Mina muskulu-eskeletikoa: hezurretako mina, artikulazioetan baina baita tendoi eta lotailuetan, edo muskuluetan ere. Lepoko mina, bizkarrezurreko eta bizkarreko muskuluak, belaunak, batzuk aipatzearren

Min zabala, gure bizitzan gutxienez behin eragin diguna, adin ezberdinetan, eta askotan azaldu ezin dena. Kasu batzuetan denbora gutxiren buruan desagertzen da, beste batzuetan kroniko bihurtzen da, eguneroko bizitzan eta baita umorean ere eraginez.

Musculoskeletal mina: nola aukeratu espezialista egokia?

Askotan, gaixoak nahastu egiten dira hezur-minaren eta muskulu-minaren aurrean: pertsona eta espezialista desberdinak daude horretaz arduratzen, baina, jakina, funtzio eta trebetasun desberdinak dituztenak.

Gure patologiarako espezialista egokia aukeratzea diagnostiko eta tratamendu egokia lortzeko lehen urratsa da.

Fisiatra pazienteen errekuperazio funtzionalaz arduratzen den errehabilitazio espezialista da.

Errehabilitazio honek hainbat arlo hartzen ditu barne: ortopedia, neurologia eta arnasketa kardiobaskularraz gain.

Talde-esfortzu handia da, sinergia eta trebetasun profesional desberdinak biltzen dituena, bakoitzak bere zeregina bete dezan pazientearen errekuperaziorako.

Ortopedista, berriz, zirujaua da, beraz, bere ikuspegia eta espezializazioa kirurgiara bideratzen da, kasu batzuetan eta patologia batzuetarako ezinbestekoa dena, baina hezur-muskuluetako min gehienetan ez, eta tratamendua. zentratu daitekeena kontserbadorea da.

Muskulu-mina eta artikulazio-mina: desberdintasunak

Giharretako mina hainbat arrazoirengatik izan daiteke: lesioak, traumatismoak, ariketa biziak, lan gogorrak edo jarrera txarrak.

Orokorrean hedatuta dagoen minak muskuluak eragiten ditu eta gehiegizko tentsioa edo ariketa astunak direla eta egun gutxiren buruan desagertu ohi da.

Artikulazioetako mina normalean artikulazioa kargatzean sentitzen da, oso modu lokalizatuan eta ariketan eta mugimenduan ez ezik, atsedenaldian ere sentitzen da.

Zenbait kasutan artikulazioetako eta giharretako mina ere klimarekin erlazionatuta egon daiteke, gure organismoak modu ezberdinean erreakzionatzen duelako kanpoko tenperaturen aurrean: normalean gaixo erreumatikoak lokomozio aparatuaren hipersentsibilitate bat du, hau da, hezur eta lotailuetan, eta mina gehiago sentitzen du.

Paziente hauentzat nahikoa izango litzateke klima epel eta lehor batean egotea.

Hobe al da beroa edo hotza erabiltzea muskulu-eskeletoko mina arintzeko?

Izotza gomendatzen da hezur-traumatismo kasuetan baina kontzienteki erabili behar da: izotza minaren fase akutuan erabili behar da 6-7 egun inguru, egunean bizpahiru aldiz 20 minutuz.

Garrantzitsua da azala ez egotea izoztutako zatiarekin zuzenean kontaktuan, zapi batez babestuta baizik.

Luzeegi eta zuzenean azalean erabiltzen bada, azaleko orbanak edo erredurak izateko arriskua dago.

Beroa, berriz, min muskularren kasuan, baita min kronikoan ere, giharrak erlaxatzen laguntzen duelako eta erlaxatzen laguntzen duelako, minaren pertzepzioa ere aldatuz: adibide bat dutxa bero ona, erradiadorearen beroa da. , ur beroaren botila berogailu-adabakietaraino, beroa modu lokalizatuan hedatuz jarduten duten tokian aplikatzen diren.

Mina kroniko bihurtzen denean

Artikulazioetako edo giharretako mina denboran zehar luzatzen denean oso garrantzitsua da espezialista batengana jotzea: min kronikoak gorputzari ez ezik, buruari ere eragiten dio emozioen eta aldartearen esparruak inplikatuz: garuna, hain zuzen, etengabe erne dago eta etengabe jasotzen du. 'mina' eta nerbio-sistemaren bulkada 'negatiboak'.

Aholkua da, errezeta medikoarekin, etengabeko mina gelditzen saiatzeko produktuak erabiltzea, bestela, begizta negatibo batean sartzen zara eta hori ere arriskutsua den jokabidearen eta emozioen ikuspuntutik.

Ezinezkoa denez denbora luzez mingarririk, haizagailurik edo kortikoiderik hartu, badaude azido hialuronikoa, glukosamina, kondroitina eta babes-efektua duten beste produktu batzuk: gure gorputzean jadanik dauden substantziak dira, eta benetan mina murrizten laguntzen dutenak. eta garunak baldintza hau konstante gisa erregistratzea eragotzi.

Horrez gain, ariketa moderatua, mailakatua eta kontrolatua, hala nola luzaketak, bizikletaz ibiltzea, zintak, oinez ibiltzea –eragin txikiko jarduera aerobikoak guztiak gorputzaren muskulu-eskeletoa eta sistema kardiobaskularrak estimulatzen dituztenak– ezinbestekoak dira bai min kronikoen jasaten dutenentzat, bai sedentario gogortuentzat, mina dela eta. giharren 'ahultasuna' eta jarduerarik eza.

Igeltsuak funtzionatzen al dute?

Muskulu- eta hezur-minetarako bi igeltsu mota daude: beroa dutenek berotzeko funtzioa baino ez dute, eta sendagaiek, berriz, hanturaren aurkako edo analgesiko bat dute barruan, kaltetutako eremuan soilik sartzen dena eta modu lokalean jarduten duena.

Jakina, ez du mirarik egiten, larruazalpean sartzeko gaitasuna apala delako.

Inpaktu txikiko ekintza da ahoz edo giharretatik hartutako produktu batekin alderatuta.

Irakurri ere:

Oin-zolako mina: Metatarsalgia izan daiteke

Mina eta kilikadura eskuetan, zein nahasteren sintomak?

Mina kudeatu eta arintzea: terapia analgesikoaren eginkizuna

Iturria:

Humanitas