
- الغربة عن الواقع وتبدد الشخصية.
سنصف أدناه بعض الأعراض الجسدية للقلق ، وكيف تعبر عن نفسها وما هي العواقب المحتملة:
- خفقان
من الضروري ، قدر الإمكان ، التمييز بين الحالات المختلفة المتعلقة بالخفقان: خفقان القلب ، وعدم انتظام دقات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب.
هذا الأخير ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يحدث مع ضربات غير منتظمة حتى في الأشخاص الأصحاء ، أثناء أنشطتهم اليومية ومن المرجح أن يحدث عندما يكون الشخص قلقًا.
يمكن أن يحدث بسبب عدد من العوامل مثل النيكوتين والكافيين والكحول وعدم التوازن المنحل بالكهرباء.
غالبًا ما يرتبط التفسير المقدم لمثل هذه الأعراض الجسدية أثناء حالة القلق بفكرة الإصابة بنوبة قلبية.
هذا على الرغم من أن السبب الكامن وراء ذلك هو زيادة استثارة عضلة القلب الكهربية التي ليس لها عواقب طبية سلبية.
- ألم في الصدر
هذا عرض جسدي يمكن أن يحدث خلال فترات القلق الشديد في حالة عدم وجود اضطراب في القلب.
يمكن أن تنشأ من مصادر مختلفة مثل التنفس الصدري واضطرابات الجهاز الهضمي (مثل ارتجاع المريء أو تقلصات المريء).
عندما يفسر الشخص الأسباب الحميدة للألم بشكل كارثي ، فمن الممكن أن تزداد حالة القلق ، حتى تؤدي إلى الذعر.
لكن في الواقع ، نعلم أنه عند ظهور حالة شديدة من القلق ، يفرز الجسم الأدرينالين مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ويعمل الجسم بشكل أسرع.
إنها طريقة تطورية لإعداد الشخص بشكل أفضل للتعامل مع المواقف الخطرة.
إذا كان الأدرينالين قد أضر بالقلب فكيف يمكن للإنسان أن يعيش حتى اليوم؟ لذلك ، فإن تسارع ضربات القلب بسبب حالات القلق لا يسبب أزمات قلبية ؛ يجب أن يكون هناك شيء مرضي ليحدث هذا.
- الإحساس بضيق في التنفس
التنفس هو عمل يعمل بشكل مستقل عما يفكر فيه الشخص أو يفعله ؛ يتم التحكم فيه تلقائيًا بواسطة الدماغ.
في الواقع ، تعمل أدوات التحكم في الدماغ حتى عندما يحاول المرء التوقف عن التنفس.
الشعور بضيق التنفس شائع جدًا في اضطرابات القلق وينتج عن التنفس الصدري (الصدري) لفترات طويلة ومتكررة.
في الواقع ، الاستجابة الجسدية للإجهاد هي الهيمنة النسبية للتنفس الصدري على التنفس البطني ، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات الوربية ، مما يؤدي إلى إجهاد وتشنج ، مما يسبب عدم الراحة وألمًا صدريًا يؤدي إلى ضيق الإحساس بالتنفس.
إذا فشل المرء في إدراك أن هذه الأحاسيس ناتجة عن التنفس الصدري ، فستبدو مفاجئة ومخيفة ، مما يؤدي إلى زيادة قلق الشخص.
- الغثيان أو عدم الراحة في البطن
تنقبض المعدة وتسترخي بشكل منتظم ومستمر.
عندما يكون هذا الإيقاع مضطربًا ، يحدث الغثيان.
يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى هذا الإحساس الجسدي مثل تناول أطعمة معينة أو اضطرابات الدهليز أو انخفاض ضغط الدم الوضعي أو حتى المنبهات المحايدة سابقًا.
إن وظيفة التغذية والهضم هي أول وظيفة يتم إيقافها أثناء حالة اليقظة ، ولكن إذا كان الشخص يسيء تفسير الغثيان على أنه علامة على الوشيك. قيءفمن المرجح أن يزداد القلق ويؤدي إلى الذعر.
ولكن ، لحسن الحظ ، نادراً ما يؤدي الغثيان إلى القيء ، ومن المرجح أن يبالغ الناس في تقدير ذلك.
- الهزات والتعرق
الأولى هي حركات لا إرادية وتذبذبية وإيقاعية لجزء واحد أو أكثر من أجزاء الجسم ، ناتجة عن الانقباض المتناوب لحركات العضلات المتعارضة.
من ناحية أخرى ، يساعد التعرق في التحكم في درجة حرارة الجسم التي ترتفع عند الشعور بالقلق.
