Ärtyvän suolen oireyhtymä: mitä syödä ja mitä välttää
Ärtyvän suolen oireyhtymä: kevään saapuessa ja vuodenaikojen vaihtuessa yleensä monet ihmiset valittavat vatsakipuista ja epämukavuudesta
Ärtyvän suolen oireyhtymä, joka liittyy usein ummetukseen tai ripuliin tai molempiin, näyttää puhkeavan kauden vaihtuessa
Mitä tehdä ja miten ruokavaliotasi säädellään?
Mikä on ärtyvän suolen oireyhtymä?
Ärtyvän suolen oireyhtymä on krooninen tulehduksellinen suolistosairaus, joka vaikuttaa yli 10 prosenttiin väestöstä, erityisesti naisista, ja jonka esiintyvyys on suurempi 20-50-vuotiailla.
Sille on ominaista vatsan epämukavuus tai kipu, joka liittyy suolen toiminnan muuttumiseen ja johon liittyy vatsan turvotusta tai turvotusta.
Ärtyvän suolen oireyhtymä: mitä syödä ja mitä välttää?
On syytä täsmentää, että ärtyvän suolen oireyhtymän hoitostrategia perustuu juuri siksi, että syy on usein tuntematon, pääasiassa potilaan ilmoittamien oireiden hoitoon.
Häiriön syitä on monia, eikä yksittäisellä potilaalla voida tunnistaa yhtä laukaista.
Yleisesti ottaen on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivässä, varsinkin jos sinulla on ummetusta, jotta vältytään turvotusta ja meteorismia lisääviltä kaasuilta.
Ihannetapauksessa vesi tulisi juoda aterioiden välillä.
Mitä tulee ruokavalioon, "matala FODMAP" (fermentoitavat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit) -ruokavalio voi auttaa vähentämään oireita: tässä ruokavaliossa vähennetään tai poistetaan huonosti sulavia sokereita, kuten oligosakkarideja ja monosakkarideja. ja kaikki ne aineet, jotka voivat lisätä vedenpidätystä suolistossa.
Yleensä käymistä lisääviä ruokia tulisi välttää, kuten lehmänmaitoa, jogurttia, palkokasveja, artisokkia, parsaa, sieniä, omenoita, persikoita, aprikooseja, kirsikoita, vesimelonia, pistaasipähkinöitä ja olutta.
Kalaa, lihaa, riisiä, kvinoaa, kananmunaa ja tofua, banaania, mansikoita, porkkanaa, perunaa, tomaattia, kesäkurpitsaa, munakoisoa ja kypsiä juustoja suositellaan.
Jokaisella potilaalla on kuitenkin oma yksilöllinen ruokatoleranssinsa, joten on parasta luottaa gastroenterologin ja ravitsemusterapeutin neuvoihin sopivimpien ravitsemussuositusten saamiseksi.
Lopuksi, älä unohda harjoittaa säännöllistä liikuntaa, joka on myös hyvä suoliston terveydelle.
Lue myös:
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
Crohnin tauti: mitä se on ja miten sitä hoidetaan
Walesin suolistokirurgian kuolleisuus on odotettua korkeampi
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS): Hyvänlaatuinen tila hallita
Koliitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä: mikä on ero ja kuinka erottaa ne toisistaan?
Ärtyvän suolen oireyhtymä: oireet, joilla se voi ilmetä
Crohnin tauti vai ärtyvän suolen oireyhtymä?