3 Nejlepší cvičení pro hasiče pro budování síly jádra

Hasič je záchranář, který je vysoce cvičen v hašení požáru. Hlavním cílem hasiče je uhasit nebezpečné požáry a zachránit životy, majetek a životní prostředí. Proto je cvičení hasičů tak důležité. Uvidíme, co znamená nutnost!

Být hasičským záchranářem je nezbytně nutná fyzická kondice, což znamená, že hasič by měl pravidelně cvičit. Zde jsou tři cvičení, která může hasič zvážit.

Nejlepší na tom je, že žádné z těchto zařízení nepotřebuje žádné vybavení, takže není třeba chodit do posilovny a můžete je kdykoli provést i během směny 12 za hodinu.

Cvičení Superman - Správná cvičení pro hasiče!

To je skvělý doplněk k jakémukoli cvičení. Zde budete pracovat na opuštěné opuštěné zadní straně sirotka. Cvičení Superman pomáhá při řešení nerovnováhy, která způsobí problémy s pohybem bolesti zad a špatné držení těla.

Cvičení pro hasiče: boční prkna

Boční prkna jsou jedním z mála cviků, které posilují hluboké svaly v naší dolní části zad, důležitou součástí vašeho jádra, které se při cvičení často zanedbává. To hodně pomáhá při přenášení těchto nepříjemných nákladů.

Duté skály

Duté horniny jsou dalším fantastickým cvičením, které pomáhá při budování základní síly a mobility. Tím, že děláte každý den duté tělesné horniny, trénujete své tělo tak, aby využilo jádrové svaly na poli podvědomě.

Poznámka
Při provádění těchto cvičení udržujte své tělo co nejrovnější. Měli byste dělat minimálně deset míst a celková doba cvičení nemusí být delší než 20 minut. Mezi sadami a cvičeními je nutný odpočinek.

Výhody cvičení pro hasiče

Budujete pevné jádro. Jádrová síla je nejdůležitější součástí každého tréninkového programu, zejména pokud jde o hasiče. Můžete považovat své jádro za odkaz, který spojuje vaše horní a dolní část těla. Ať už hasič vstoupí na místo, aby uhasil oheň, nebo když se snaží zvednout zraněnou osobu, všechno začíná v jádru.

Většina lidí se velmi soustředí na stavbu šesti balíčků a dělá ty drtě 50. Drtí jsou dobrá a jsou povinná. Problém je ve většině případů, kdy hasiči zanedbávají ostatní oblasti, které jsou nezbytné pro jejich základní sílu.

Výše uvedená cvičení vám pomohou při vytváření dobře zakulaceného silného jádra. To zase pomůže hasičům dosáhnout lepší mobility, držení těla, stability, rovnováhy a snížení zranění a bolesti. Tato cvičení pro hasiče mohou být cvičena kdykoli a kdekoli, podle vašeho rozvrhu bez použití jakéhokoli vybavení.

Jedním z běžných problémů, se kterým se většina hasičů potýká, je nalezení dokonalého tréninkového plánu. Problém je zde v pohotovostní službě; hasiči se nemohou jen přihlásit k odběru těchto měsíčních členství v tělocvičně a cvičení ve stanovenou dobu.

I když se jim to podaří, měli by být také schopni vykonávat dobře, když jsou ve službě, a zejména když je to opravdu důležité. Je dobré mít taková cvičení v rutině, která jsou velmi účinná a lze je provádět i při směně.