Vuelta al cole, ¿cómo elegir una mochila anti-lumbago? Consejos de ortopedistas

Mochila de regreso a la escuela: estructura liviana, tirantes anchos y acolchados, espalda rígida, cinturón. Estas son las principales características que debe tener una mochila escolar

Cosimo Gigante, presidente de la Sociedad Italiana de Ortopedia y Traumatología Pediátrica (Sitop), enumera las características de una mochila para el regreso a la escuela.

“La mochila debe ser compacta, para facilitar una buena organización de los libros en su interior, y preferiblemente equipada con ruedas -explica Gigante- para que se pueda arrastrar, en lugar de llevar al hombro, por si pesa demasiado”.

Pero, ¿cuánto debe pesar una mochila?

“La literatura no está de acuerdo con esto - subraya el ortopedista pediátrico - pero el límite de tolerancia generalmente aceptado está entre el 5% y el 15% del peso corporal del niño en crecimiento.

Entonces, si miramos a un adolescente o preadolescente que pesa 40-50 kg, la mochila no debe pesar más de 7-8 kg ”, señala Gigante,“ pero a veces escuchamos de los padres que las mochilas de sus hijos pueden pesar más de 15 kg. kg.

¿UNA MOCHILA ESCOLAR DEMASIADO PESADA PUEDE CAUSAR PROBLEMAS ESPINALES?

Una de las preguntas más frecuentes que hacen las familias es si el uso de mochilas demasiado pesadas puede afectar las deformidades de la columna, por ejemplo, al promover la escoliosis.

Desde este punto de vista, podemos tranquilizar a los padres ”, dice Gigante,“ en el sentido de que la escoliosis es una enfermedad que se caracteriza por una deformidad rígidamente estructurada de carácter evolutivo que, aparte de situaciones particulares, está principalmente determinada genéticamente y por tanto no puede Ser favorecido por la exposición a cargas excesivas como las de una mochila.

Por el contrario, “el problema más común que se puede relacionar con una mochila demasiado pesada”, explica Sitop, “es el dolor lumbar.

Normalmente estamos acostumbrados a la idea de que este tipo de trastorno puede afectar a la población adulta o anciana, pero en realidad la incidencia de lumbalgia, entendida como al menos un episodio al año, afecta a un porcentaje de jóvenes que oscila entre el 17%. al 50-60% y aumenta con la edad hasta alcanzar su punto máximo durante la adolescencia ”, explica Gigante.

El presidente de Sitop explica que el lumbago “es más frecuente en mujeres y en sujetos con laxitud hiperligamentosa, y algunos estudios también nos dicen que puede estar ligado a perfiles de personalidad particulares y al abuso del tabaquismo.

Pero muchas veces ni siquiera sabemos por qué ocurren estos trastornos ', señala el médico,' y la mayoría de las veces son transitorios o remiten con la administración de un analgésico '.

Por tanto, 'no podemos descartar que una mochila demasiado pesada induzca una condición de sobrecarga funcional, de modo que exista un límite fisiológico de fatiga que se supere y por tanto este pueda generar dolor', explica Gigante.

El problema no es solo el peso. “Algunos estudios nos dicen que no es tanto el peso lo que es importante en la aparición del dolor lumbar sino el tiempo de exposición”, explica Gigante.

Más allá de este límite de tiempo, de hecho, puede inducir un síndrome de lumbago.

¿CÓMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA?

¿Cómo prevenirlo? Además de elegir una mochila con las características enumeradas anteriormente ”, dice el médico,“ también hay que recordar que nunca se debe llevar en un hombro.

Entonces ”, continúa Gigante,“ se necesita una buena organización escolar: los maestros deben decirte con anticipación cuál es el plan de lecciones para que los niños puedan limitar sus libros a los que necesitan para el día.

También debería haber un enfoque multidisciplinario del tema ”, espera el ortopedista,“ en el sentido de que los profesores de ciencias del ejercicio también podrían estar involucrados.

Sabemos, de hecho, que son los chicos más delgados, quizás incluso con un perfil muscular asténico, los más propensos a las alteraciones lumbares, y deberíamos trabajar en ellos mejorando el tono muscular ”.

Finalmente, “hay que estar atentos a los niños y cuando la recurrencia de la lumbalgia sea demasiado frecuente o se extienda a las fases nocturnas o esté asociada a otros síntomas, entonces puede ser apropiado un examen ortopédico pediátrico”, concluye Gigante.

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Fuente:

Agencia Dire

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