মেটিওরোপ্যাথি এবং সময়ের পরিবর্তন - এটি একটি সাধারণ কথার মতো শোনাচ্ছে, তবে এটি সত্যিই সত্য: জলবায়ু এবং আবহাওয়া মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, ঠিক যেমন সময় পরিবর্তন কিছু লোকের অস্বস্তি সৃষ্টি করে

কিছু ক্লিনিকাল অবস্থা, যেমন বিষণ্নতা, আর্দ্রতা, আলো এবং সূর্যালোকের সংস্পর্শে, বৃষ্টি এবং তাপ সম্পর্কিত পরিবর্তিত সার্কাডিয়ান হরমোনের ছন্দে তাদের জৈবিক শিকড় রয়েছে।

সুতরাং এটি কেবল একটি সাংস্কৃতিক মনোভাব নয় যা কিছু লোককে বৃষ্টির সপ্তাহান্তে বলতে বাধ্য করে 'এই আবহাওয়ায় আমি কিছু করতে চাই না': এটি একটি সত্যিকারের জৈবিক প্রবণতা।

তাপমাত্রার পরিবর্তন, সাধারণভাবে, উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে: বৃষ্টির দিনের ধূসরতা, শীতকালে যে অন্ধকার ক্রমশ ঢেকে যায় তা হতাশাজনক, যেমন রক্তচাপ কমে যায়।

যাইহোক, সবাই মেটিওরোপ্যাথি দ্বারা একইভাবে প্রভাবিত হয় না এবং সাহিত্যের বেশ কয়েকটি উদাহরণ থেকে বোঝা যায় যে কিছু লোকের সূর্য এবং উষ্ণতা অন্যদের চেয়ে বেশি প্রয়োজন, বা অন্যরা তাপমাত্রার পরিবর্তন এবং সীসাযুক্ত আকাশের ধূসরতা সহ্য করতে পারে না, বা এখনও অন্যরা গ্রীষ্মে ভাল অনুভব করতে পারে না এবং ঠান্ডা এবং শীতের আবহাওয়া পছন্দ করে।

"সময় পরিবর্তনের" অস্বস্তি

এটি অনুমান করা হয় যে সময় পরিবর্তিত হলে প্রায় 12 মিলিয়ন ইতালীয়রা উল্লেখযোগ্য অস্বস্তিতে ভোগেন।

দিনের আলো সংরক্ষণের সময় থেকে সৌর সময় অতিক্রম করার সাথে সাথে সময়ের পরিবর্তনটি শরত্কালে ঘটে, এমন একটি ঋতু যা অনেক লোকের জন্য একটি পৃথক সংবেদনশীলতার কারণে মোকাবেলা করা কঠিন সময়ের প্রতিনিধিত্ব করে যা কখনও কখনও একটি সত্যিকারের ব্যাধিকে সংজ্ঞায়িত করে, যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বলা হয় SAD: "সিজনাল ইফেক্টিভ ডিসঅর্ডার"।

ঘুমের মানের পরিবর্তনের নথিভুক্ত গবেষণা রয়েছে, সময়কাল এবং দিনের মধ্যে সুস্থতার উপলব্ধি উভয় ক্ষেত্রেই।

এই পরিণতিগুলি নির্দিষ্ট শারীরিক এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলির ক্রোনোবায়োলজি দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

হরমোন এবং সেরিব্রাল ক্রিয়াকলাপ যা ঘুম এবং মেজাজের ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ করে তাদের দৈনিক, মাসিক এবং বার্ষিক ছন্দ থাকে।

প্রকৃতপক্ষে, এটা মনে হয় যে বিষণ্ণতা সঠিকভাবে জৈবিক ছন্দের রোগ: এই ছন্দের একটি পরিবর্তন হতাশাজনক সিন্ড্রোম তৈরি করে এমন প্রক্রিয়াগুলিকে প্ররোচিত করবে, যা শুধুমাত্র জীবন হারানোর অনুভূতি, হতাশা, অপরাধবোধ এবং উদাসীনতা দ্বারা গঠিত নয়, বরং আরও 'শারীরিক' উপসর্গ যা সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে আরও স্বজ্ঞাতভাবে যুক্ত, যেমন অনিদ্রা বা ক্ষুধা না পাওয়া।

