Ritenzione idrica ، تعال إلى affrontarla
La ritenzione idrica è un problema che affligge la gran parte delle donne. La Maggior parte delle persone fa tuttavia confusione tra ritenzione idrica e cellulite
Sebbene le due condizioni siano collegate، hanno dei meccanismi patogenetici differenti.
La ritenzione idrica deriva infatti dal ristagno di liquidi e dall'accumulo di tossine nei tessuti؛ لا يسبب السيلوليت ولا ينفجر.
Nonostante la ritenzione idrica prosire l'insorgenza della cellulite، non semper Questo accade: la cellulite ha infatti anche una predisposizione genetica e، quando ai primi stadi، una attività fisica e dieta regolari e la riduzione della ritenzion idrica.
Ritenzione idrica: cos'è
تعال إلى accennato prima ، la ritenzione idrica و dovuta alla tendenza da parte del nostro organismo di trattenere liquidi e Questo accade soprattutto nelle zone predisposte all'accumulo di grasso، quali cosce، glutei ed addome.
Tra le sue reason، figurano le cattive abitudini alimentari (المستهلك eccessivo di sale)، la sedentarietà، ma anche patologie come l'ipertensione arteriosa، l'insufficienza venosa e le vene varicose، e malattie a carico di tiroide، fegato، cuore e rene .
Sebbene comunemente si creda che la ritenzione idrica provochi l'aumento di peso، in verità il Contributo ai chili in eccesso، a meno di Sitazioni francamente patologiche، è marginale؛ è Invece vero il contario: I chili in eccesso favouriscono la ritenzione idrica.
Le Tipologie di Ritenzione Idrica
A seconda di come si manifesta e delle sue reason، la ritenzione idrica si distingue in:
- ritenzione idrica primaria (o circolatoria): ossia l'accumulo di liquidi negli spazi compresi tra una cellula e l'altra. È السبب في حدوث خلل في النظام: لا دورة رالنتا ، أنا سائلة ريستاغنانو وبوسونو فيريفيفيكارسى ،
- ritenzione idrica secondaria: الوذمة الشريانية المرضية المسببة للمرض ؛
- ritenzione idrica iatrogena، reasonata da un abuso di selectinati farmaci؛
- ritenzione idrica su base alimentare، provocata da un'alimentazione eccessivamente ricca di sodio، specie se conjagnata da altre abitudini scorrette quali il trascorrere molto tempo seduti o in piedi o l'indossare abiti stretti.
ريتنزيوني إدريكا: أنا سينتومي
Il sintomo primario della ritenzione idrica è il gonfiore، che colpisce generalmente le zone inferiori del corpo (polpacci، piedi) ma può riguardare anche le cosce، l'addome ei glutei.
Se trascurato ، il gonfiore può nel tempo تتطور في الوذمة e - se la paziente è predisposta - في السيلوليت.
Altri sintomi che Posono manifestarsi sono un senso di stanchezza e di pesantezza، e la comparsa di vene varicose e di capillari a vista؛ Questi ultimi sono sintomi che fanno inoltre sospettare القصور الوريدي.
يعتمد علم التشريح على الواقع على منطقة الجسم حيث يظهر الروتين المدروس:
- capo e arti Superiori: può riguardare il viso، che appare gonfio، oppure manifestarsi sotto gli occhi، sotto forma di borse e di gonfiore. Talvolta Riguarda anche le braccia e le mani ؛
- tronco: il gonfiore è localizzato a livello addominale، su pancia e fianchi، ma anche nella zona dei glutei؛
- Arti inferiori: forma di ritenzione idrica più diffusa، può manifestarsi lungo tutti gli arti underferiori ma si concentra soprattutto nel tratto compreso tra le ginocchia ei piedi (gambe e piedi risentono della forza di gravità e delle molte.
Ritenzione idrica: السبب
Sebbene nella maggior parte dei casi la ritenzione idrica siaospata da uno scorretto stile di vita (abuso di cibi salati e di scarsa attività fisica) ، talvolta le reason sono altre edono تشمل:
- un cattivo funzionamento della circolazione sanguigna e linfatica ؛
- l'uso Frequente e prolungato di alcuni farmaci (antinfiammatori، cortisonici، terapia ormonale sostitutiva) ؛
- ipertensione arteriosa ، patologie cardiovascolari o renali ، malattie della vescica o del fegato ، alterazioni del metabolismo glucidico ed insulino-resistenza.
أنا fattori di rischio che predispongono سونو
- زيادة الوزن
- إكيسيسيفا سيدنتارييتا
- دخان
- مدمن كحول
- فترة الحمل
- استخدام بسيط للإعلانات tacchi troppo alti e / o vestiti troppo stretti
Ritenzione idrica: التشخيص
أنا pazienti che avvertono un senso di gonfiore eccessivo، specialmente agli arti underferiori، generalmente si rivolgono al medico.
