Õnn ja tervis, täiuslik kombinatsioon
Päev, mida meeles pidada, et olla õnnelik
Rahvusvaheline õnnepäev, tähistatakse igal aastal Märtsil 20th, on ainulaadne võimalus tunnistada õnne tähtsust inimeste elus üle kogu maailma. Asutatud ÜRO Peaassambleel 2012. aastal, selle järgimise eesmärk on edendada õnne kui iga inimese põhiõigust. Kuupäev 20. märts valiti nii, et see langeks kokku kevadise pööripäevaga, sümboliseerides taassündi ja uut elu, peegeldades seega universaalset püüdlust õnne ja rõõmu poole.
Miks Õnn?
Õnne peetakse a universaalne eesmärk ja säästva arengu põhinäitaja ja sotsiaalne heaolu. Päev julgustab õiglast ja tasakaalustatud arengut, mis edendab kõigi inimeste heaolu. Huvitav on märkida, kuidas selle kuupäeva valikut mõjutas Calcutta tänavatelt päästetud orvu Jayme Illien isiklik ajalugu, kes pakkus selle idee ÜRO-le välja, rõhutades üksikute tegude tähtsust õnne levitamisel.
Kasu kehale ja vaimule
Õnn mõjutab tervist positiivselt erinevatel tasanditel, sealhulgas kasulikke mõjusid keemilis-bioloogilisel tasandil. Uuringud rõhutavad seda õnnelikud inimesed elavad tavaliselt kauem ja vähemate puuetega, osaliselt seetõttu, et neil on suurem tõenäosus järgida tervislikke eluviise, näiteks olla füüsiliselt aktiivne, süüa tervislikult ja vähendada kahjulike ainete tarbimist. Õnn võib ka vähendada kortisooli, stressihormooni taset ja soodustada endorfiinide, heaolu ja valu vähendamisega seotud kemikaalide vabanemist.
. neuroteadus õnnelikkuse uurimine on näidanud, et positiivsed emotsioonid mitte ainult ei paranda psühholoogilist heaolu, vaid mõjutavad otseselt ka füüsilist tervist, edendades usaldust ja kaastunnet, leevendades depressiivseid sümptomeid ja aidates kaasa stressist taastumisele. Pealegi on spetsiifiliste ajupiirkondade, nagu ventraalne juttkeha, pikaajaline aktiveerimine otseses korrelatsioonis positiivsete emotsioonide ja hüvede säilimisega, mis viitab sellele, et saame neid protsesse oma heaolu parandamiseks teadlikult mõjutada.
Kohaldamine positiivse psühholoogia tehnikad, näiteks tänu väljendamine, mediteerimine, mõtestatud suhete loomine, positiivsete kinnituste kasutamine, oma tugevatele külgedele keskendumine ja heategude sooritamine, võivad parandada vaimset ja füüsilist tervist. Need tavad edendavad positiivset ellusuhtumist, parandavad une kvaliteeti, vähendavad stressi ja tõstavad enesehinnangut, aidates kaasa üldisele õnne- ja heaolutundele.
Allikad