Suoritusahdistus: tietää kuinka voittaa se

By Cristiano Antonino On Mar 17, 2023

Puhutaanpa suoritusahdistuksesta. Testi, työhaastattelu, urheilukilpailu tai julkinen esittely: vaikka joillekin ihmisille ne voivat edustaa yksinkertaisia jokapäiväisiä toimia, toisille niistä tulee suurta stressiä ja ahdistusta, niin sanottua suoritusahdistusta.

Vaikka termi "suoritusahdistus" pyrkii usein tunnistamaan seksuaaliseen suorituskykyyn liittyvän ahdistuksen, todellisuudessa ärsykkeitä, jotka voivat laukaista sen, on lukuisia ja niitä esiintyy eri alueilla, ei pelkästään seksuaalisissa.

Suoritusahdistus voi ilmaantua eri yhteyksissä, joista se saa nimensä

Puhumme siksi suhde-, työ-, urheilu-, koulu- ja seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksesta, joille kaikille on yhteistä pelko epäonnistua tietyssä tehtävässä, saavuttamatta asetettu tavoite ja joille on ominaista epäonnistumiseen suuntautuneiden ajatusten läsnäolo.

Miksi ahdistus ilmenee?

Voisimme kutsua sitä "pelon peloksi". Itse asiassa, toisin kuin pelko, joka liittyy läheisesti vaistoon paeta vaaraa, ahdistus on oire tämän vaiston tukahduttamisesta, mikä johtaa suhteen muuttumiseen todellisuuden kanssa.

Paolo Quattrini, Firenzen Gestalt-instituutin johtaja, kuvailee sitä hyvin, kun hän toteaa: "Se on merkki sisäisestä pakosta, jota ei käännetä fyysisellä tasolla, piilotetusta pakosta, jota ei saa huomata, pakosta, joka ei ole sallittu”.

Tavallaan voisi sanoa, että ihminen sen sijaan, että vastaisi pelkoon sitä vastustavalla voimalla, esimerkiksi vihalla, joka puolestaan kehittäisi päättäväisyyttä kohti haluttua päämäärää, reagoi kehittämällä lisää pelkoa.

Suoritusahdistuneesta kärsivän mielissä alkaa sabotoida itseään, epäonnistumiseen suuntautunut ajattelu ja tapahtuu se, mitä psykologiassa kutsutaan "itsensä toteuttavaksi ennustukseksi".

Kaikki suoritetut toimet tuottavat juuri sen, mitä pelättiin, ja laukaisee eräänlaisen noidankehän, jota vahvistaa tappioiden kasautuminen, jotka ajan myötä heikentävät itsetuntoa ja itseluottamusta.

Suorituskyvyn ahdistuksen oireet

Ahdistuneisuuden yleisimmät oireet ovat stressi, unettomuus ja ärtyneisyys, joilla on taipumus voimistua kokeen lähestyessä.

Nämä oireet, jotka pitkittyvät ajan myötä, voivat myös johtaa paniikkikohtauksiin.

Suoritusahdistuksen seuraukset voivat siksi vaikuttaa negatiivisesti normaaliin jokapäiväiseen elämään.

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen tapaus on erilainen, jossa kärsiville voi kehittyä myös haluhäiriöitä, anorgasmiaa tai miehillä ennenaikaista siemensyöksyä ja erektiohäiriöitä.

Kuinka taistella suoritusahdistusta vastaan

Psykologinen terapia, jolla voitetaan ahdistus, joka voi tuottaa kaikenlaista suorituskykyä, sisältää työtä, jonka tarkoituksena on kehittää tietoisuutta mekanismeista, joita henkilö laukaisee aina, kun hän kohtaa ahdistusta aiheuttavia ärsykkeitä avatakseen mahdollisuuden uusiin käyttäytymismuotoihin.

Yhdessä psykoterapeutin kanssa autetaan henkilöä kehittämään tietoisuutta niin sanotusta "pelon pelosta", joka saa hänet muuttamaan ahdistuksen peloksi joutua kosketuksiin johonkin erityiseen eli todelliseen uhkaan, josta paeta yritetään ja jolta sen sijaan on mahdollista puolustaa itseään.