التعب والنوم أثناء النهار: ما الأسباب؟
التعب والنعاس أثناء النهار. تغير الفصول ووصول أول طقس بارد ، ولكن أيضًا عبء العمل المتزايد الذي غالبًا ما يصاحب الخريف: هذه كلها عوامل يمكن أن تجعلنا نشعر بمزيد من التعب خلال هذه الأشهر
ومع ذلك ، عندما تستمر المشكلة لفترة طويلة جدًا ولا يحل الشعور بالتعب أثناء النهار من تلقاء نفسه ، فمن الجيد استشارة الطبيب للتحقيق في السبب.
غالبًا ما ينجم الاضطراب عن قلة النوم ، وهي مشكلة تؤثر على العديد من الأشخاص ويمكن أن يكون لها على المدى الطويل تأثير خطير على صحة الفرد ، سواء في تطور الأمراض ، مثل أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، وفي تفاقم الاضطرابات مثل القلق والاكتئاب.
اضطرابات النوم: الأرق وانقطاع النفس الانسدادي النومي
أكثر اضطرابات النوم شيوعًا والتي تزعج النوم هما الأرق وانقطاع النفس الانسدادي النومي.
الأرق هو اضطراب مرتبط بالعديد من الاضطرابات العصبية والاستقلابية والقلبية ، ولكنه يرتبط أيضًا بمشكلات نفسية.
يمكن أن يكون الأرق من ثلاثة أنواع مختلفة:
- الأولي: أكثر ما يمكن التعرف عليه ، ويتكون من صعوبة النوم ؛
- مركزي: يتميز بالاستيقاظ الليلي المستمر ؛
- المحطة الطرفية: والتي تجعل المريض يستيقظ قبل الأوان مع ما يترتب على ذلك من عدم القدرة على النوم مرة أخرى.
من ناحية أخرى ، انقطاع النفس الانسدادي هو حالة تنطوي على نوبات من انقطاع التنفس مصحوبة بشخير بصوت عالٍ ، وبشكل عام ، انخفاض في تدفق الهواء إلى الرئتين أثناء النوم.
يسبب انقطاع النفس الاستيقاظ المتكرر للمريض الذي سيشعر بنقص الهواء.
يؤدي انقطاع النفس الانسدادي ، من بين عواقبه المحتملة ، إلى إرهاق عضلة القلب بسبب نقص الأكسجين في مجرى الدم: وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الإجهاد والنوم: ما الارتباط؟
الإجهاد ، كما قلنا ، يمكن أن يؤثر أيضًا بقوة على نوعية النوم.
بالإضافة إلى القلق والعبء العاطفي من المرور بفترة صعبة ، ربما في العمل أو في الأسرة ، فإن التوتر ينشط أيضًا الآليات الفسيولوجية التي تساهم في الحفاظ على نشاط الدماغ.
هذه آليات هرمونية تتداخل مع عمل الميلاتونين ، الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ.
لهذا السبب ، في حالات معينة وبناءً على المشورة الطبية ، قد تكون المكملات التي تحتوي على الميلاتونين مفيدة للمساعدة بشكل طبيعي في العمليات التي تؤدي إلى النوم.
نصائح لنوم أفضل
هناك عدد من الحيل التي يمكنك وضعها بنفسك لتحسين نومك وتسهيل عملية النوم.
على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد تنظيم إيقاع النوم والاستيقاظ من خلال الاستلقاء دائمًا والاستيقاظ في نفس الوقت ، وعدم تناول الطعام بالقرب من وقت النوم وتجنب المواد المحفزة مثل القهوة أو الشاي أو الكحول ، وتفضيل شاي الأعشاب الدافئ والمريح مثل مثل تلك التي تعتمد على البابونج أو بلسم الليمون أو زهرة الآلام.
علاوة على ذلك ، للمساعدة على النوم ، يجب أن تكون درجة حرارة غرفة النوم 18-19 درجة ، أي ليست باردة ولكن ليست دافئة ، ويجب تجنب الشاشات المضيئة لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم.
مرض كوفيد (كوفيد) طويل: التعب من الأعراض المميزة
التعب المستمر أثناء النهار هو أيضًا من بين أعراض COVID الطويلة ، وهي متلازمة سريرية يصاب بها العديد من مرضى COVID-19 ، مع استمرار أعراض معينة لأكثر من أربعة أسابيع بعد حل العدوى.
بالإضافة إلى آلام العضلات والمفاصل ، وضيق التنفس والسعال ، وآلام الصدر وأعراض أخرى للقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والعصبي ، تتشابه مظاهر عديدة مع التعب أثناء النهار ، مثل التعب المستمر والشعور بالضعف على نطاق واسع.
لذلك يجب على المرضى الذين يشتبهون في إرهاق طويل مرتبط بـ COVID الرجوع إلى طبيبهم ، الذي سيشخص سريريًا متلازمة COVID الطويلة ، وإذا لزم الأمر ، الإشارة إلى الفحوصات التي يجب إجراؤها.
يمكن أيضًا ربط الحالات الأخرى ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الغدة الدرقية ونقص الفيتامينات (مثل فيتامين ب 12) ، بالإرهاق أثناء النهار.
لذلك من المستحسن طلب المشورة الطبية إذا استمرت الأعراض.
اقرأ أيضا:
انقطاع النفس الانسدادي النومي: أعراض وعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي
توقف التنفس أثناء النوم: ما هو وكيفية علاجه
صرير الأسنان أثناء النوم: أعراض وعلاجات صريف الأسنان
كوفيد -XNUMX: الأرق الطويل واضطرابات النوم والإرهاق بعد الإصابة
اضطرابات النوم: علامات لا ينبغي الاستهانة بها
السير أثناء النوم: ما هو وأعراضه وكيفية علاجه
ما هي أسباب المشي أثناء النوم؟
كاتاتونيا: المعنى ، التعريف ، الأسباب ، المرادفات والعلاجات
الفرق بين Catatonia و Catalepsy و Cataplexy
الجمدة: السبب والمعنى والنوم والعلاج وعلم أصل الكلمة
توقف التنفس أثناء النوم عند الأطفال