Hvordan kognitiv adfærdsterapi virker: nøglepunkter i CBT
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en mental sundhedsbehandling, der hjælper med at identificere og ændre en persons tankemønstre
Hvad er kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er en form for psykologisk behandling, der fokuserer på at forbinde tanker, overbevisninger og holdninger til ens adfærd.
For eksempel får negative tanker nogen til at have selvdestruktive følelser og adfærd.
Det kan resultere i, at de opfører sig genert eller kan føle sig tilbagetrukket i sociale situationer.
CBT udfordrer disse tanker og giver en person sunde ledelsesstrategier.
Kognitiv adfærdsterapi er et bredt begreb, hvor forskellige typer fokuserer på forskellige aspekter af livet. Behandlingen har til formål at adressere specifikke problemer, såsom følelsesmæssige eller sociale udfordringer.
Undersøgelser viser, at CBT støtter mennesker med depression, panik og angst, misbrugsproblemer og svær psykisk sygdom.
Det har vist sig at være lige så effektivt som eller mere end andre former for psykiatrisk terapi og medicin.
Derudover er der også voksende evidens for, at CBT hjælper med at lindre kroniske smerter.
CBT-behandling mod angst
De fleste mennesker føler sig ængstelige fra tid til anden.
Angst er en form for psykisk lidelse, der øger præstationsevnen i pressede situationer.
Men for nogle er følelsen af angst mere generel.
Det betyder, at personen altid er i 'alarm'-tilstand eller ofte føler overdreven frygt, uanset hvilken aktivitet de er engageret i.
Det kan være ekstremt belastende og komme i vejen for at udføre daglige opgaver.
Når først angst begynder at forstyrre ens evne til at fungere, er det vigtigt at lære mestringsstrategier for disse følelser. Det er her, kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe.
CBT hjælper med at ændre tankemønstre og overbevisninger, der er forbundet med angstudløsere.
CBT-behandling for depression
Depression er karakteriseret ved en vedvarende negativ følelse af sig selv, andre og verden generelt.
I de fleste tilfælde kan personen have irrationel og uretfærdig dømmekraft.
CBT hjælper mennesker med depression ved at give værktøjer, der udfordrer negative tanker.
Terapien tilsidesætter ofte disse 'negative' med en mere realistisk og positiv tankeproces.
Tal med en læge eller en mental sundhedsprofessionel for yderligere information eller rådgivning.
CBT om tanker, følelser og adfærd
Hovedfokus for kognitiv adfærdsterapi er at kombinere tanker, følelser og adfærd for at forbedre livskvaliteten.
CBT-behandling har til formål at lære individer, at det er muligt at kontrollere, hvordan de tænker, føler og opfører sig.
Denne terapi udfordrer normen ved at bruge praktiske strategier til at ændre eller modificere automatiske overbevisninger og adfærd.
Det kan udvikle en positiv følelse, som i sidste ende fører til mere optimistiske tanker og adfærd.
Hvem giver CBT?
Psykologer, terapeuter, rådgivere og mentale sundhedsprofessionelle kan give CBT.
Kognitiv adfærdsterapi kan gives i en-til-en terapisessioner, små grupper eller online.
Disse fagfolk gennemgår intensiv træning for at se logisk på beviserne, der forårsager negative tanker, for at hjælpe patienter med at justere, hvordan de ser verden omkring dem.
Læs også:
Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android
Intermitterende eksplosiv lidelse (IED): Hvad det er, og hvordan man behandler det