Mae Prifysgol Yucatan yn tanlinellu pwysigrwydd "meddwl yn bositif" yn ystod pandemig COVID-19
Gall gofalu amdanom ein hunain a chefnogi eraill wneud inni deimlo'n well. Mae Adran Seicoleg Prifysgol Ymreolaethol Yucatan yn tanlinellu pa mor bwysig yw meddwl yn bositif yn ystod pandemig COVID-19, er mwyn wynebu pellter cymdeithasol yn well a pharchu eraill.
Mae Ricardo Castillo Ayuso yn esbonio sut i feddwl y gall thinpositive ddylanwadu ar ein canfyddiad o bandemig COVID-19
Mae cefnogi eraill a gofalu amdanom ein hunain yn ein helpu i deimlo'n well, yn optimistaidd ac yn ddiogel, i wynebu'r pellter cymdeithasol a wneir i osgoi heintiau Covid-19, yr arbenigwr Ricardo Castillo Ayuso, o Adran Seicoleg yr Prifysgol Ymreolaethol Yucatan (Universidad Autónoma de Yucatán - UADY) esbonio.
Yr arbenigwr hefyd yw cydlynydd y Psicología Clínica para Adultos de la Maestría en Psicología Aplicada. Nododd fod gan bobl, yn ystod y cam hwn, amrywiol ffyrdd o ddelio â'r sefyllfa, gan gynnwys ofn a phryder. Mae hyn oherwydd bygythiad afiechyd, yn ogystal â'r effaith ar iechyd ac economi.
“Ofn”, dywedodd, yn arwain at feddwl am bethau pesimistaidd am y dyfodol, tristwch dwfn, anobaith, poen o golledion a rhagweld pethau negyddol. Ond trwy gymharu'r teimladau hyn, gallwn ddechrau cynllunio a gweithredu i wella.
Ar y llaw arall, cymerodd hefyd fod yr hwyliau optimistaidd yn helpu i drefnu a gweithredu atebion gwell i fynd ymlaen a pheidio â syrthio i gyflwr apathig.
Meddyliwch yn bositif i ddylanwadu ar eich ffordd i weld bywyd (a phandemig COVID-19)
“Pan rydyn ni’n meddwl yn bositif gallwn ni ddod o hyd i’r nifer o ffyrdd i symud ymlaen. Er enghraifft, gallwn feddwl y bydd y dyfodol yn gwella yn nes ymlaen gyda'n hymdrech a chyda'r help. Bydd teimlo a gweithredu’n well i ni ein hunain a’r rhai o’n cwmpas, yn sicr o gynyddu ein creadigrwydd “, ychwanegodd Dr Castillo Ayuso.
“Mae’r gwrthwyneb yn digwydd pan rydyn ni’n meddwl yn drychinebus”, meddai. “Rydyn ni'n atal ein hymdrechion ac yn stopio cefnogi ein hanwyliaid.”
Gall pobl newid teimladau pesimistaidd pan ddônt i'r cof a chofio straeon am broblemau a phrofiadau wedi'u datrys wrth oroesi sydd wedi goroesi. “Er ein bod ni wedi profi rhai penodau negyddol, rydyn ni dal yma,” meddai.
Yn yr eiliadau hyn a oedd yn byw ledled y byd, dywedodd Dr Castillo Ayuso fod serenity yn helpu i wneud llai o gamgymeriadau, gan hwyluso dyfalbarhad wrth gyrraedd nodau anodd y mae'n rhaid eu cyflawni, oherwydd eu pwysigrwydd, waeth y bydd y canlyniadau'n ymddangos yn fuan. neu ddim.
Argymhellodd Dr Castillo Ayuso y dylid cynllunio strategaethau hunanofal i deimlo'n well yn gorfforol ac yn feddyliol, yn ogystal ag ymarfer archwilio creadigol ac allgariaeth gyda'r rhai o'n cwmpas, ni waeth a ydyn nhw'n dod o'n teuluoedd ai peidio.
ERTHYGLAU PERTHNASOL ERAILL AR PANDEMIG COVID-19
Mae Brasil o flaen COVID-19, Bolsonaro yn erbyn y cwarantîn ac heintiau yn codi dros 45,000
Sut gall yr Anadlydd Puro Aer Pwer a ddyluniwyd gan Brifysgol Utah helpu yn erbyn COVID-19?
COVID-19, Prifysgol Oregon: 1 miliwn ar gyfer myfyrwyr ag aflonyddwch ariannol difrifol
COVID-19 ac Israel “Cam 2”: mae Prifysgol Bar-Ilan yn awgrymu strategaeth cloi “blociau”
Therapi Plasma a COVID-19, canllaw ysbytai Prifysgol John Hopkins