Kalipay ug kahimsog, usa ka hingpit nga kombinasyon
Usa ka Adlaw nga Hinumduman nga Magmalipayon
Internasyonal nga Adlaw sa Kalipay, gisaulog matag tuig sa Marso 20th, usa ka talagsaon nga oportunidad sa pag-ila sa kamahinungdanon sa kalipay sa kinabuhi sa mga tawo sa tibuok kalibutan. Gitukod sa United Nations General Assembly niadtong 2012, kini nga obserbasyon nagtumong sa pagpalambo sa kalipay isip usa ka sukaranan nga katungod sa matag indibidwal. Ang petsa sa Marso 20 gipili nga motakdo sa spring equinox, nga nagsimbolo sa pagkatawo pag-usab ug bag-ong kinabuhi, sa ingon nagpakita sa unibersal nga pangandoy alang sa kalipay ug kalipay.
Nganong Kalipay?
Ang kalipay giisip nga a unibersal nga tumong ug usa ka mahinungdanong timailhan sa malungtarong kalamboan ug sosyal nga kaayohan. Ang adlaw nagdasig sa patas ug balanse nga kalamboan nga nagpasiugda sa kaayohan sa tanang katawhan. Makapainteres nga matikdan kung giunsa ang pagpili niini nga petsa naimpluwensyahan sa personal nga kasaysayan ni Jayme Illien, usa ka ilo nga naluwas gikan sa mga kadalanan sa Calcutta, kinsa nagsugyot sa ideya ngadto sa United Nations, nga nagpasiugda sa kamahinungdanon sa indibidwal nga mga aksyon sa pagpakaylap sa kalipay.
Mga Kaayohan sa Lawas ug Hunahuna
Ang kalipay positibo nga nakaimpluwensya sa kahimsog sa lainlaing lebel, lakip ang mga mapuslanon nga epekto sa lebel sa kemikal-biyolohikal. Ang panukiduki nagpasiugda niana malipayon nga mga indibidwal lagmit nga mabuhi nga mas taas ug adunay gamay nga mga kakulangan, sa bahin tungod sa ilang mas taas nga posibilidad sa paggiya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, sama sa pisikal nga aktibo, pagkaon nga himsog, ug pagkunhod sa konsumo sa makadaot nga mga butang. Ang kalipay makapakunhod usab sa lebel sa cortisol, ang stress hormone, ug makapalambo sa pagpagawas sa mga endorphins, mga kemikal nga nalangkit sa kaayohan ug pagkunhod sa kasakit.
ang neuroscience sa kalipay nagpakita nga ang positibo nga mga emosyon dili lamang makapauswag sa sikolohikal nga kaayohan apan direkta usab nga makaimpluwensya sa pisikal nga kahimsog pinaagi sa pagpalambo sa pagsalig ug kalooy, pagpagaan sa mga sintomas sa depresyon, ug pagtabang sa pagbawi sa stress. Dugang pa, ang dugay nga pagpaaktibo sa piho nga mga lugar sa utok, sama sa ventral striatum, direktang may kalabotan sa pagpadayon sa positibo nga mga emosyon ug mga ganti, nga nagsugyot nga mahimo naton maimpluwensyahan kini nga mga proseso aron mapauswag ang atong kaayohan.
Ang aplikasyon sa positibo nga mga teknik sa sikolohiya, sama sa pagpahayag og pasalamat, pagpamalandong, pagtukod og makahuluganon nga mga relasyon, paggamit og positibo nga mga pagpamatuod, pagtutok sa mga kalig-on sa usa ka tawo, ug pagbuhat og mga buhat sa pagkamabination, makapauswag sa mental ug pisikal nga kahimsog. Kini nga mga buhat nagpasiugda sa usa ka positibo nga kinaiya sa kinabuhi, pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, pagpakunhod sa tensiyon, ug pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon, nga makatampo sa usa ka kinatibuk-ang pagbati sa kalipay ug kaayohan.
Tinubdan