Emotionaalinen hyväksikäyttö, kaasuvalo: mitä se on ja kuinka lopettaa se
Gaslighting voi olla henkisen väkivallan muoto. Se tapahtuu, kun joku – kuten kumppani, vanhempi, ystävä tai pomo – haastaa sen, minkä tiedät olevan totta ja saa sinut kyseenalaistamaan uskomuksiasi ja järkeäsi.
Mistä "Gaslighting" tuli?
Se on vuoden 1938 näytelmästä Gas Light, josta tehtiin vuoden 1944 elokuva, jossa pääosissa ovat Charles Boyer ja Ingrid Bergman.
Boyer esittää juonittelevaa miestä, joka yrittää vakuuttaa vaimolleen, että tämä on menettänyt järkensä.
Osana juoniaan hän himmentää heidän talonsa kaasuvalot ja kertoo sitten, että hän kuvittelee valaistuksen muutoksen.
Miksi ihmiset kaasuttelevat?
Kuten muutkin väärinkäytökset, kaasusytytys on tapa saada hallintaansa joku muu, tilanne tai kaasusytyttimen oma epämukavuus.
Esimerkiksi kaasusytytin saattaa siirtää epämiellyttävän keskustelun painopisteen pois heiltä vihjaamalla, että toinen henkilö on syyllinen.
Ihmiset eivät ehkä edes ymmärrä polttavansa kaasua.
Kaasuvalo ei ole mielisairaus; se on manipuloinnin muoto.
Merkkejä, että joku sytyttää sinua kaasulla
Kaasusytyttimet käyttävät monia tekniikoita saadakseen vallan sinuun.
Yksi tapa on kieltää jotain, mitä he sanoivat tai tekivät.
Jos kyseenalaistat heidän versionsa tapahtumista, he teeskentelevät unohtavansa tai syyttävät sinua väärin muistamisesta.
Kun työnnät takaisin, he saattavat minimoida tunteesi kutsumalla sinua "liian herkäksi", "sekavaksi" tai "hulluksi".
Tai he saattavat muuttaa tarinaa saadakseen näyttämään siltä, että olet syyllinen.
Kuinka Gaslighting vaikuttaa sinuun
Kun joku on sytyttänyt sinua jonkin aikaa, saatat alkaa epäillä tunteitasi ja muistojasi.
Saatat ihmetellä, kuvitteletko kyseessä olevat tapahtumat vai oletko liian herkkä.
Saatat joutua pyytämään anteeksi asioita, joita et tehnyt, syyttäväsi itseäsi, kun asiat menevät pieleen, ja esität tekosyitä perheelle ja ystäville kaasusytyttimen käytöksestä.
Ajan myötä saatat alkaa miettiä, oletko menettämässä mielesi.
Kaasuvalaistuksen muodot
Gaslighting ei tapahdu vain romanttisten kumppanien välillä.
Esim. pomosi saattaa uhata sinua kieltämällä tarjonneensa sinulle korotusta tai saamalla sinut näyttämään heikolta tai epäpätevältä yrityksen johdon silmissä.
Jopa joku, jonka juuri tapasit, kuten myyjä autoliikkeessä, voisi sytyttää sinua väittämällä, että suostuit kalliimpaan vaihtoehtoon kuin halusit.
Kun lääkärisi sytyttää sinut
Kaasuvaloa tapahtuu myös lääkärin vastaanotoilla ja sairaaloissa.
Usein se ilmenee siitä, että lääkäri ei kuuntele sinua tai ei ota huolenaiheitasi vakavasti.
Naiset jättävät oireensa huomiotta tai hylkäävät todennäköisemmin kuin miehet.
Tätä kutsutaan lääketieteelliseksi kaasuvaloksi. Se voi vahingoittaa terveyttäsi hidastamalla diagnoosia ja hoitoa.
Oletko Gaslit?
Terveissä ihmissuhteissa ja vuorovaikutuksissa ei pitäisi olla kaasuttelevaa käyttäytymistä.
Etsi merkkejä kaasuvalosta suhteistasi.
Yritä puhua ystäväsi kanssa, joka saattaa auttaa sinua näkemään tilanteen selkeämmin.
Muistuta itseäsi, että kaasusytytin aiheuttaa ongelman, et sinä.
Suojaa sillä välin mielenterveys harjoituksella, meditaatiolla ja muilla rentoutustekniikoilla.
Kuinka reagoida Gaslightingiin
Jos luulet saavasi kaasua (sen sijaan, että sinulla olisi huonoa kommunikaatiota tai tervettä erimielisyyttä), yritä puhua asioista toisen henkilön kanssa.
Kerro tarpeistasi ja aseta selkeät rajat.
Tee muistiinpanoja, jotta sinulla on kirjallinen muistiinpano, jos kaasusytytin yrittää vääntää kertomusta.
Pysy lähellä perheen, hyvien ystävien ja sinusta välittävien ihmisten tukiverkostoa.
Jos kaikki muu epäonnistuu, lopeta suhde.
Mistä saa apua
Joskus ystävien ja perheen tuki ei riitä auttamaan sinua hallitsemaan myrkyllistä tilannetta.
Harkitse keskustelua mielenterveysalan ammattilaisen, kuten psykologin, terapeutin tai neuvonantajan, kanssa.
Viitteet:
Britannica: "Kaasuvalo."
CPTSD-säätiö: "Lääketieteen ja mielenterveyden kaasuvalo ja iatrogeeninen vamma."
Harvard Business Review: "Kysy asiantuntijalta: Mitä minun pitäisi tehdä, jos pomoni sytyttää minut kaasulla?"
Mental Health America: "Mikä on Gaslighting?"
Terveyden ja sairauksien sosiologia: "Kohti sosiologista ymmärrystä lääketieteellisestä kaasuvalaistuksesta länsimaisessa terveydenhuollossa."
The Lancet Psychiatry: "kaasuvalo ja Gaslighting."
Robin Stern, PhD, yksi perustajista ja apulaisjohtaja, Yale Center for Emotional Intelligence; apulaistutkija, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Lue myös:
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
Metropolitan Police käynnistää videokampanjan lisätäkseen tietoisuutta perheväkivallasta
Metropolitan Police käynnistää videokampanjan lisätäkseen tietoisuutta perheväkivallasta
Lasten pahoinpitely ja pahoinpitely: miten diagnosoida, miten puuttua