Cos'è il DOC (Disturbo ossessivo-compulsivo)?
Il disturbo ossessivo-compulsivo o DOC è un disturbo mentale e comportamentale in cui qualcuno si sente obbligato a compiere maduramente atti speci, anche quando causa notevoli complicazioni alla vita della persona
Il DOC va ben oltre il semplice doppio controllo o il seguire una certa rutina, al punto da causare angoscia e compromettere la vita quotidiana
Diamo un'occhiata ai sintomi, al trattamento e alle opzioni di auto-aiuto per il disturbo ossessivo-compulsivo.
El disturbo ossessivo compulsivo è un disturbo di salud mentale caratterizzato da pensieri angoscianti, invadenti e ossessivi.
Tende a manifestarsi atraverso atti fisici o mentali ripititivi e compulsivi.
Nella maggior parte dei casi, i sintomi compaiono durante la giovinezza e l'adolescenza.
La condición tiende a manifestar si nella tarda infanzia o nella prima età adulta: è relativamente rara che venga diagnosticata dopo i quarant'anni.
Con el DOC, la persona è spesso consapevole che algunos dei susoi pensieri y comportamenti non sono logici, ma ha poco controllo sulla situazione.
Es una condición que puede comprometer seriamente la calidad de la vida y el beneficio de cualquier cosa.
Signos y síntomas del DOC
I sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sono divisi in due categorie : ossessioni e compulsioni.
- Sintomi di ossessione
Le ossessioni sono pensieri, impulsi o immagini indesiderati che si ripresentano costantemente nella mente della persona.
Questi sono invadenti y possono causare angoscia e ansiedad continúa alla persona.
Los ejemplos comunitarios de síntomas de posesión possono incluyen:
- Eccessiva paura della contaminazione o dello sporco
- Semper in dubbio e in difficoltà a tollerare le incertezze
- Ossessionato dall'organizzazione e bisognoso che le cose siano in ordine e simmetriche
- Avere pensieri aggressivi oviolenti (di ferire o uccidere se stessi o gli altri)
- Síntomas de compulsión
Al contrario, le comppulsioni sono comportamenti ripetitivi che la persona si sente obbligata a eseguire.
Questi atti hanno spesso lo scopo di ridurre l'ansia causata dalle ossessioni, ma il malato può anche credere che accadrà qualcosa di terribile se il comportamento non viene messo in atto.
Alcuni comportamenti compulsivi comuni incluye:
- Lavaggio y pulizia eccessivi
- Ricontrolla le cose più volte
- Contegio ossessivo delle cose nelle vicinanze
- Ordine osessivo
- Adesione a una rutina inutilmente rigida
- Rassicurazioni costantemente impegnativo
Il DOC si manifiesta più spesso nei giovani adulti o negli Teenagei, ma a volte i sintomi possono manifiestasi durante l'infanzia.
Inizierà gradualmente y può variare in gravità man mano che la persona invecchia.
Anche i tipi di sintomi di ossessione o comppulsione che la persona mostra possono changee nel tempo.
Suggerimenti per la cura di sé nel disturbo ossessivo compulsivo (DOC)
Il DOC è un vero disturbo di salute mentale e un trattamento adeguato richiede generalmente l'aiuto di un psicologo o di un altro operatore sanitario.
Ma questo non vuol dire che non c'è niente che tu possa fare per cercare di gestire il disturbo e l'impatto che ha sulla vita.
Esistono numerosas strategie che una persona può utilizzare per ridurre l'impatto del disturbo ossessivo compulsivo e migliorare il proprio benessere.
- Pratica le tecniche di rilassamento
El estrés y la preocupación sono fattori o fattori scatenanti significativi del disturbo ossessivo compulsivo.
Un buon modo per ridurre lo stress y le continue preoccupazioni è imparare e praticare tecniche di rilassamento.
Ciò potrebbe includere respirazione profonda, meditazione consapevole o rilassamento muscolare progresiva.
Tutti questi possono essere muy eficaz como estrategia de auto-aiuto.
- Gestisci il livello di ansia
DOC e ansia spesso vanno di pari passo.
Fai qualcosa per alleviare l'ansia.
Se sei preoccupato per un particolare escenario peggiore, pensa alle reali probabilità che si verifichi quell'evento.
Opure cerca di capire cosa potresti fare per far fronte a quella situazione.
Analizzare in mode approfondito la situazione piuttosto che limitsi a sottolineare la possibilità può aiutare a stabilizzare il tuo pensiero.
- El plastico
Lo studio mostra che impegnarsi in attività fisica, come ejercicios aeróbicos, può ridurre i sintomi del DOC.
Fare qualcosa di fisico per portare la mente in uno spazio diverso può aiutare molto con ossessioni, compulsioni, depressione e ansia.
Questi esercizi possono essere a casa o in un programma formale basato sulla salute.
Le scelte alimentari possono anche avere un impatto sulla riduzione dei sintomi del DOC.
- Compra y farmacia
Se ti sono stati prescritti farmaci per aiutarti, assicurati di prenderli quando è necesario.
Imposta le sveglie nel telefono per ricordarti se può essere d'aiuto.
Dimenticare una dosis o ritardarla troppo a lungo può significare che i sintomi del DOC precedentemente controllati dal farmaco possono riaffermare se stessi.
Naturalmente, dovresti asume farmaci per la salute mentale solo su consiglio di un medico qualificato.
Consultare il medico prima di prendere qualsiasi medicinale da prescrizione and seguire attentamente le istruzioni per quanto riguarda dosi e tempi.
È anche meglio sapere quali effetti colaterali potrebbero avere i farmaci e tenerli d'occhio.
- Cerca de apoyo
Tenere tutto per te non è una buena strategia a lungo termine per la salute mentale.
Cercare aiuto potrebbe essere semplice come contattare amici e familiari fidati per condividere i tuoi sentimenti.
Il medico può anche indirizzarti a un psicologo oa un gruppo di supporto per aiutarti con la condizione.
DOC: cuando cercare aiuto
Anche se molte persone scherzano sul fatto di essere “un po' DOC”, il vero disturbo ossessivo-compulsivo non è uno scherzo, ma piuttosto un vero problema di salute mentale.
C'è una differenza tra apprezzare le cose in un certo modo e il vero DOC.
Se trovi che alcuni pensieri o comportamenti ripititivi llegada al punto in cui interferiscono con la qualità della tua vita, potrebbe essere il momento di parlare con un professional.
Se un caro amico o un familiare soffre di disturbo ossessivo compulsivo o altri problemi di salud mentale, podi imparare il modo mayor per sostenerli iscrivendoti a un corso di primo soccorso para la salud mental.
Sapere cosa fare in tempi di crisi mentale e essere pronti a fare la diferenza!
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