Kuinka kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii: CBT:n avainkohdat
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on mielenterveyshoito, joka auttaa tunnistamaan ja muuttamaan ihmisen ajatusmalleja.
Mitä on kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykologisen hoidon muoto, joka keskittyy ajatusten, uskomusten ja asenteiden yhdistämiseen käyttäytymiseen.
Esimerkiksi negatiivinen ajattelu saa jonkun tuntemaan itsetuhoisia tunteita ja käyttäytymään.
Se voi johtaa siihen, että he käyttäytyvät ujoina tai voivat tuntea itsensä vetäytyneiksi sosiaalisissa tilanteissa.
CBT haastaa nämä ajatukset ja tarjoaa ihmiselle terveitä johtamisstrategioita.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on laaja käsite, jossa eri tyypit keskittyvät elämän eri osa-alueisiin. Hoidolla pyritään käsittelemään tiettyjä ongelmia, kuten emotionaalisia tai sosiaalisia haasteita.
Tutkimukset osoittavat, että CBT tukee ihmisiä, joilla on masennus, paniikki- ja ahdistuneisuushäiriö, päihdeongelmat ja vakava mielisairaus.
Sen on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin muut muodot tai enemmän psykiatrinen terapiaa ja lääkkeitä.
Lisäksi on myös yhä enemmän todisteita siitä, että CBT auttaa lievittämään kroonista kipua.
CBT-hoito ahdistukseen
Useimmat ihmiset tuntevat ahdistusta silloin tällöin.
Ahdistus on mielenterveyden häiriön muoto, joka lisää suorituskykyä korkean paineen tilanteissa.
Mutta joillekin ahdistuksen tunne on yleisempää.
Tämä tarkoittaa, että henkilö on aina valppaana tai tuntee usein liiallista pelkoa riippumatta siitä, mihin toimintaan hän osallistuu.
Se voi olla erittäin ahdistavaa ja estää päivittäisten tehtävien suorittamisen.
Kun ahdistus alkaa häiritä ihmisen toimintakykyä, on elintärkeää oppia selviytymisstrategioita näille tunteille. Siellä kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa.
CBT auttaa muuttamaan ajattelumalleja ja uskomuksia, jotka liittyvät ahdistuksen laukaisioihin.
CBT-hoito masennukseen
Masennukselle on ominaista jatkuva negatiivinen tunne itsestä, muista ja maailmasta yleensä.
Useimmissa tapauksissa henkilöllä voi olla järjetöntä ja epäoikeudenmukaista tuomiota.
CBT auttaa masennuksesta kärsiviä ihmisiä tarjoamalla työkaluja, jotka haastavat negatiiviset ajatukset.
Terapia usein ohittaa nämä "negatiivit" realistisemmalla ja positiivisemmalla ajatteluprosessilla.
Keskustele lääkärin tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa saadaksesi lisätietoja tai neuvoja.
CBT ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä varten
Kognitiivisen käyttäytymisterapian pääpaino on ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen yhdistäminen elämänlaadun parantamiseksi.
CBT-hoidon tavoitteena on opettaa yksilöille, että on mahdollista hallita heidän ajatteluaan, tunteitaan ja käyttäytymistään.
Tämä terapia haastaa normin käyttämällä käytännön strategioita automaattisten uskomusten ja käyttäytymisen muuttamiseksi tai muokkaamiseksi.
Se voi kehittää positiivisen tunteen, joka lopulta johtaa optimistisempiin ajatuksiin ja käyttäytymiseen.
Kuka tarjoaa CBT:n?
Psykologit, terapeutit, ohjaajat ja mielenterveysalan ammattilaiset voivat tarjota CBT:tä.
Kognitiivis-käyttäytymisterapiaa voidaan antaa henkilökohtaisesti, pienryhmissä tai verkossa.
Nämä ammattilaiset käyvät läpi intensiivistä koulutusta tarkastellakseen loogisesti todisteita, jotka aiheuttavat negatiivisia ajatuksia, jotta potilaat voivat mukautua siihen, miten he näkevät ympäröivän maailman.
Lue myös:
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
Ajoittainen räjähdyshäiriö (IED): mitä se on ja miten sitä hoidetaan