প্রসবোত্তর বিষণ্নতা: প্রথম লক্ষণগুলি কীভাবে চিনবেন এবং এটি কাটিয়ে উঠবেন
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, যাকে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা, পিউয়েরপেরাল ডিপ্রেশন এবং সংক্ষেপে ডিপিপিও বলা হয়, এটি একটি ব্যাধি যা 8 থেকে 12% নতুন মায়েদের মধ্যে বিভিন্ন মাত্রার তীব্রতা সহ প্রভাবিত করে: ইতালিতে অনুমান করা যেতে পারে যে বছরে অন্তত 576,659 জন জন্মের মধ্যে 46,000 মহিলা ডিপিপিতে ভুগতে পারেন (ISTAT ডেটা 2008)
মহিলা এবং তার পরিবারের সদস্যদের বিষয়গত যন্ত্রণা, সেইসাথে তার ব্যক্তিগত, সামাজিক এবং পেশাগত কার্যকারিতার প্রতিবন্ধকতার কারণে সীমাবদ্ধতা এবং প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ খরচ বিবেচনা করে, পিএলডি যথেষ্ট গুরুত্বের একটি জনস্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিনিধিত্ব করে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণ কখন দেখা যায়?
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা একটি পরিবর্তনশীল সূত্রপাত আছে; এটি সাধারণত শিশুর জন্মের 6 তম এবং 12 তম সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয়।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা
মহিলাটি অকারণে দু: খিত, খিটখিটে, কান্নাকাটি করা সহজ, তার সামনের কাজগুলি পর্যন্ত নয়।
তদুপরি, নতুন মায়েদের মধ্যে একটি পুনরাবৃত্ত অনুভূতি, যারা এই সমস্যার সম্মুখীন হয়, অপরাধবোধের সাথে মিশ্রিত লজ্জা।
সাধারণ অনুভূতিতে, এটা মঞ্জুর করা হয় যে একজন নতুন মাকে সর্বদা খুশি থাকতে হবে।
এটি একটি মিথ্যা মিথ।
অবাস্তব প্রত্যাশার দ্বারা অপ্রতুল মা হিসেবে বিবেচিত হওয়ার ভয় নারীদের দোষী বোধ করতে পারে এবং সাহায্য চাইতে অনিচ্ছুক হতে পারে, ভুলে যেতে পারে যে মাতৃত্বের সাথে মানিয়ে নিতে সময় লাগে।
এটা মনে রাখা ভাল: একজন পিতামাতার জন্ম হয় না, একজন হয়ে যায়।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণ
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণগুলি এখনও পুরোপুরি জানা যায়নি।
যাইহোক, বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে তালিকাভুক্ত কিছু ঝুঁকির কারণগুলি নিশ্চিত:
- গর্ভাবস্থায় উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভুগছেন
- এমনকি গর্ভাবস্থার আগেও উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় ভুগছিলেন;
- সাথে পরিচিতি মানসিক ব্যাধি (অর্থাৎ ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য যারা তাদের দ্বারা ভোগে);
- সম্প্রতি খুব চাপের পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া বা অনুভব করা, যেমন শোক, বিচ্ছেদ, চাকরি হারানো;
- দরিদ্র পারিবারিক বা সামাজিক সমর্থনের অবস্থার সম্মুখীন হওয়া, অনিশ্চিত মানসিক সম্পর্ক এবং অসুবিধার ক্ষেত্রে উল্লেখ করার জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কের অভাব সহ;
- অর্থনৈতিক অসুবিধা বা অনিশ্চয়তা;
- প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম বা মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডারে ভুগছেন;
- থাইরয়েড ফাংশন ব্যাধি ভোগা;
- সহায়ক নিষিক্ত কৌশল অবলম্বন করা হয়েছে.
