Jak se pokusit zabránit cukrovce
Prevence: velká výzva pro zdraví
Cukrovka postihuje mnoho lidí v Evropě. V roce 2019 podle Mezinárodní diabetologická federace, přibližně 59.3 milion dospělých byla jim diagnostikována cukrovka. Ještě většímu počtu lidí hrozí její vznik. Vzhledem k tomu, že diabetes je stále rozšířenější a jeho závažné komplikace, jako jsou problémy se srdcem a ledvinami, je pro boj s touto tichou epidemií klíčová prevence.
Vyvážení životního stylu je zásadní
Změna životního stylu je prvním zásadním krokem v prevenci diabetu. Jíst hodně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků, konzumovat méně červeného masa a zpracovaného masa, může účinně snížit riziko. Také pití vody nebo neslazených nápojů místo slazených nápojů hodně pomáhá. Také je nezbytné věnovat se alespoň 150 minut mírné fyzické aktivitě týdně. Dělání těchto věcí nejen snižuje riziko cukrovky, ale také zlepšuje celkové zdraví snížením rizika obezity a srdečních chorob.
Řízení hmotnosti a kontrola glukózy
Udržování zdravé tělesné hmotnosti je zásadní abyste nedostali cukrovku. I malý úbytek hmotnosti, například 5–10 % celkové tělesné hmotnosti, může skutečně pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Tímto způsobem je mnohem méně pravděpodobné, že se u vás rozvine cukrovka 2. typu. dále pravidelná kontrola krevního cukru umožňuje přehled o situaci. Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi navíc umožňuje včasné odhalení jakýchkoli problémů. Tímto způsobem můžete získat personalizovanou léčbu dříve, než se věci stanou příliš vážnými.
Vzdělávání a povědomí
Důležité je také vědět o cukrovce a informovat ostatní. Pochopení rizikových faktorů, rozpoznání včasných varovných signálů a pochopení toho, jak je řešit, může zachránit mnoho životů. Veřejné kampaně a vzdělávání v oblasti diabetu šíří tyto životně důležité znalosti. Podporují zdravé návyky a výběr životního stylu, které zabraňují cukrovce.
Zdroje