Selkäkipu: kun kriisit toistuvat ajan myötä ja uusiutuvat ensimmäisten ilmenemismuotojen jälkeisten kuukausien aikana, on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen: selkäsairauksien hoito on erittäin monimutkaista ja on tarpeen olla yhteydessä henkilöön, jolla on siihen tarvittavat taidot

Selkäkipu: mitä se tarkoittaa?

Niin sanottu selkäjännitys voi johtua lämpötilan muutoksista, esimerkiksi siirtymisestä erittäin kuumasta kylmempään ympäristöön, kuten kesäkuukausina tapahtuu ilmastointia käytettäessä.

Se ei ole vaarallinen sairaus, mutta se voi olla erittäin tuskallista, jos et ole kunnolla lihaskuntoisesti koulutettu: tässä tapauksessa lannerangan lihakset kouristavat erityisen rajusti ja vammauttavalla tavalla, mikä estää potilasta liikkumasta. Selkäkipu ei missään tapauksessa ole peruuttamaton sairaus, vaan se paranee itsestään muutaman päivän kestävällä lääkehoidolla.

Asentokuntoutus: perustavanlaatuinen selkälihaksille

Asentokasvatustekniikoita voidaan käyttää varmistamaan, että selkämme liikkuu ja on oikein.

Itse asiassa asennon määräävät joukko yksilöllisiä tekijöitä: jokaisella ihmisellä on omat ominaisuutensa ja historiansa, ja hän voi poiketa "ihanteelliseksi" pidetystä asennosta, mikä aiheuttaa ongelmia nivelille ja lihaksille.

Asentokasvatus sisältää sarjan selkää vahvistavia ja ryhtiä parantavia tekniikoita, joita, on tärkeää korostaa, ei voi tehdä itse, vaan asiantuntijan tulee seurata sitä.

Näihin tekniikoihin kuuluvat selkärangan venytysharjoitukset, yläraajojen vahvistaminen ja hengitys, joilla pyritään luomaan liikkeen harmoniaa ja parantamaan joustavuutta ja voimaa.

Nämä harjoitukset tulee tehdä, kun sinulla on ollut lannerangan tukkeumia tai toistuvia selkäkipuja, jotka auttavat estämään tällaisten ongelmien toistumisen.

Siksi ne on toistettava säännöllisesti vuosien ajan, koska ne ovat tärkeä ennalta ehkäisevä toimenpide.

Harjoituksia, joita voit tehdä itse

Joitakin asentoharjoituksia voi tehdä myös itsenäisesti kotona, mutta vasta fysioterapeutin konsultoinnin jälkeen, joka valitsee ongelmallesi sopivimmat harjoitukset ja opettaa niiden suorittamisen oikein.

Nämä ovat hyvin yksinkertaisia ​​harjoituksia, joissa tarvitaan vain esimerkiksi seinän käyttöä selkärangan venyttämiseksi ja sen joustavuuden lisäämiseksi.

Ne ovat erityisen hyödyllisiä, kun potilas on päässyt pois akuutista kipuvaiheesta lihasten ja nivelten rasittamiseksi ilman riskiä aiheuttaa lisäkipua.

Lue myös:

Lumbago: mitä se on ja miten sitä hoidetaan

Takaisin kouluun, kuinka valita anti-Lumbago-reppu? Ortopedien neuvoja

Lähde:

Humanitas