Livskvaliteten er tæt forbundet med søvnkvaliteten, og søvn er en af ​​de handlinger, der har størst indflydelse på vores dagligdag.

En god nattesøvn, mellem syv og ni timer, hjælper det voksne individ til at klare dagen forude tilstrækkeligt, både ud fra et produktivitets- og koncentrationssynspunkt i arbejdsopgaverne og med hensyn til humør og reduktion af angst og stress.

Når vi sover, hviler kroppen, og hjernen, som forbliver aktiv, har mulighed for at ’lade op’.

Under søvn har vi en tendens til at passere gennem to hovedtilstande: REM-søvn, karakteriseret ved fremkomsten af ​​hurtige øjenbevægelser og fravær af muskelaktivitet, som forekommer cirka fem cyklusser pr. nat, og ikke-REM-søvn, som er dybere.

Drømme i REM-søvn, som er hyppigere, indeholder ofte stærke følelser, farer og truende karakterer.

Drømme i ikke-REM-søvn indeholder oftere venlige og velkendte karakterer.

At respektere søvncyklusser bidrager til korrekt kognitiv funktion og hukommelseskonsolidering.

Fra hjerte til appetit: hvordan søvn påvirker vores liv

En lav eller utilstrækkelig mængde hvile kan være relateret til forskellige sygdomme, såsom diabetes eller hypertension.

Dette skyldes, at blodtrykket varierer i løbet af søvncyklussen, og som følge heraf vil hvile, der fortsætter med at blive afbrudt, have en negativ indflydelse på disse variationer.

Konsekvenserne kan være forhøjet blodtryk eller kardiovaskulære problemer.

Utilstrækkelig og fragmenteret søvn kan også have indflydelse på stofskiftet.

For eksempel ved at påvirke insulinniveauet og dermed lette indtræden af ​​diabetes.

Eller ved at øge niveauet af kortisol, det såkaldte 'stresshormon', som vil stimulere en øget appetit, når du er vågen.

Søvnløshed og apnø: to søvnforstyrrelser

Men hvad forstyrrer vores hvile? To af de mest almindelige patologier er apnø og søvnløshed.

Apnø er karakteriseret ved et fald i luftstrømmen i lungerne i løbet af natten, hvilket endda fører til episoder med fuldstændig luftløshed.

Patienten, der lider af søvnapnø, vil derfor være tilbøjelig til at vågne ofte og puste på grund af manglende ånde.

Disse 'åndedrætspauser', der er relateret til reduktionen af ​​ilt i blodet, kan belaste hjertet og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme over tid.

Hvad kan være tegn på søvnapnø?

En tilbøjelighed til at snorke meget højt, for eksempel, eller vedvarende træthed og søvnighed i dagtimerne med lejlighedsvise søvnanfald.

Men også, som vi har sagt, en tendens til at vågne flere gange i løbet af natten med en følelse af kvælning og mangel på luft.

Søvnanfald er ansvarlige for 7 % af trafikulykkerne og 20 % af arbejdsulykkerne.

Med hensyn til søvnløshed begår patienter dog ofte den fejl at tro, at det er en patologi, der blot er karakteriseret ved vanskeligheder med at falde i søvn.

Faktisk er der tre typer af søvnløshed: indledende søvnløshed karakteriseret ved besvær med at falde i søvn, central søvnløshed med opvågninger om natten og terminal søvnløshed med tidlig opvågning.

De tre former for søvnløshed kan nogle gange eksistere side om side og resultere i utilstrækkelig søvn.

Hvis disse symptomer opstår konstant, altså mere end et par gange om ugen, er det tilrådeligt at konsultere en specialist.

Faktisk kan søvnløshed, som er en lidelse, der kan behandles, være et symptom på andre medicinske eller psykologiske tilstande såsom angst, depression, neurologiske eller metaboliske sygdomme, hypertension eller hjertesygdomme og smerter.

Læs også:

Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android

Obstruktiv søvnapnø: Hvad det er, og hvordan man behandler det

Slibning af tænder, mens du sover: Symptomer og midler mod bruxisme

Lang Covid og søvnløshed: 'Søvnforstyrrelser og træthed efter infektion'

Kilde:

Humanitas