Sosiaalinen ja syrjäytymisfobia: Mikä on FOMO (Fear Of Missing Out)?

By Cristiano Antonino On Jan 4, 2023

FOMO, nuorten keskuudessa levitetty termi, on arkielämän digitalisaatioon liittyvä sosiaalinen ilmiö

Se tarkoittaa Fear Of Missing Out, joka vastaa pelkoa jäädä paitsi tai olla osallistumatta miellyttävään ja palkitsevaan kokemukseen, johon osallistuu tuttuja tai ystäviä.

Kuinka tunnistaa FOMO

FOMO:n tärkein tunne on, että muut elävät täyttävämpää elämää kuin me.

FOMO määritellään 2 pääelementillä

ahdistuneisuus mahdollisuudesta, että muilla voi olla miellyttäviä kokemuksia, joihin tutkittava ei osallistu;
halu olla jatkuvasti yhteydessä muihin sosiaalisten verkostojen kautta, pakollisesti tarkistaa sosiaaliset verkostot ja mahdolliset ilmoitukset.

Toinen elementti on jonkin verran seurausta ensimmäisestä ja liittyy tarpeeseen jatkuvasti tutkia, mitä muut tekevät ja mitä heiltä puuttuu.

LASTEN TERVEYS: LISÄTIETOJA LÄÄKEVALMISTEESTA käymällä BOOTH -HÄTÄ -EXPOssa

Keneen voi vaikuttaa

Se vaikuttaa sekä nuoriin että aikuisiin, mutta eniten kärsivät miespuoliset nuoret.

Pelko syrjäytymisestä murrosiässä on fysiologista; jokainen poika, jota ei ole kutsuttu juhliin, voi kokea levottomuutta ja epämukavuutta.

Puhumme FOMO:sta ja ilmiö muuttuu patologiseksi, kun tämä epämukavuuden tunne vaikuttaa yksilön päivittäiseen toimintaan.

Kuinka FOMO syntyy

FOMO on aina ollut olemassa, jopa ennen digitaalitekniikan tuloa. Nykyään on kuitenkin paljon enemmän mahdollisuuksia kokea se, koska olemme jatkuvasti alttiina muiden kokemuksille.

Tuntuu kuin elämämme olisi jatkuvasti esillä, samoin kuin muidenkin elämä.

Kaikki on räjähtänyt enemmän Instagram-tarinoiden luomisen myötä, jotka mahdollistavat päivittäisen raportin muiden ihmisten elämästä 24 tunnin sisällä julkaisemisesta: tämä edellyttää jatkuvaa sosiaalisen ja älypuhelimen seurantaa.

FOMO johtuu siis kyvyttömyydestä osallistua ystävien ja tuttavien yhteisiin aktiviteetteihin; muissa tapauksissa se voi kuitenkin syntyä ilman muiden osallistumista.

Tässä tapauksessa syrjäytymisen pelko johtuu siitä, että vapaa-ajan valintoja on liikaa.

Jos valittavana on niin monia vaihtoehtoja, tämä voi johtaa siihen käsitykseen, että muiden ihmisten kokemukset ovat parempia ja mielenkiintoisempia.

Yksilö menettää todellisuudentajun ja luottaa sosiaalisen verkoston viestien tulkintaan.

Valinnanvapaus ja siten useampien vaihtoehtojen olemassaolo synnyttää FOMO:n kanssa yksilössä tunteen, ettei hän ole tehnyt parasta valintaa, jättäen jälkeensä ahdistuksen ja riittämättömyyden tunteen.

FOMO:n oireet

FOMO liittyy läheisesti älypuhelinriippuvuuteen ja sille on ominaista:

älypuhelimen pakonomainen hyperhallinta;
on oltava jatkuvasti yhteydessä;
kyvyttömyys olla lukematta ilmoituksia.

Sille on ominaista tarve päivittää jatkuvasti verkkosivuja ja kognitiivisesta näkökulmasta FOMO:lle on ominaista pakkomielteiset ajatukset yhteydenpidosta.

Vain kun tämä tarve muuttuu jatkuvaksi ja äärimmäiseksi, se voi johtaa patologisiin tiloihin:

sosiaalinen ahdistus;
korkea stressitaso:
tyytymättömyys;
unettomuus;
ahdistuneita masennusoireita.

Syyt

FOMO:lla tehdyt tutkimukset osoittavat, että syyt löytyvät pyrkimyksestä tyydyttää yksi ihmisen perustarpeista: sosiaalisuus.

Yritys tyydyttää tämä tarve voi johtaa sosiaalisten verkostojen liikakäyttöön.

Terveyskulut Italiassa: kasvava taakka kotitalouksille

Huhtikuu 11, 2024

Aviary Alert: Viruksen evoluution ja ihmisriskien välillä

Huhtikuu 4, 2024

Päivä keltaisessa endometrioosia vastaan

Mar 28, 2024

Toivoa ja innovaatioita haimasyövän vastaisessa taistelussa

Mar 27, 2024

Ne, jotka eivät tunne olevansa riittävästi yhteydessä muihin, hyödyntävät uutta teknologiaa kompensoivalla tasolla.

Siksi ihmiset, jotka aliarvioivat elämänsä ja joilla on alhainen itsetunto, saavat todennäköisemmin FOMO:n.

Kuinka ehkäistä tai hoitaa FOMO:ta

Ensinnäkin on muistettava, että sosiaalisessa mediassa meillä on tapana yliarvioida toisten onnea ja menestystä.

Emme näe toisen henkilön todellista tilaa, mutta näemme sen, mitä muut haluavat meidän näkevän.

On fysiologista katua, olla päättämätön ja pelätä tekevänsä väärän valinnan.

FOMO:ta voidaan siis torjua seuraavilla tavoilla:

nykyhetken tietoisuus: ne, jotka elävät pelossa menettävänsä jotain, ovat ikään kuin heidät olisi aina heijastettu tulevaisuuteen tai menneisyyteen, heidän on vaikea pysyä tässä ja nyt. Mindfulness-meditaatioharjoitukset ovat siksi suositeltava ja käyttökelpoinen polku kaikille ihmisille;
vähentää sosiaalista vastakkainasettelua;
oppiminen hyväksymään yksinäisyyden tunteet: yksinäisyyttä ei välttämättä tarvitse paeta tai paeta, mutta ajan omistaminen on ensimmäinen askel kohti suurempaa autonomiaa.

Lopuksi voidaan sanoa, että sanalle FOMO on luotu vastakohta, nimittäin JOMO, jäämisen ilo.

Avain tämän kasvavan ilmiön torjumiseen nuorten keskuudessa on hyväksyä todellisuus sellaisena kuin se on, elää hetkessä ilman pelkoa jostakin menettämisestä.