6 tapaa tukea emotionaalisesti masennuksesta kärsivää: masennus on vakava, mutta hoidettavissa oleva mielenhäiriö, joka vaikuttaa moniin ihmisiin kaikilla elämänaloilla

Jos se jää tunnistamatta ja ilman hoitoa, se voi häiritä jokapäiväistä elämää aiheuttaen valtavaa kipua paitsi siitä kärsiville, myös heidän ympärillään oleville ihmisille.

Jos sinä tai joku kärsii masennuksesta, voi olla vaikea tietää, kuinka antaa oikeaa apua. Tässä blogissa tarjoamme 6 tapaa tukea emotionaalisesti masennuksesta kärsivää.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää masennuksesta

On normaali osa elämää, että tuntee olonsa joskus surulliseksi, levottomaksi tai masentuneeksi.

Jos nämä tunteet kuitenkin tulevat ja pysyvät yli kaksi viikkoa ja aiheuttavat keskeytyksiä jokapäiväisessä elämässäsi, se voi olla merkki masennuksesta.

Masennus tai vakava masennushäiriö on yleinen mielisairaus, joka voi vaikuttaa negatiivisesti siihen, miten tunnet, ajattelet ja toimit

Se voi johtaa erilaisiin fyysisiin ja emotionaalisiin ongelmiin, kuten surun tunteisiin, kiinnostuksen menettämiseen aiemmin nauttimaasi toimintaa kohtaan ja heikentyneeseen toimintakykyyn töissä ja kotona.

Yleisiä masennuksen tyyppejä ovat vakava masennushäiriö (MDD), kaksisuuntainen mielialahäiriö, jatkuva masennushäiriö (dystymia), synnytyksen jälkeinen masennus, kuukautisia edeltävä dysforinen häiriö, epätyypillinen häiriö ja kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD).

Masennus on yleistä, mutta se on edelleen sairaus, jota monet ihmiset eivät ymmärrä

Keskustelut tästä aiheesta ovat parantuneet viime vuosikymmeninä, mutta siitä huolimatta puhuttaessa asiasta on edelleen leimautumista. mielenterveys.

Mielenterveyttä ympäröivä stigma estää monia ihmisiä kertomasta avoimesti tunteitaan ja kokemuksiaan.

Tämä vaikeuttaa oikean avun saamista niille, joilla on masennuksen oireita.

On tärkeää tietää, että masennus on hoidettavissa ennaltaehkäisevien tekniikoiden ja mielenterveyden avulla ensiapu.

Masennuksen syyt

Masennus on monimutkainen sairaus, joka voi tapahtua useista syistä.

Kukaan ei tiedä tarkalleen syitä, mutta sen kehittymiseen liittyy useita tekijöitä.

Masennus on yleensä yhdistelmä tekijöitä, jotka voivat sisältää:

• Aivojen kemia - Tietyt poikkeavuudet aivojen kemiallisissa tasoissa voivat johtaa masennukseen.
• Genetiikka: Ihmiset, joiden sukulaisella tai suvulla on ollut masennusta ja muita mielenterveyshäiriöitä, ovat todennäköisemmin masentuneita.
• Ikä. Vanhukset tai 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat ovat suurimmassa vaarassa sairastua masennukseen. Tämä johtuu muista ikääntymiseen liittyvistä tekijöistä, kuten yksin asumisesta ja sosiaalisen tuen puutteesta.
• Sukupuoli. Tutkimukset osoittavat, että naiset kärsivät masennuksesta kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Hormonaaliset muutokset, joita naiset käyvät läpi eri elämänaikoina, voivat vaikuttaa tähän tekijään.
• Tärkeimmät elämäntapahtumat: Rakkaan kuolema, järkyttävät tapahtumat ja stressaavat olosuhteet voivat aiheuttaa masennusta.
• Terveystila: Jatkuva fyysinen kipu ja krooninen sairaus voivat aiheuttaa mielenterveysongelmia. Ihmiset kärsivät usein masennuksesta ja muista sairauksista, kuten diabeteksesta, syövästä ja Parkinsonin taudista.
• Väärinkäyttö: Fyysisen, seksuaalisen tai henkisen väkivallan kokeminen voi saada sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi ja masentuneeksi.
• Persoonallisuus: Ihmiset, jotka tuntevat itsensä helposti ylikuormituiksi tai joilla on vaikeuksia selviytyä tunteistaan, voivat olla alttiita erilaisille mielenterveyssairauksille.
• Lääkitys: Tietyillä lääkkeillä voi olla masennusta sivuvaikutuksena. Huumeiden ja alkoholin käyttö voi jopa pahentaa tilaa.