من الممكن أن تأتي بريما كوزا إيفيتوار إيل "اختبار ديل ديتو": بريندو كون فورزا إل بوليس سولا زونا غونفيا ، مانتينندو لا بريسيوني لكل ألكوني الثانية ، سي ليمبرونتا سي ريمان بن فيزيبيلي ريتينزيوني.
لكل عنصر ، يمكن أن يكون تأثيره على البول 24 خام ، وتيرة في cui un individuo adulto dovrebbe fisiologicamente produrre un size di urine di حوالي 1.000 - 2.000 مل.
Se la diuresi scende sono i 400-500 ml / 24h si parla di oliguria، se scende sotto i 100 ml / 24h si parla di anuria.
Le Principali تسبب di una scarsa produzione di urina sono la disidratazione (da قيء o diarrea) ، l'anoressia ، l'ostruzione uretrale ، أنا danni renali o - per l'appunto - la ritenzione idrica.
Ritenzione idrica: consigli sull'alimentazione
لكل risolvere la ritenzione idrica bisogna تدخل sull'abitudine / patologia che l'ha scatenata.
Pertanto ، أنا soggetti في sovrappeso o obesi dovranno cercare di perder peso ، chi fuma dovrebbe abbandonare le sigarette.
È ضرورة الحد من استهلاك الطاقة ، والتأكد من صحة البيانات ، وتطبيقات البريد الإلكتروني غير الرشيدة في piedi a Lungo senza muoversi.
Il primo aspetto su cui interenire è però l'alimentazione.
Fondamentale è Limitare l'utilizzo di sale e il Consumo di alimenti eccessivamente ricchi di sodio come gli insaccati.
Ma non solo: anche i latticini، la farina bianca، irassi saturi (es burro) e le carni grasse vanno evitati o quantomeno limitati.
دا بريديليجري سونو إنفيس:
- la frutta e la verdura ricche di acido ascorbico، protettivo dei vasi sanguigni (agrumi، ananas، kiwi، fragole، ciliegie، lattuga، radicchi، spinaci، broccoletti، broccoli، cavoli، cavolfiori، pomodori، peperoni، patate) ؛
- le fiber alimentari، in quanto favouriscono la motilità intestinale e fighttono la stipsi (che ostacola il deflusso vascolare a livello addominale) ؛
- إزالة السموم من le giornate ، في seguito magari ad una giornata con qualche strappo alla regola: لكل 24 ore bisognerà الاستهلاكية perlopiù tè، tisane، centrifugati di frutta o verdure؛
- إيل بيسسي
- l'olio di oliva e l'olio di semi.
L'acqua va bevuta abbondantemente: la dosigliata (in assenza di altre patologie di rilievo) è di حوالي 1.5-2 لتر الجورنو.
موافقة Sono le acque oligominerali o minimamente metalizzate، mentre da moderare sono le bevande alcoliche e quelle zuccherate، ma anche il caffè (poiché la caffeina è una sostanza farmacologicamente attiva).
الأنواع في chi di norma beve poco ، aumentare molto la quantità di liquidi assunti inizialmente favirà la diuresi.
Col tempo، l'organismo imparerà però ad assorbire una maggiore quantità di aqua.
محتويات Altre buone abitudini alimentari:
- useizzare poco sale durante la cottura dei cibi ؛
- لكل insaporire le pietanze utilizzare spezie، limone e aceto balsamico al posto del sale ؛
- الحد من استهلاك الأطعمة ؛
- sostituire snack و spuntini con la frutta fresca.
Ritenzione idrica: Rimedi e Comportamenti da Adottare
Oltre ad agire sull'alimentazione ، لكل معركة la ritenzione idrica ci sono متنوعة buone abitudini da adottare:
- حد ذاته ، سرعة الإيقاع في piedi، senza muoversi، è consigliabile di tanto in tanto sollevarsi sulle punte per stimolare la circolazione؛
- è utile dormire con un cuscino sotto i polpacci ei piedi per favire il ritorno venoso؛
- الأجرة العادية للحركة الورقية والأساسية لكل ميكروسكولو: l'opzione migliore è la camminata ، in quanto riattiva la circolazione e rinforza la muscolatura di cosce e polpacci، ma molto efficaci sono anche il nuoto e la bicicletta؛
- se la ritenzione idrica è reasonata da un'insufficienza venosa، gli esercizi propriocettivi e di mobilizzazione della caviglia si rivelano utili؛
- لكل التخلص من المنتج ، dopo ogni sessione d'allenamento è bene fare stretching.
Infine، le tisane sono utili contro la ritenzione idrica: quelle a base di centella rinforzano e rendono più elastici i vasi sanguigni؛ quelle a base di gambo d'ananas migliorano la circolazione sanguigna e linfatica؛ il meliloto viene impiegato في حالة القصور الوريدي e linfatica، edemi e gonfiori agli arti underferiori، ritenzione idrica e cellulite؛ la betulla ha un'azione detossinante e drenante، così come i frutti di bosco (mirtilli e ribes nero soprattutto).
Prima di الاستهلاكية، è però bene sentire il parere del proprio medico.
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