Stressi, varsinkin pitkittyneenä ajan myötä, voi johtaa moniin terveysongelmiin, yksinkertaisista vakavimpiin, koska se muuttaa immuunijärjestelmää: ihosairauksia, suun kuivumista ja muistihäiriöitä sekä vakavimmissa tapauksissa jopa sydänongelmia.

MITÄ TERVEYSONGELMIA STRESSI VOI AIHEUTTAA?

VÄHENTÄNTYNYT SYLJENERITYS

Hyvin stressaantuneet ihmiset eivät vain muista juoda, koska he ovat täysin imeytyneitä työssään tietokoneen ääressä, vaan heillä on usein suun kuivumisen tunne, etenkin aamuisin.

Sylkirauhasten toimintaa säätelee myös autonominen hermosto.

Kuivat suun limakalvot osoittavat sympaattisen järjestelmän yliaktiivisuutta, joka hallitsee vagaalijärjestelmää (joka sen sijaan liittyy rentoutumiseen).

IHOSAIRAUDET

Ei vain ole "stressiaknea", joka liittyy ahdistuksen aiheuttamiin hormonaalisiin muutoksiin, vaan myös esimerkiksi psoriaasi pahenee korkean jännityksen aikana, kun taas se paranee näkyvästi kesälomien aikana.

Kuten muutkin tulehdukselliset ihosairaudet, siihen vaikuttavat stressin aiheuttamat immunologiset häiriöt; stressi liittyy myös muuttuneeseen immunologiseen kontrolliin.

MUISTIN LAPSEMINEN

Avainten unohtaminen tai pysäköinnin paikka, haukottelu tapaamisen aikana, keskittymisvaikeudet osoittavat, että hän on saavuttanut kyllästymistason, joka on sellainen, ettei hän enää pysty pysymään perässä, mikä on tyypillistä moniajoille, joilla on kiireinen elämä.

Nämä muistiaukot johtuvat siitä, että stressin alaisena aivokuoren edessä sijaitseva etulohko toimii eri tavalla: niin monien ärsykkeiden pommitettuna se päätyy "valitsemaan" asioita, jotka on muistettava.

JOS PITKÄÄN, STRESSI VOI AIHEUTTAA SYDÄNKOKOUKSEN

Lukemattomien tutkimusten mukaan pitkittynyt jännitys- ja kiihtyneisyys on yhdistetty lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitapaturmien riskiin, erityisesti ihmisillä, jotka ovat geneettisesti alttiita ja/tai joilla on epäterveellinen elämäntapa.

Tämä johtuu siitä, että stressi aiheuttaa muutoksia autonomisessa hermostossa eli järjestelmässä, joka säätelee elimiemme, erityisesti sydämen ja verenpaineen toimintaa, mikä johtaa itse verenpaineen nousuun, mikä voi johtaa verenpaineeseen (alttiilla henkilöillä, joilla on muut riskitekijät, kuten istumattomuus ja tupakointi), jätetään usein hoitamatta, koska sitä ei hoideta kunnolla. jota ei useinkaan hoideta kunnolla, koska se on oireeton.

Myös tähän järjestelmään vaikuttava stressi edistää sydämentykytystä ja takykardiaa, rytmihäiriöitä, angina pectorista, iskeemisiä sydänsairauksia (mukaan lukien tia, ohimenevä iskeeminen hyökkäys), sydäninfarkti ja aivohalvaus.

VOIKO STRESSÄ MITTAA?

Fysiologisesta näkökulmasta on erittäin vaikeaa mitata stressiä yksilötasolla.

Tekniikat, kuten tiettyjen hormonien, kuten kortisolin, mittaaminen voivat antaa hyödyllistä tietoa.

Toisaalta tekniikat, jotka voivat antaa meille tietoa autonomisesta hermostosta, voivat olla hyödyllisiä stressin vaikutusten tarkistamisessa ja stressinhallintatekniikoiden, kuten rentoutumisen, Mindfulnessin tai aktiivisemman elämäntavan, aiheuttamien parannusten havaitsemisessa.

Nämä tekniikat (Neurofysiologinen testi autonomisen hermoston tutkimukseen) ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja voivat antaa hyödyllistä tietoa autonomisen hermoston toiminnasta kokonaisuutena ottaen huomioon luonnollisesti myös henkilön ominaisuudet ja sairaudet.

VÄÄREISET UUTISET STRESSISTA

Stressin alla laihdut aina

VÄÄRÄ. Kortisoli, stressihormoni, aiheuttaa verensokerin nousun ja lisää maksan glukoneogeneesiä (eli sen glukoosin tuotantoa).