Masennuksen oireet

Masennusoireet voivat olla erilaisia ​​kenellä tahansa.

Yleisiä merkkejä ja oireita voivat olla:

• Tuntuu tavallista pessimistisemmältä tai toivottomalta tulevaisuuden suhteen
• Ärsyttää, turhautuu tai hermostuu helposti
• Energiaa on tavallista vähemmän
• Perushygienian laiminlyönti (suihkussa käyminen, hampaiden harjaus jne.)
• Nukkumisvaikeudet tai nukkuminen paljon tavallista enemmän
• Kiinnostuksen menetys tavanomaista toimintaansa ja harrastuksia kohtaan
• Äkilliset ruokahalun muutokset (syöminen enemmän tai vähemmän kuin normaalisti)
• Ahdistuksen, levottomuuden tai levottomuuden tunne
• Selittämättömiä fyysisiä ongelmia (selkäkipu, päänsärky jne.)
• Vaikeus keskittyä, muistaa asioita ja tehdä päätöksiä
• Kuoleman mainitseminen tai itsemurha-ajatukset

Jos sinulla tai jollakin tutullasi on diagnosoitu masennus tai hänellä on oireita, varhainen puuttuminen on avainasemassa.

Kuinka auttaa masennuksesta kärsivää

Tässä on 6 tapaa auttaa emotionaalisesti masennuksesta kärsivää.

Ryhdy hyväksi kuuntelijaksi

Masentuneet ihmiset ovat yleensä eristyksissä, jolloin heistä tuntuu, ettei ole ketään, jonka kanssa he voisivat jakaa ongelmansa.

Heidän voi olla vaikeaa osoittaa luottamusta ja kertoa siitä, mitä he ovat käyneet läpi.

Paras tapa auttaa on olla heidän tukenaan ja antaa heidän puhua, kun he ovat valmiita.

Kerro heille, että olet paikalla kuuntelemassa, mutta älä yritä tarjota välittömiä ratkaisuja.

Heidän tukenaan oleminen on tärkeintä, mitä voit tehdä heidän hyväkseen.

Kannusta ammattiapua

Masentunutta henkilöä rohkaistaan ​​hakemaan ammattiapua mielenterveysalan ammattilaisilta, ohjaajilta ja jopa tukiryhmiltä.

Kerro heille, että masennus on hoidettavissa oleva sairaus, eikä heidän tarvitse taistella sen kanssa yksin.

Tarjoa käytännön apua

Masennus voi joskus saada ihmiset laiminlyömään päivittäiset tehtävänsä.

Joillakin ei ehkä ole tarpeeksi ruokaa kotona tai he kamppailevat kotitöiden kanssa.

Jotkut saattavat jopa unohtaa maksaa laskunsa tai seurata sähköpostejaan.

Tässä tapauksessa voit auttaa tarjoamalla heille ruokakauppaa tai valmistamalla heille aterian.

Näiden pienten asioiden tekeminen voi tarjota suurta lohtua masennuksesta kärsivälle.

Vältä tuomitsemista

Masennus ei ole sama asia kuin surullinen tunne tai huono päivä.

Se on heikentävä sairaus, joka voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.

Jos joku jakaa tunteensa tai kokemuksensa kanssasi, ota hänen sanomansa vakavasti.

Vältä sanomasta: "Tiedän miltä sinusta tuntuu", "me kaikki olemme olleet siellä" tai "se menee ohi", koska nämä lauseet voidaan tulkita eri tavalla.

