Sæsonbetingede sygdomme: hvad skal du spise, når du har influenza?
Når vi har influenza, når vi er svækkede af feber, hoste og forkølelse, er det sidste vi tænker på, hvilken diæt vi skal følge
Den udbredte svaghed, der påvirker vores kroppe under influenza, påvirker også vores lyst til at sætte sig ned for at spise mad af enhver art.
En spontan adfærd, men en som vi bør forsøge at undgå.
Hvordan skal vi opføre os ud fra et kostsynspunkt, når vi har influenza?
For det første bør vi prøve at spise noget, fordi immunsystemet har brug for energi til at bekæmpe og overvinde den influenzalignende tilstand, vores organisme er i.
For det andet skal vi forsøge at indtage fødevarer og drikkevarer, der er i stand til at bekæmpe sygdommen, som derfor skal være fordøjelige og lette, men samtidig nærende.
Så hvad er de foretrukne fødevarer at spise, når du har influenza?
Den sygdomsramte kost bør omfatte fødevarer rige på vitaminer, især vitamin C og vitamin E, og mineraler som jern og zink.
Frugt, især appelsiner, kiwier og mandariner, og grøntsager, især dem fra kål- og broccolifamilien, bør også inkluderes.
Derudover kan varme supper baseret på bælgfrugter og korn, som har en afbalanceret ernæringsmæssig sammensætning, være gavnlige.
Hvilke drikkevarer er gode mod influenza?
Først og fremmest er det nødvendigt at drikke masser af vand, te og varm urtete, hvortil der kan tilsættes lidt honning, uden at overdrive, samt citrusfrugtjuice, selvfølgelig.
Alkohol bør derimod undgås, da det giver en indledende, men kortvarig varmefornemmelse, umiddelbart efterfulgt af vasokonstriktion, som forværrer kuldefornemmelsen forårsaget af den typiske stigning i kropstemperaturen.
Og til sidst, fra et madsynspunkt, hvad skal man så undgå, når man har influenza?
Først og fremmest frarådes det at spise fødevarer, der er alt for forarbejdede, stegte eller rige på fedt, med andre ord alle de præparater, der besværliggør fordøjelsesprocessen og dermed forværrer det generelle utilpashed, der allerede eksisterer på grund af influenza.
Læs også:
Sanofi Pasteur-undersøgelse viser effekten af co-administration af covid- og influenzavacciner
Børnelæger: 'Influenzavaccine til børn nu, virussen kommer'