Tämä johtaa hyperinsulinemiaan, johon liittyy lisääntynyt ruokahalu ja lisääntynyt rasvan varastointi energiavarastona.

Sitä vastoin se lisää proteiinien kataboliaa.

Tulos? Enemmän "flab" ja vähemmän lihasmassaa. Lisäksi kortisoli aiheuttaa turvotusta nesteen kertymisestä.

Ei pidä myöskään unohtaa, että stressaavissa olosuhteissa monet syövät enemmän tai syövät eri tavalla, mieluummin hiilihydraatteja ja rasvoja.

Jotkut ihmiset sen sijaan voivat syödä vähemmän, jolloin he laihtuvat ja valitettavasti usein myös lihakset vahingoittavat kehoa.

Ammatillinen stressi ei ole kenenkään vika

VÄÄRÄ. Tammikuussa 2011 voimaan tulleen EU-lainsäädäntöön on myös Italiassa pakollista tehdä ns. työperäisen stressin arviointi.

Painopiste on terveysriskeissä, esiin tulevissa oireissa ja psyykkissä hätä työntekijän ilmoittama.

(Kansallinen työturvallisuuskouluttajien liitto: 800.58.92.56).

On kuitenkin tärkeää muistaa, että myös "henkilökohtaiset" stressitekijät voivat heikentää työn suorituskykyä.

Siksi on tärkeää, varsinkin kun stressin syytä ei ole mahdollista poistaa, pyrkiä varmistamaan, että henkilöllä on kaikki tarvittavat resurssit stressin hallintaan.

Kamomilla auttaa nukahtamaan

VÄÄRÄ. Joillakin kasveilla, kuten valeriaana, passionkukka, sitruunamelissa, on joitain hypnoinduktiivisia ominaisuuksia, jotka ovat selvempiä kuin kamomilla.

On kuitenkin sanottava, että todellisissa nukahtamisongelmissa on aina parasta kysyä tieteelliseen dokumentaatioon perustuvaa tehokasta neuvoa uniasiantuntijalta.

Television katsominen sängyssä edistää unta

VÄÄRÄ. Televisio ja kaikki digitaaliset laitteet tulee jättää pois makuuhuoneesta, joka on nukkumista varten luotu huone.

TV-ruutujen ja digitaalisten laitteiden lähettämä sininen valo itse asiassa estää melatoniinin tuotantoa.

Eli hormoni, joka auttaa nukahtamaan.

Lisäksi huomion pitäminen korkealla niiden käyttämiseksi edellyttää autonomisen hermoston aktivoitumista, mikä voi estää nukahtamista.

Stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään

TOTTA. On olemassa monia tieteellisiä todisteita, jotka osoittavat, että stressi pystyy myös muuttamaan immuunivasteita hyvin monimutkaisella tavalla.

Itse asiassa kroonisen stressin aikoina voi olla helpompaa saada tiettyjä tartuntatauteja (joka viittaa heikentyneeseen immuunivasteeseen) kuin autoimmuunityyppisten sairauksien ilmeneminen alttiilla yksilöillä (viitaten lisääntyneeseen vasteeseen).

Lue myös

Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille

Stressi ja sympatia: mikä linkki?

Syömishäiriöt: stressin ja liikalihavuuden välinen korrelaatio

Voiko stressi aiheuttaa mahahaavan?

Valvonnan merkitys sosiaali- ja terveysalan työntekijöille

Hätäsairaanhoitoryhmän stressitekijät ja selviytymisstrategiat

Italia, Vapaaehtoisen terveydenhuollon ja sosiaalityön sosiokulttuurinen merkitys

Ahdistus, milloin normaalista stressireaktiosta tulee patologista?

Agorafobia: oireet ja hoito

Hävittäminen ensimmäisten vastaajien keskuudessa: Kuinka hallita syyllisyyden tunnetta?

Ajallinen ja spatiaalinen disorientaatio: mitä se tarkoittaa ja mihin patologioihin se liittyy

Paniikkikohtaus ja sen ominaisuudet

Patologinen ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset: yleinen häiriö

Paniikkikohtauspotilas: Kuinka hallita paniikkikohtauksia?

Paniikkikohtaus: mitä se on ja mitkä ovat oireet

Mielenterveysongelmista kärsivän potilaan pelastaminen: ALGEE-protokolla

Maanjäristys ja hallinnan menetys: Psykologi selittää maanjäristyksen psykologiset riskit

Stressin ja sisäisen epämukavuuden hallinta, mutta psykologinen neuvonta on edelleen tabu

lähde

Auxologico