On parempi osoittaa tukea tuomitsematta kuuntelemalla ja olemalla paikalla, kun he tarvitsevat apua.

Ole kärsivällinen

Voi olla turhauttavaa käsitellä masennusta sairastavan ystävän tai rakkaan kanssa.

Kärsivällisyytesi menettäminen tai poiskävely eivät kuitenkaan auta tilannetta.

Ole sen sijaan kärsivällinen ja yritä ymmärtää, mitä he käyvät läpi.

Muista, että masennus voi tapahtua kenelle tahansa, ja seuraava apua tarvitseva henkilö voi olla sinä.

Opettele itseäsi

Mielenterveyden lisääminen on yksi parhaista tavoista auttaa masennuksesta kärsivää.

Kun tiedät tilan ja sen vaikutuksen, sinun on helppo ymmärtää ja tuntea empatiaa jonkun sellaisen kanssa, joka on.

Mielenterveyden ensiapukurssi on hyvä resurssi, jolla voit paremmin valmistautua auttamaan ja tukemaan masennuksesta kärsivää.

Masennus voi olla voimakasta ja ylivoimaista – olipa se kausiluonteista, tilannekohtaista tai jatkuvaa.

Oikealla ensiavulla masennusta voidaan hallita ja hoitaa onnistuneesti.

Lue myös

Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille

Hävittäminen ensimmäisten vastaajien keskuudessa: Kuinka hallita syyllisyyden tunnetta?

Ajallinen ja spatiaalinen disorientaatio: mitä se tarkoittaa ja mihin patologioihin se liittyy

Paniikkikohtaus ja sen ominaisuudet

Patologinen ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset: yleinen häiriö

Paniikkikohtauspotilas: Kuinka hallita paniikkikohtauksia?

Paniikkikohtaus: mitä se on ja mitkä ovat oireet

Mielenterveysongelmista kärsivän potilaan pelastaminen: ALGEE-protokolla

Miksi tulla mielenterveyden ensiavuksi: Tutustu tähän hahmoon anglosaksisesta maailmasta

Ahdistus: hermostuneisuuden, huolen tai levottomuuden tunne

Palomiehet / Pyromania ja pakkomielle tulella: Profiili ja diagnoosi niille, joilla on tämä häiriö

Ajoittainen räjähdyshäiriö (IED): mitä se on ja miten sitä hoidetaan

Mielenterveyshäiriöiden hoito Italiassa: Mitä ovat ASO: t ja siirtoverkonhaltijat, ja miten reagoijat toimivat?

ALGEE: Löytää mielenterveyden ensiapu yhdessä

Mielenterveysongelmista kärsivän potilaan pelastaminen: ALGEE-protokolla

Psykologinen perustuki (BPS) paniikkikohtauksissa ja akuutissa ahdistuksessa

Masennusoireiden vakavuus ajan myötä voi auttaa ennustamaan aivohalvauksen riskiä

Ahdistus, milloin normaalista stressireaktiosta tulee patologista?

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: oireet, diagnoosi ja hoito

Mikä on ero ahdistuksen ja masennuksen välillä: Ota selvää näistä kahdesta laajalle levinneestä mielenterveyshäiriöstä

Viisi mielenterveyden ensiapukoulutuksen etua

Parisuhteen OCD: Pakko-oireinen häiriö kumppanisuhteessa

Uskomusten psykosomalisaatio: juurityösyndrooma

Ajoittainen räjähdyshäiriö (IED): mitä se on ja miten sitä hoidetaan

Mikä on synnytyksen jälkeinen masennus?

Kuinka tunnistaa masennus? Kolme A-sääntöä: Astenia, apatia ja anhedonia

Synnytyksen jälkeinen masennus: kuinka tunnistaa ensimmäiset oireet ja voittaa se

Agorafobia: mikä se on ja mitkä ovat oireet

Synnytyksen jälkeinen pakko-oireinen häiriö

lähde

Ensiapu Brisbane