Happy Holidays - Ja, die Zeit des Jahres, in der wir die Tendenz haben, zu viel zu essen und zu trainieren. Um die Anhäufung von Urlaub Pfund zu bekämpfen, habe ich dieses Fire Rescue Metabolic Workout entwickelt. Dieses Training erfordert minimale Zeit, maximale Anstrengung und wird Ihnen eine extreme Kalorienverbrennung (den ganzen Tag) geben. Das Training ist für verschiedene Fitnessniveaus geeignet.

Fortgeschrittene / fortgeschrittene Athleten sollten Gewichte verwenden, die sie für 15-Wiederholungen verwenden können (obwohl Sie nur 10-Wiederholungen durchführen), während Anfänger das Körpergewicht für jede Übung verwenden. Jede Wiederholung sollte mit Kontrolle (Sicherheit zuerst) und guter Form durchgeführt werden. Sie müssen 2-Schaltungen des Warm-Ups durchführen. Nach dem Aufwärmen sollte so schnell wie möglich die entsprechende Schaltung (Anfänger oder Mittelstufe / Fortgeschrittene) folgen. Dein Ziel ist es, die gesamte Strecke so schnell wie möglich abzuschließen. Sie können Ihre Gesamtzeit (des Stoffwechselkreislaufs) aufzeichnen, so dass Sie Ihren Fitnessfortschritt vom Training bis zum Training messen können.

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