এই প্রভাবগুলি আংশিকভাবে আমরা দিনের বেলা যে পরিমাণ আলো সংগ্রহ করতে পারি তার দ্বারা সংশোধিত হয়। সবচেয়ে ঘন ঘন লক্ষণ হল:

• বিরক্তি,
• গ্লানি
• ঘনত্বে ক্লান্তি,
• মেজাজ একটি ড্রপ

সময় পরিবর্তনের প্রভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে আলাদা হতে পারে, বিশেষ করে তারা সাংবিধানিকভাবে বেশি প্রারম্ভিক রাইজার কিনা তার উপর নির্ভর করে (তথাকথিত "লার্কস", যাদের দিনের শুরুতে "কাজ" করার প্রবণতা বেশি থাকে) বা আরও বেশি রাতের পেঁচা (যারা কাজ করতে এবং সন্ধ্যায় সক্রিয় থাকতে পছন্দ করে): একটি নিয়ম হিসাবে, গ্রীষ্মের সময় পরিবর্তনের ফলে প্রারম্ভিক উত্থানকারীরা বেশি প্রভাবিত হয়।

সময় পরিবর্তন: আপনাকে সর্বোত্তমভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি টিপস

• যখন সময় পরিবর্তন ঘনিয়ে আসে, তখন প্রস্তুত হওয়া ভাল। এই ইভেন্টটি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ছোট টিপস রয়েছে:
• আপনি প্রকৃতপক্ষে একটি প্রারম্ভিক রাইজার বা একটি রাতের পেঁচা কিনা তা পরীক্ষা করুন, কারণ প্রারম্ভিক রাইজার সাধারণত সময় পরিবর্তন দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়;
• সময় পরিবর্তনের ঠিক আগের দিনগুলিতে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করে এবং সময় পরিবর্তনের সপ্তাহান্তে একটু পরে ঘুম থেকে উঠে, অতিরিক্ত ঘন্টার সুবিধা গ্রহণ করে এবং এভাবে ধীরে ধীরে পরিবর্তনের জন্য প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সার্কাডিয়ান ছন্দগুলিকে পুনরায় সমন্বয় করতে সহায়তা করা;
• এই পরিবর্তনগুলির হরমোনের প্রভাবগুলি বায়বীয় শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা প্রশমিত হয়, যা এই সময়ের মধ্যে যাদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণ নেই তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়;
• হালকা খাবার খাওয়ার শৈলী বজায় রাখা, প্রাকৃতিক হাইপারফ্যাগিয়াকে না দেওয়ার চেষ্টা করা যা এই সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত একটি উপাদান হিসাবে ঘটতে পারে, যা একটি নিউরোবায়োলজিক্যাল ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া দ্বারা প্ররোচিত হয়;
• যারা এই পরিবর্তনগুলির প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল তারা একটি নির্দিষ্ট প্রাকৃতিক থেরাপির দ্বারা উপকৃত হতে পারে যার মধ্যে সার্কাডিয়ান ছন্দের পুনঃসিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়, একটি কৃত্রিম ভোর তৈরির প্রভাবের সাথে, নির্দিষ্ট প্রদীপের দ্বারা প্ররোচিত উজ্জ্বল আলোতে, ভোরবেলা নির্দিষ্ট সময়ে নিজেদেরকে উন্মুক্ত করে।

এছাড়াও পড়ুন:

নোমোফোবিয়া, একটি অচেনা মানসিক ব্যাধি: স্মার্টফোনের আসক্তি

নিম্ফোম্যানিয়া এবং স্যাটিরিয়াসিস: মনস্তাত্ত্বিক-আচরণগত ক্ষেত্রের যৌন ব্যাধি

উত্স:

Humanitas