Felicitat i salut, una combinació perfecta
Un dia per recordar per ser feliç
Dia Internacional de la Felicitat, que se celebra cada any Març 20th, és una oportunitat única per reconèixer la importància de la felicitat en la vida de les persones d'arreu del món. Establit per la Assemblea General de les Nacions Unides el 2012, aquesta observació pretén promoure la felicitat com un dret fonamental de cada individu. La data del 20 de març va ser escollida per coincidir amb l'equinocci de primavera, simbolitzant el renaixement i la nova vida, reflectint així l'aspiració universal de felicitat i alegria.
Per què la felicitat?
La felicitat es considera a objectiu universal i un indicador clau del desenvolupament sostenible i benestar social. La jornada fomenta un desenvolupament just i equilibrat que afavoreixi el benestar de totes les persones. És interessant observar com l'elecció d'aquesta data va ser influenciada per la història personal de Jayme Illien, un orfe salvat dels carrers de Calcuta, que va proposar la idea a les Nacions Unides, destacant la importància de les accions individuals en la difusió de la felicitat.
Beneficis per al cos i la ment
La felicitat influeix positivament en la salut a diversos nivells, inclosos els efectes beneficiosos a nivell químic-biològic. La investigació ho subratlla les persones feliços tendeixen a viure més temps i amb menys discapacitats, en part a causa de la seva major probabilitat de portar un estil de vida saludable, com ara ser físicament actiu, menjar sa i reduir el consum de substàncies nocives. La felicitat també pot reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, i promoure l'alliberament d'endorfines, substàncies químiques relacionades amb el benestar i la reducció del dolor.
El neurociència de la felicitat ha demostrat que les emocions positives no només milloren el benestar psicològic sinó que també influeixen directament en la salut física promovent la confiança i la compassió, mitigant els símptomes depressius i ajudant a la recuperació de l'estrès. A més, l'activació prolongada d'àrees cerebrals específiques, com l'estriat ventral, està directament correlacionada amb el manteniment d'emocions positives i recompenses, cosa que suggereix que podem influir conscientment en aquests processos per millorar el nostre benestar.
L'aplicació de tècniques de psicologia positiva, com expressar gratitud, meditar, construir relacions significatives, utilitzar afirmacions positives, centrar-se en els propis punts forts i realitzar actes de bondat, poden millorar la salut mental i física. Aquestes pràctiques promouen una actitud positiva davant la vida, milloren la qualitat del son, redueixen l'estrès i milloren l'autoestima, contribuint a una sensació general de felicitat i benestar.
Fonts