এতে মা ও সন্তানের সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়
এই ব্যাধিটি তার সন্তানের সাথে আচরণ এবং আবেগের আদান-প্রদান স্থাপনের মহিলার ক্ষমতাকেও হস্তক্ষেপ করে।
প্রকৃতপক্ষে, হতাশাগ্রস্ত মায়েদের 67% মিথস্ক্রিয়া এবং সংযুক্তিতে অসুবিধার কথা জানায়।
একটি কার্যকর মা-শিশু সম্পর্কের জন্য আদান-প্রদান অপরিহার্য হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে, যা শিশুর জ্ঞানীয়, সামাজিক এবং মানসিক বিকাশের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি রোধ করতে সক্ষম।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং প্রসবোত্তর সাইকোসিস
পিপিডিকে অবশ্যই তথাকথিত প্রসবোত্তর সাইকোসিস থেকে আলাদা করতে হবে, যা পিউর্পেরাল সাইকোসিস নামেও পরিচিত, এটি একটি খুব বিরল ব্যাধি যা এর প্রকাশের ক্ষেত্রে আরও গুরুতর।
এতে ভুগছেন এমন মহিলারা চরম বিভ্রান্তি এবং উত্তেজনা, মেজাজ এবং আচরণগত পরিবর্তন, প্রায়শই হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রান্তির পরিস্থিতি উপস্থাপন করে।
এই রাজ্যগুলি খুব বিরল।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং শিশুর ব্লুজ
PPD-কে একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া থেকেও আলাদা করা উচিত, যাকে বলা হয় 'বেবি ব্লুজ' ('ব্লুজ' মানে বিষণ্ণতা), বিষণ্ণতা, বিষণ্ণতা, বিরক্তি এবং অস্থিরতার একটি অনির্দিষ্ট অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা জন্মের 3-4 দিন পরে শীর্ষে ওঠে এবং প্রবণতা দেখা দেয়। কিছু দিনের মধ্যে বিবর্ণ হয়ে যায়, সাধারণত জন্মের প্রথম 10-15 দিনের মধ্যে।
এটির সূচনা প্রধানত সন্তান প্রসবের (ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হ্রাস) এবং শ্রম ও প্রসবের কারণে শারীরিক ও মানসিক অবসাদ এবং 70% এরও বেশি মায়েদের মধ্যে ঘটতে পারে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, অন্যদিকে, আরও তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গ উপস্থাপন করে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কিভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে সময় চলে যাচ্ছে এবং দুঃখ, উদ্বেগ, উদাসীনতা, ঘুমের ব্যাঘাত ইত্যাদির মতো উপসর্গগুলি কমে না, তাহলে সবচেয়ে ভালো হয় ডাক্তারের সাথে কথা বলা, সম্ভবত এলাকার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিতে, যেমন মনোসামাজিক কেন্দ্রগুলিতে বা কাউন্সেলিং সেন্টার।
পরিস্থিতির গুরুতরতার উপর নির্ভর করে ডাক্তার কী করবেন তা পরামর্শ দেবেন।
কখনও কখনও, কারও সাথে কথা বললে পরিস্থিতির উন্নতি হবে।
অনেক উদ্বেগ এবং ভয় তাদের লুকিয়ে রেখে বড় করা হয়, কারণ আপনি মনে করেন যে আপনিই তাদের অভিজ্ঞতা করছেন, যখন আসলে সেগুলি বেশ সাধারণ।
হস্তক্ষেপের সম্ভাবনার তিনটি প্রধান স্তর রয়েছে:
ক) স্ব-সহায়তা
লক্ষণগুলি যদি সত্যিই খুব হালকা হয়, যদি এটি বেবি ব্লুজ হয় বা আরও কিছু বেশি হয়, তবে নির্দিষ্ট কিছু করার দরকার নেই, তবে অবশ্যই কিছু ছোট পদক্ষেপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:
অস্বস্তি লুকাবেন না, তবে আপনার সঙ্গী, পরিবার, বন্ধুদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন;
যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন: ক্লান্তি হতাশার একটি শক্তিশালী সহযোগী;
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করুন, সম্ভবত বাইরে।
খ) সাইকোথেরাপি
বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি রয়েছে যা একাকী বা ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার সাথে একত্রে জন্ম পরবর্তী বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে, বিশেষ করে, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি।
গ) ড্রাগ থেরাপি
