মানসিক অপব্যবহার, গ্যাসলাইটিং: এটি কী এবং কীভাবে এটি বন্ধ করা যায়
গ্যাসলাইটিং মানসিক অপব্যবহারের একটি রূপ হতে পারে। এটি ঘটে যখন কেউ - যেমন একজন অংশীদার, পিতামাতা, বন্ধু বা বস - আপনি যা জানেন তা সত্য তা চ্যালেঞ্জ করে এবং আপনাকে আপনার বিশ্বাস এবং বিচক্ষণতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে
'গ্যাসলাইটিং' কোথা থেকে এসেছে?
এটি 1938 সালের নাটক গ্যাস লাইট থেকে, যা চার্লস বয়ার এবং ইনগ্রিড বার্গম্যান অভিনীত 1944 সালের চলচ্চিত্রে পরিণত হয়েছিল।
বয়য়ার একজন চক্রান্তকারী স্বামীর চরিত্রে অভিনয় করেন যে তার স্ত্রীকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে সে তার মন হারিয়েছে।
তার চেষ্টার অংশ হিসেবে, সে তাদের বাড়িতে গ্যাসের আলো নিভিয়ে দেয়, তারপর তাকে বলে যে সে আলোর পরিবর্তনের কল্পনা করছে।
কেন মানুষ গ্যাসলাইট?
অন্যান্য ধরনের অপব্যবহারের মতো, গ্যাসলাইটিং হল অন্য কারো, পরিস্থিতি বা গ্যাসলাইটারের নিজের অস্বস্তির উপর নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার একটি উপায়।
উদাহরণস্বরূপ, একজন গ্যাসলাইটার অন্য ব্যক্তির দোষের পরামর্শ দিয়ে একটি অপ্রীতিকর কথোপকথনের ফোকাস নিজের থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।
লোকেরা এমনকি বুঝতেও পারে না যে তারা গ্যাসলাইট করছে।
গ্যাসলাইটিং কোনো মানসিক রোগ নয়; এটা ম্যানিপুলেশন একটি ফর্ম.
চিহ্ন কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট করছে
গ্যাসলাইটার আপনার উপর ক্ষমতা অর্জন করতে অনেক কৌশল ব্যবহার করে।
একটি পদ্ধতি হল তারা যা বলেছে বা করেছে তা অস্বীকার করা।
আপনি যদি তাদের ইভেন্টের সংস্করণ নিয়ে প্রশ্ন করেন, তারা ভুলে যাওয়ার ভান করে বা আপনাকে ভুল মনে রাখার জন্য অভিযুক্ত করে।
আপনি যখন পিছনে ঠেলে দেন, তখন তারা আপনাকে "খুব সংবেদনশীল", "বিভ্রান্ত" বা "পাগল" বলে আপনার অনুভূতি কমিয়ে দিতে পারে।
অথবা আপনার দোষ আছে বলে মনে করার জন্য তারা গল্প পরিবর্তন করতে পারে।
কিভাবে গ্যাসলাইটিং আপনাকে প্রভাবিত করে
কেউ আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য গ্যাসলাইট করার পরে, আপনি আপনার অনুভূতি এবং স্মৃতি নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করতে পারেন।
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি প্রশ্নে থাকা ঘটনাগুলি কল্পনা করেছেন বা আপনি খুব সংবেদনশীল হচ্ছেন কিনা।
আপনি যা করেননি তার জন্য আপনি নিজেকে ক্ষমা চাচ্ছেন, কিছু ভুল হয়ে গেলে নিজেকে দোষারোপ করতে এবং গ্যাসলাইটারের আচরণ সম্পর্কে পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে অজুহাত দেখাতে পারেন।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন যে আপনি আপনার মন হারাচ্ছেন কিনা।
গ্যাসলাইটিং এর ফর্ম
গ্যাসলাইটিং শুধুমাত্র রোমান্টিক অংশীদারদের মধ্যে ঘটে না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বস আপনাকে বাড়ানোর প্রস্তাব অস্বীকার করে বা আপনাকে কোম্পানি পরিচালনার প্রতি দুর্বল বা অযোগ্য বলে মনে করে আপনাকে জ্বালাতন করতে পারে।
এমনকি আপনি যে কেউ এইমাত্র দেখা করেছেন, যেমন একটি গাড়ির ডিলারশিপে একজন সেলসম্যান, দাবি করে যে আপনি আপনার চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল বিকল্পে সম্মত হয়েছেন বলে আপনাকে জ্বালাতন করতে পারে।
যখন আপনার ডাক্তার আপনাকে গ্যাসলাইট দেয়
ডাক্তারের অফিস এবং হাসপাতালেও গ্যাসলাইট হয়।
প্রায়শই এটি এমন রূপ নেয় যে ডাক্তার আপনার কথা শোনেন না বা আপনার উদ্বেগগুলিকে গুরুত্বের সাথে না নেন।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের তাদের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা বা বরখাস্ত করার সম্ভাবনা বেশি।
একে মেডিকেল গ্যাসলাইটিং বলা হয়। এটি নির্ণয় এবং চিকিত্সা ধীর করে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
আপনি কি গ্যাসলিট হচ্ছেন?