في الواقع ، الإجهاد يحفز الجهاز العصبي الودي مع زيادة مستويات الأدرينالين والنورأدرينالين التي تحفز زيادة التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة إنتاج الحرارة وما يترتب على ذلك من التعرق الذي يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
مرة أخرى ، كلما زادت اليقظة والكارثة فيما يتعلق بهذه الأعراض الجسدية ، زادت احتمالية زيادة حدتها.
- دوار
الدوار هو نتاج وهم حركة الذات أو البيئة.
تتكون من الشعور بالارتباك أو الدوخة أو خفة الرأس.
عندما تتعارض المعلومات من نظام التوازن (الأنظمة البصرية والحسية الجسدية والدهليزية) ، يحدث الدوار.
يمكن أن تحدث مشاكل التوازن والأعراض الجسدية المرتبطة بها (عدم الاستقرار والقلق والتعرق البارد وخفقان القلب) نتيجة للقلق وفرط التنفس وردود فعل الإجهاد الشائعة مثل صرير الفك والأسنان.
من الواضح أن شدة الدوار قد تزداد إذا تم إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه الأحاسيس.
- الغربة عن الواقع أو تبدد الشخصية
تبدد الشخصية (الشعور بعدم الواقعية) أو تبدد الشخصية (الشعور بالانفصال عن النفس) ، هي تجارب يمكن أن تحدث بسبب التعب أو الحرمان من النوم أو التأمل أو الاسترخاء أو تعاطي المخدرات والكحول والبنزوديازيبينات.
هناك أيضًا أسباب أخرى أكثر دقة تتعلق بفترات وجيزة من الحرمان الحسي أو تقليل المدخلات الحسية ، مثل التحديق في نقطة على الحائط لمدة ثلاث دقائق.
الجانب المثير للفضول هو أنه ، هنا أيضًا ، يتم إنشاء الحلقة المفرغة وفقًا للتفسير المعطى لهذه الأعراض الجسدية. عند الشعور بتبدد الشخصية أو الاغتراب عن الواقع (وهو ما عانى منه ثلث السكان) ، فكلما زاد شعور الشخص بالخوف ، كلما تنفس أكثر ، زاد شحن الأكسجين (التخلص من ثاني أكسيد الكربون) كلما زاد الشعور بتبدد الشخصية أو يزيد الغربة عن الواقع.
- الخوف من الخوف
غالبًا ما تخيف الأعراض الجسدية للقلق من خلال توليد حلقات مفرغة ، أي ما يسمى بـ "الخوف من الخوف".
ومع ذلك ، فهم يعتمدون على حقيقة أنه ، بافتراض أنه في حالة خطر حقيقي ، يحتاج الكائن الحي القلق إلى أقصى طاقة عضلية تحت تصرفه من أجل الهروب أو الهجوم بأكبر قدر ممكن من الفعالية ، لتجنب الخطر وضمان بقائه.
لذلك ، فإن القلق ليس مجرد تقييد أو اضطراب ، ولكنه مصدر مهم.
إنها في الواقع حالة فسيولوجية فعالة في لحظات عديدة من الحياة لحمايتنا من المخاطر والحفاظ على حالة اليقظة وتحسين الأداء (على سبيل المثال قيد الفحص).
عندما يكون تنشيط نظام القلق مفرطًا أو غير مبرر أو غير متناسب مع الموقف ، فإننا نواجه اضطراب القلق الذي يمكن أن يعقد حياة الشخص بشكل كبير ويجعله غير قادر على التعامل حتى مع المواقف الأكثر شيوعًا.
اضطرابات القلق
فيما يلي اضطرابات القلق المعروفة والقابلة للتشخيص بوضوح (انقر لمزيد من التفاصيل):
- رهاب محدد (طائرة ، أماكن مغلقة ، عناكب ، كلاب ، قطط ، حشرات ، إلخ).
- اضطراب الهلع ورهاب الخلاء (الخوف من التواجد في مواقف لا مفر منها سريعًا)
- الوسواس القهري
- الرهاب الاجتماعي.
- بعد الصدمة اضطراب
- اضطراب القلق المعمم
تعد هذه الاضطرابات من أكثر الاضطرابات شيوعًا بين السكان ، وتؤدي إلى إعاقة كبيرة وغالبًا لا تستجيب بشكل جيد للعلاج الدوائي.
لذلك من الضروري التدخل بشكل فعال في علاجهم من خلال التدخلات العلاجية النفسية القصيرة المستهدفة ذات التوجه السلوكي المعرفي ، والتي أثبتت فعاليتها العالية في مئات الدراسات العلمية.