এটি লুকিয়ে রাখার কোন মানে নেই: সাধারণভাবে বিষণ্নতাকে এখনও একটি 'ছোট' ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা নিয়ে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই, এবং বিশেষ করে এই ব্যাধির জন্য ওষুধগুলিকে প্রায়শই সন্দেহের চোখে দেখা হয়, বিশেষত যখন এটি সূক্ষ্ম সময়ে তাদের পরিচালনার ক্ষেত্রে আসে। জীবনের পর্যায়, যেমন গর্ভাবস্থা বা বুকের দুধ খাওয়ানো।
যদি কারো হৃদয়ে ব্যথা হয়, সবাই উদ্বিগ্ন হয় এবং এই বা সেই ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
অন্যদিকে, কেউ যদি মেজাজের ব্যাধিতে ভুগে, আমরা চিন্তা করি না, আমরা ছোট করি, আমরা অবহেলা করি।
পরিবর্তে, ব্যাধিটি অবশ্যই উপলব্ধ সরঞ্জামগুলির সাথে সমাধান করা উচিত, যার মধ্যে ওষুধ রয়েছে।
এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ: কিছু ফর্মুলেশন বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও নিরাপদ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নেওয়া যেতে পারে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার বিরুদ্ধে প্রতিকার এবং প্রতিরক্ষামূলক কারণ
কিছু কৌশল হতাশার সূত্রপাতের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক কারণ হতে পারে।
তারা এটিকে পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে তারা এটিকে প্রশমিত করতে পারে, বা মহিলাদের শক্তি এবং সমর্থন দিয়ে তাদের আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
আসুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী:
- জন্ম দেওয়ার পর প্রথম কয়েক সপ্তাহে ভালো বিশ্রামের সম্ভাবনা। আমরা এটা ভাল জানি: বাড়িতে একটি নবজাতক শিশুর সঙ্গে, লাফ দিতে প্রথম জিনিস ঘুমের ছন্দ, কিন্তু মা যতটা সম্ভব ঘুম পেতে চেষ্টা করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যখন শিশুর বিশ্রাম করা হয় বিশ্রাম দ্বারা। এই ক্ষেত্রে, ছোট ছোট ঘরোয়া কাজে পরিবারের সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং বাড়ি ফেরার পর প্রথম কয়েক দিনে আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের কাছ থেকে দেখা সীমিত করতে এটি সাহায্য করতে পারে।
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল) সমৃদ্ধ খাবার এবং অ্যালকোহল এবং কফির মতো উদ্দীপকের কম খাবার সহ একটি পর্যাপ্ত, সুষম খাদ্য।
- ভিটামিন ডি এর একটি ভাল সরবরাহ: খোলা বাতাসে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন এটি মজুত করার জন্য যথেষ্ট, তবে প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারকে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ডোজ পরীক্ষা করতে বলুন যাতে পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে।
- সঙ্গীর সাথে একটি ভাল সম্পর্ক, যার জন্মের পর প্রথম সপ্তাহে মাকে সমর্থন করা এবং যখন সে তার নতুন কাজ 'শিখবে' তখন তাকে একা না রেখে সূক্ষ্ম এবং সুন্দর কাজ করে।
- পরিবার এবং বন্ধুদের একটি ভাল নেটওয়ার্ক, যারা উদাহরণস্বরূপ বাড়ির কাজে মূল্যবান সাহায্য দিতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন:
পদার্থ ব্যবহার ব্যাধি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
বসন্তে মৌসুমী বিষণ্নতা ঘটতে পারে: কেন এবং কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা এখানে
কেটামিন নিষিদ্ধ করবেন না: ল্যানসেট থেকে প্রাক-হাসপাতাল মেডিসিনে এই চেতনানাশকের আসল দৃষ্টিভঙ্গি
প্রথম উত্তরদাতাদের মধ্যে বিভ্রান্তিকর: কীভাবে দোষের অনুভূতি পরিচালনা করবেন?
প্যারামেডিক্সে বার্নআউট: মিনেসোটায় অ্যাম্বুলেন্স কর্মীদের মধ্যে গুরুতর আহত হওয়ার এক্সপোজার
সাইকোসিস সাইকোপ্যাথি নয়: লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসায় পার্থক্য
প্রসবোত্তর সাইকোসিস: এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানার জন্য এটি জানা
বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং ম্যানিক ডিপ্রেসিভ সিনড্রোম: কারণ, লক্ষণ, রোগ নির্ণয়, ওষুধ, সাইকোথেরাপি