স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এবং মিথস্ক্রিয়াগুলিতে গ্যাসলাইটিং আচরণ থাকা উচিত নয়।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইটের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
একজন বন্ধুর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যিনি আপনাকে পরিস্থিতি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারেন।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে গ্যাসলাইটার সমস্যা সৃষ্টি করছে, আপনি নয়।
এদিকে, আপনার রক্ষা মানসিক সাস্থ্য ব্যায়াম, ধ্যান, এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল সহ।
কিভাবে গ্যাসলাইটিং সাড়া
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি gaslit হচ্ছেন (খারাপ যোগাযোগ বা স্বাস্থ্যকর মতবিরোধের পরিবর্তে), অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
আপনার প্রয়োজন যোগাযোগ করুন এবং স্পষ্ট সীমানা সেট করুন।
নোট নিন যাতে আপনার কাছে একটি লিখিত রেকর্ড থাকে যদি গ্যাসলাইটার বর্ণনাটি মোচড় দেওয়ার চেষ্টা করে।
পরিবার, ভাল বন্ধু এবং আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের সমর্থন নেটওয়ার্কের কাছাকাছি থাকুন।
অন্য সব ব্যর্থ হলে, সম্পর্ক শেষ.
কোথায় সহায়তা পাবেন
কখনও কখনও, বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন আপনাকে একটি বিষাক্ত পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট নয়।
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা।
তথ্যসূত্র:
ব্রিটানিকা: "গ্যাসলাইটিং।"
CPTSD ফাউন্ডেশন: "চিকিৎসা এবং মানসিক স্বাস্থ্য গ্যাসলাইটিং এবং আইট্রোজেনিক ইনজুরি।"
হার্ভার্ড ব্যবসা পর্যালোচনা: "একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন: আমার বস যদি আমাকে গ্যাসলাইট করেন তবে আমার কী করা উচিত?"
মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা: "গ্যাসলাইটিং কি?"
স্বাস্থ্য ও অসুস্থতার সমাজবিজ্ঞান: "পশ্চিমী স্বাস্থ্য পরিচর্যায় চিকিৎসা গ্যাসলাইটিংয়ের একটি সমাজতাত্ত্বিক বোঝার দিকে।"
ল্যান্সেট সাইকিয়াট্রি: "গ্যাসবাতি এবং গ্যাসলাইটিং।"
রবিন স্টার্ন, পিএইচডি, সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং সহযোগী পরিচালক, ইয়েল সেন্টার ফর ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স; সহযোগী গবেষণা বিজ্ঞানী, ইয়েল চাইল্ড স্টাডি সেন্টার, নিউ হ্যাভেন, সিটি।
এছাড়াও পড়ুন:
মেট্রোপলিটন পুলিশ গার্হস্থ্য নির্যাতন সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে একটি ভিডিও প্রচারণা চালু করেছে
মেট্রোপলিটন পুলিশ গার্হস্থ্য নির্যাতন সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে একটি ভিডিও প্রচারণা চালু করেছে
শিশু নির্যাতন এবং দুর্ব্যবহার: কীভাবে নির্ণয় করা যায়, কীভাবে হস্তক্ষেপ করা যায়
শিশু নির্যাতন: এটি কী, এটি কীভাবে চিনবেন এবং কীভাবে হস্তক্ষেপ করবেন। শিশু অপব্যবহার ওভারভিউ
আপনার শিশু কি অটিজমে ভুগছে? তাকে বোঝার প্রথম লক্ষণ এবং তার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়