من خلال النقر على الاضطرابات الفردية ، يمكنك معرفة المزيد عنها وعن طرق العلاج الصحيحة علميًا.
القلق والعلاج والعلاجات
عندما يصبح القلق شديدًا ولا يمكن السيطرة عليه ، مما يؤدي إلى أحد اضطرابات القلق المذكورة أعلاه ، يلزم التدخل المهني لمساعدة الشخص على إدارة مثل هذه الأعراض المزعجة والمعيقة.
العلاج النفسي للقلق
العلاج النفسي لاضطرابات القلق هو بلا شك العلاج الرئيسي والذي يصعب الاستغناء عنه.
أظهر العلاج السلوكي المعرفي على وجه الخصوص معدلات فعالية عالية جدًا وقد رسخ نفسه في المجتمع العلمي باعتباره استراتيجية الخيار الأول في علاج القلق واضطراباته.
عادة ما يستغرق التدخل عدة أشهر ، مع جلسات أسبوعية ، ومن النادر للغاية أن يتم توفيره من قبل الخدمات العامة.
لذلك من الضروري اللجوء إلى مركز خاص جاد للعلاج النفسي المعرفي السلوكي يضمن الجودة العالية والاحترافية.
علاج القلق الدوائي
الأدوية المزيلة للقلق ، وخاصة البنزوديازيبينات "الشهيرة" ، تستخدم على نطاق واسع ولكنها مفيدة فقط إذا تم استخدامها من حين لآخر ولفترات قصيرة جدًا.
وبخلاف ذلك ، فإنهم يمثلون مشاكل كبيرة تتعلق بالإدمان والانسحاب مما يجعل الوضع أسوأ وليس أفضل.
حتى أحدث جيل من الأدوية المضادة للاكتئاب توصف بسهولة بوظيفة مزيل القلق في علاج اضطرابات القلق.
لديهم فعالية معينة ، ولكن عادة ما يتم فقدانها عند التوقف عن العلاج ، بالإضافة إلى ظهور آثار جانبية في كثير من الأحيان (النعاس ، والضعف الجنسي ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وزيادة الوزن ، وما إلى ذلك).
علاجات ذات طبيعة أخرى
القلق ، خاصة عندما لا يصل إلى مستويات قصوى نموذجية لاضطراب القلق الحقيقي ، يمكن إدارته من خلال تقنيات الاسترخاء واستراتيجيات التأمل الذهني والعلاجات الطبيعية مثل حشيشة الهر أو غيرها من المنتجات العشبية المهدئة.
يمكن أن تكون علاجات القلق هذه مفيدة ومساعدة للعلاج النفسي ، ولكن من غير المرجح أن تكون حاسمة.
مشاكل القلق الأخرى
هناك أيضًا أنواع أخرى من المشكلات المتعلقة بالقلق والتي لا تعد جزءًا من اضطرابات القلق بالمعنى الدقيق للكلمة.
على سبيل المثال ، الخوف من الطيران ، والخوف من القيادة ، واضطراب قلق الانفصال ، والذي يرتبط غالبًا بنوبات الهلع و / أو رهاب الخلاء. أو القلق من الأداء ، وهو موجود بشكل كبير في الاضطرابات الجنسية ، ولكن أيضًا في الرهاب الاجتماعي وبعض اضطرابات الشخصية.
موارد عن القلق
روابط خارجية
المواد القابلة للتحميل
مقتطفات من كتاب القلق. كيف تتحكم فيه قبل أن تسيطر عليك "بقلم أ. إليس. طبعات إريكسون
اقرأ أيضا
ما هو الفرق بين القلق والاكتئاب: دعونا نتعرف على هذين الاضطرابين العقليين المنتشرين
ALGEE: اكتشاف الإسعافات الأولية للصحة العقلية معًا
إنقاذ مريض يعاني من مشاكل عقلية: بروتوكول ALGEE
الدعم النفسي الأساسي (BPS) في نوبات الهلع والقلق الحاد
كيف نتعرف على الاكتئاب؟ القاعدة الثلاثة أ: الوهن واللامبالاة وانهدونيا
اكتئاب ما بعد الولادة: كيفية التعرف على الأعراض الأولى والتغلب عليها
ذهان ما بعد الولادة: معرفة كيفية التعامل معه
الولادة والطوارئ: مضاعفات ما بعد الولادة
الاضطراب المتفجر المتقطع (IED): ما هو وكيف يتم علاجه
اكتئاب ما بعد الولادة ، ما هو ولماذا يختلف عن اكتئاب ما بعد الولادة
الاكتئاب عند كبار السن: الأسباب والأعراض والعلاج
اضطراب القلق المعمم: ما هو وكيفية التعرف عليه