اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ما يفاقم أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
عادات نمط الحياة لها تأثير عميق على الصحة العامة للشخص. لسوء الحظ ، يمكن لبعض هذه العادات أن تجعل أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لديك أسوأ
في هذه المقالة ، نشارك ستة أشياء تؤدي عن غير قصد إلى تفاقم اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح لدعم صحة دماغك.
تعريف ADHD
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو ADHD هو اضطراب يصيب واحدًا من كل 20 طفلاً.
تؤثر هذه الحالة على كيفية انتباه الشخص والجلوس والتحكم في سلوكه.
على الرغم من أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معروف جيدًا باسم اضطراب الطفولة ، إلا أن العديد من البالغين يعانون منه أيضًا.
تعرف على المزيد حول علامات وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واعمل على خطة العمل الخاصة بك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
التدريب على الإسعافات الأولية؟ قم بزيارة جناح الاستشاريين الطبيين DMC DINAS في EMERGENCY EXPO
6 أشياء تجعل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسوأ
هناك عدة عوامل يمكن أن تجعل إدارة اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أكثر صعوبة.
تتضمن العوامل التي تؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ما يلي:
قلة النشاط البدني
من المعروف أن المستويات المنخفضة إلى الصفر من النشاط البدني تؤدي إلى ضعف فترات الانتباه والذكريات الضبابية.
يؤدي العيش بأسلوب حياة خامل إلى تفاقم الأعراض.
تظهر الدراسات ذلك الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معرضون لخطر الإصابة بالأمراض، ولا سيما أولئك الذين يشاركون في الجلوس لفترات طويلة.
ممارسة الرياضة بانتظام والانخراط في النشاط البدني مناسبان للجسم.
كما أنه يفعل أشياء لا تصدق للفرد الصحة النفسية.
إنه يعزز الذاكرة والوضوح ، ويكافح ضباب الدماغ ، ويساعدك على التركيز والانتباه.
إجهاد
على الرغم من أن الأسباب الرئيسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تأتي من الجينات ، فإن العوامل الخارجية تساهم في تأثيره السلبي.
وتشمل هذه التوترات والأحداث المؤلمة.
يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأعراض الشائعة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وعندما لا تتم السيطرة على الأعراض ، فإنه يؤدي إلى مزيد من التوتر.
الأبحاث السابقة تثبت ذلك ترتبط أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالتوتر، خاصة للبالغين الذين يعانون من عدم الانتباه.
يغير الإجهاد المزمن التوازن الكيميائي للدماغ ، مما يؤثر على وظيفة الشخص وقدراته المعرفية.
من الضروري إدارة الإجهاد لإبقائه في مستويات يمكن التحكم فيها.
الحرمان من النوم
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقم أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
غالبًا ما يؤدي الحرمان من النوم إلى الإهمال والنعاس وارتكاب أخطاء بسبب الإهمال.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض التركيز والأداء في العمل والتعب وحتى الفهم.
عند الأطفال ، يؤدي قلة النوم إلى زيادة نشاطهم لتعويض نقص الطاقة.
قد يساعد الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل حاجة الشخص المصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط في السيطرة على أعراضه.
ADHD والغذاء والمواد المضافة
يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية السيئة إلى تفاقم أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى الانتباه لما يستهلكونه.
على الرغم من أن هيئة المحلفين لا تزال قائمة بشأن تأثير الطعام على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المعروف أن بعض الأطعمة والمواد المضافة تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
وتشمل هذه الأطعمة السريعة ، والشوكولاتة ، والحليب ، وأكثر من ذلك.
أفضل نظام غذائي يجب اتباعه هو الذي يحد من السكر الزائد ويقضي على الأطعمة المصنعة.
ابتعد عن العناصر التي تأتي في علبة أو صندوق أو زجاجة.
تجنب تخطي وجبة الإفطار ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى عرقلة تركيزك وانتباهك.
راديو الطوارئ في العالم؟ قم بزيارة كشك راديو EMS في EMERGENCY EXPO
الاستخدام المفرط للتكنولوجيا
يمكن أن يؤدي التحفيز الإلكتروني المتكرر من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والإنترنت إلى تفاقم الأعراض.
يعمل الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة على تكثيف الأعراض ويمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية.
كما أنه يساهم في الحرمان من النوم لأن مثل هذه الأجهزة قبل النوم يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة.
بدلاً من قضاء الوقت أمام الشاشة ، اختر القراءة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
صحة الطفل: اعرف المزيد عن MEDICHILD من خلال زيارة الصندوق في معرض EMERGENCY EXPO
تخطي الأدوية
تناول أدوية ADHD الموصوفة لك حتى في الأوقات التي تشعر فيها بالراحة.
اتبع تعليمات الأطباء وضع تذكيرًا على هاتفك عند تناوله.
احتفظ بنسخة على مفاتيح السيارة أو مرآة الحمام في حالة نسيانها.
اقرأ أيضا:
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد؟ كيفية التمييز بين الأعراض عند الأطفال
التوحد واضطرابات طيف التوحد: الأسباب والتشخيص والعلاج
الاضطراب المتفجر المتقطع (IED): ما هو وكيف يتم علاجه
إدارة الاضطرابات العقلية في إيطاليا: ما هي ASOs و TSOs ، وكيف يتصرف المستجيبون؟
كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي: النقاط الرئيسية في العلاج السلوكي المعرفي
12 عنصرًا أساسيًا يجب توفرها في مجموعة الإسعافات الأولية التي تصنعها بنفسك
القلق: شعور بالتوتر أو القلق أو القلق
رجال الإطفاء / هوس الحرائق والهوس بالحريق: الملف الشخصي وتشخيص أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب
التردد عند القيادة: نتحدث عن الخوف من الخوف من القيادة
سلامة المنقذ: معدلات اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) في رجال الإطفاء
الفصام: المخاطر والعوامل الوراثية والتشخيص والعلاج
لماذا تصبح الإسعاف الأول للصحة العقلية: اكتشف هذا الشكل من العالم الأنجلو ساكسوني