ما هي العوامل الشائعة للاكتئاب
يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب أحداث الحياة المختلفة ، مما يؤدي إلى صراع عقلي وتفكير انتحاري. يساعدك الوعي بهذه المحفزات أنت والآخرين على الانتباه إلى الكلمات والأفعال ومعرفة متى يكون من الضروري الحصول على المساعدة
الخبر السار هو أن الاكتئاب يمكن التحكم فيه ، بغض النظر عن السبب. هنا ، نستكشف المشغلات الشائعة ونقدمها اللإسعافات الأولية لتقليل تأثيرها على صحتك.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب أعراضًا عاطفية وجسدية مثل الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا.
تسمى الحالة أيضًا اضطراب اكتئابي كبير (الاكتئاب السريري ، والذي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على طريقة تفكيرك وشعورك وسلوكك. كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات العاطفية والجسدية.
يعاني واحد من كل سبعة أستراليين من الاكتئاب في مرحلة ما من حياته. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تجعل العمل اليومي صعبًا للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
قد يواجه البعض صعوبة في متابعة روتينهم الطبيعي ، وقد يشعر البعض أن الحياة لا تستحق العيش.
من المهم أن تتذكر أن الاكتئاب هو أكثر من مجرد "الشعور بالحزن". إنها ليست علامة ضعف ، ولا يمكنك ببساطة أن تطلب من الناس "التخلص منها".
الاكتئاب مرض طبي خطير يتطلب علاجًا طبيًا طويل الأمد. على الجانب الجيد ، يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة العقلية أن يتحسنوا بالأدوية والعلاج النفسي ، الصحة النفسية الإسعافات الأولية ، أو خيارات أخرى.
قد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، ولكن فيما يلي علامات شائعة للاكتئاب
- الشعور المستمر بالحزن والفراغ واليأس
- انفجار مفاجئ
- التهيج الشديد أو الإحباط ، حتى لو كان الأمر بسيطًا
- نوبات الغضب أو الانفعال أو الإحباط ، حتى بشأن الأمور الصغيرة
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تتمتع بها من قبل
- قلة النوم ، مما يؤدي إلى الأرق أو النوم لفترات طويلة
- التعب وقلة الطاقة
- قلة الشهية وفقدان الوزن
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
- القلق أو الإثارة أو الأرق
من الجدير بالذكر أننا جميعًا نعاني من بعض هذه الأعراض من وقت لآخر ، ولا يعني ذلك تلقائيًا أنك مصاب بالاكتئاب.
قد تختلف الأعراض أيضًا في الجنس.
من الأفضل استشارة طبيب نفساني لتحديد الحالة.
7 مسببات الاكتئاب الشائعة
مسببات الاكتئاب هي في الغالب أحداث أو أمراض أو عوامل أخرى تؤدي إلى نوبات الاكتئاب.
فيما يلي بعض العوامل الشائعة التي تسبب الاكتئاب.
- الصدمة أو الحزن أو الخسارة
يمكن للحوادث الصادمة أو الحزن على فقدان أحد الأحباء أن يرسل الناس إلى حزن عميق يمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات. يعد فقدان شخص قريب سببًا شائعًا للاكتئاب.
- تاريخ العائلة
يمكن أن تنتشر المشكلات العقلية أحيانًا في العائلات ، مما يعرض الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب لخطر وراثي متزايد.
ومع ذلك ، فإن وجود أحد الوالدين أو أحد الأقارب مع الشرط لا يضمن تلقائيًا نفس التجربة.
لا يزال من المحتمل أن يكون لظروف الحياة والعوامل الأخرى تأثير كبير على وضع الصحة العقلية للفرد.
- مرض طبي خطير
يمكن أن تؤدي الإدارة طويلة المدى والخوف المستمر والقلق عند التعامل مع مرض طبي خطير إلى الشعور بالاكتئاب.
- تعاطي المخدرات والكحول
يمكن أن يؤدي استخدام الكحول والمخدرات إلى العديد من المضاعفات الصحية ، بما في ذلك الاكتئاب.
سيعاني أكثر من 500,000 شخص في أستراليا من اضطراب تعاطي المخدرات إلى جانب الاكتئاب في مرحلة ما.
- مشاكل مالية
القلق المستمر بشأن المال يمكن أن يؤدي إلى معظم الأمراض العقلية الرئيسية.
لقد ثبت أن التوتر المرتبط بالقضايا المالية يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
- مشاكل متعلقة بالعمل
ضغوط العمل التي تصبح ساحقة يمكن أن تؤدي إلى نوبة اكتئاب.
يأتي في الغالب من عبء العمل الثقيل والشعور باليأس وعدم القدرة على تغيير الوضع الحالي.
- قلة النوم
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد فقدان النوم المزمن علامة تحذير على نوبة اكتئاب قادمة.
يعتمد الأشخاص الذين تم تشخيصهم سابقًا بهذه الحالة على الحصول على نوم صحي ومريح لتجنب الأعراض.
حتى بضع ليالٍ من قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى نوبة اكتئاب.
الاكتئاب ، خاتمة
يمكن أن يساعدك تعلم التعرف على مسببات الاكتئاب وتجنبها على التحكم بشكل أفضل في حالتك المزاجية ومشاعرك.
يمكن أن يقلل التعامل الأفضل مع الصحة العقلية من خطر التعرض لعلامات شديدة للاكتئاب.
قد تختلف محفزات الاكتئاب اعتمادًا على الكيفية التي سيتناولها بها الشخص.
تذكر أن كل شخص مختلف ، وغالبًا ما تكون مجموعة من هذه العوامل هي التي يمكن أن تسهم في تطوير هذه الحالة.
لكن أهم شيء عند التعامل معه هو التعرف على علامات التحذير واتخاذ الإجراءات المناسبة وطلب الدعم.
اقرأ أيضا:
قد تساعد شدة أعراض الاكتئاب بمرور الوقت في توقع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
الفصام: المخاطر والعوامل الوراثية والتشخيص والعلاج
ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب استخدام المواد المخدرة
كوفيد ، دراسة تؤكد على المرضى الباقين على قيد الحياة: "الاكتئاب المستمر في أعقاب المرض"
يمكن أن يحدث الاكتئاب الموسمي في الربيع: وإليك السبب وكيفية التعامل معه
لماذا تصبح الإسعاف الأول للصحة العقلية: اكتشف هذا الشكل من العالم الأنجلو ساكسوني
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد؟ كيفية التمييز بين الأعراض عند الأطفال
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ما الذي يفاقم أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط