Stressi ja stressihäiriöt: oireet ja hoito

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

terveys liukusäädintä

Stressi on psykofyysinen reaktio useisiin emotionaalisiin, kognitiivisiin tai sosiaalisiin tehtäviin, jotka henkilö pitää liiallisina

Liiallinen stressi voi helposti johtaa lukuisiin stressihäiriöihin

Termiä stressi käytti ensimmäisen kerran Hans Selye vuonna 1936.

Hän määritteli sen "organismin epäspesifiseksi vastaukseksi jokaiseen sille esitettyyn pyyntöön".

Selyen mallin mukaan stressiä tuottava prosessi koostuu kolmesta erillisestä vaiheesta:

1 – hälytysvaihe: kohde ilmoittaa tehtävien ylittämisestä ja käynnistää resurssit niiden suorittamiseksi;

2 – vastustusvaihe: kohde vakauttaa olosuhteensa ja mukautuu uudelle tasolle;

3 – uupumusvaihe: tässä vaiheessa on puolustuskyvyn heikkeneminen ja sitä seuraavien fyysisten, fysiologisten ja emotionaalisten oireiden ilmaantuminen.

Stressitapahtuman kesto johtaa stressin erottamiseen kahteen luokkaan

Akuutti, joka esiintyy vain kerran ja rajoitetun ajan; krooninen, eli kun ärsyke on pitkäkestoinen.

Krooninen stressi

Krooninen stressi voidaan jakaa edelleen ajoittaiseen krooniseen stressiin ja oikeaan krooniseen stressiin.

Ensin mainittuja esiintyy säännöllisin väliajoin, niiden kesto on rajoitettu, ja siksi ne ovat enemmän tai vähemmän ennustettavissa.

Jälkimmäisiä edustavat sen sijaan pitkäkestoiset tilanteet, jotka investoivat ihmisen olemassaoloon.

Heistä tulee stressaavia, kun ne ovat jatkuva este tavoitteiden saavuttamiselle.

Keston lisäksi stressitekijän luonne on myös tärkeä.

Meillä voi olla hyödyllisiä stressitekijöitä, joita kutsutaan eustressiksi, jotka antavat keholle sävyä ja elinvoimaa.

Mutta myös haitallisia stressitekijöitä, ns hätä, mikä voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen.

stressitekijöitä

Stressi voi johtua:

sekä miellyttäviä että epämiellyttäviä elämäntapahtumia (esimerkiksi: avioliitto, lapsen syntymä, rakkaan kuolema, avioero, eläkkeelle jääminen, seksuaaliset ongelmat);
fyysiset syyt: kylmä tai kova kuumuus, tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö, vakavat liikkumisrajoitukset;
ympäristötekijät: kodin puute, meluisa, saastunut ympäristö ovat määrääviä tekijöitä tietyssä stressitilassa;
orgaaniset sairaudet: kun jokin sairaus vaikuttaa kehoomme, koko elimistö yrittää puolustaa itseään, asettaa itsensä jännittyneeseen tilaan, joka useimmissa tapauksissa johtaa stressaavaan tilaan, koska se voi tarjota niukkoja puolustuskeinoja. ;
kataklysmit.

Stressin oireet

Stressin oireet voidaan jakaa neljään kategoriaan.

Fyysiset oireet

Päänsärky
Selkäkipu
Ruoansulatushäiriöt
niska ja hartiat jännittyneet
Vatsakipu
Takykardia
Käsien hikoilu
Extrasystole
Agitaatio ja levottomuus
Sleep ongelmia
Väsymys
Huimaus
Ruokahalun menetys
Seksuaaliset ongelmat
Soiminen (soiminen, vihellys) korvissa

Käyttäytymisen oireet

Hampaiden hiominen
Suhtautuminen kiusaamiseen
Lisääntynyt alkoholin käyttö
Pakollinen syöminen (hyppyinen syöminen)
Kritisoi muita
Kyvyttömyys saada asioita aikaiseksi
Tunneoireet
Itkeä
Valtava paineen tunne
Hermostuneisuus, ahdistus
Viha
Tuntuu, ettei elämisellä ole mitään järkeä
Yksinäisyys
Jännite; tuntuu kuin olisit räjähtämässä
Epäonnea ilman pätevää syytä
Tunne olosi voimattomaksi muuttaa asioita
On helposti kiihtynyt tai järkyttynyt

Kognitiiviset oireet

Vaikea ajatella selkeästi
Kyvyttömyys tehdä päätöksiä
Asioiden unohtaminen tai hajaantuminen helposti
Pakoon ajamista
Luovuuden puute
Huoli jatkuvasti
Muistin menetys
Huumorintajun menetys

Stressiin liittyviä psykologisia häiriöitä ovat: Posttraumaattinen stressihäiriö, akuutti stressihäiriö, psykosomaattiset häiriöt (keuhkoastma, kohonnut verenpaine, paksusuolitulehdus, ihottuma, psykogeeninen hiustenlähtö, maha-pohjukaissuolihaava), fibromyalgia, masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ahdistuneisuushäiriöt, seksuaalihäiriöt, syömishäiriöt (anoreksia, bulimia).

Lääke stressiin

Korkeaa stressitasoa voidaan vähentää turvautumalla rentoutumistekniikoihin, mindfulness-meditaatioon, neurofeedbackiin ja erityisesti kognitiiviseen käyttäytymispsykoterapiaan.

Rentoutumistekniikoilla pyritään kontrolloimaan ja hallitsemaan fysiologisia vasteita.

Oppiessaan hallitsemaan näitä reaktioita, yksilö voi käyttää niitä edukseen "stressihoitoon" saavuttaen rentoutumisen tilan jännityksen sijaan.

Tehokkaimmat rentoutustekniikat ovat: Jacobsonin, autogeeninen harjoitus, Biofeedback

Kognitiivinen käyttäytymisterapia, yksi parhaista vaihtoehdoista, antaa yksilölle mahdollisuuden oppia menetelmiä ahdistuksen hallintaan ja toimintahäiriöiden käyttäytymisen muuttamiseen.

Terveyskulut Italiassa: kasvava taakka kotitalouksille

Huhtikuu 11, 2024

Aviary Alert: Viruksen evoluution ja ihmisriskien välillä

Huhtikuu 4, 2024

Päivä keltaisessa endometrioosia vastaan

Mar 28, 2024

Toivoa ja innovaatioita haimasyövän vastaisessa taistelussa

Mar 27, 2024

Tämä lähestymistapa keskittyy "tässä ja nyt" esiintyviin vaikeuksiin, jotta voidaan arvioida ulkoisen tai sisäisen käyttäytymisen puitteita, joita on muutettava stressin parantamiseksi.

Tämä tarkoittaa, että stressin hoito käy läpi kohteen vahvuuksien ja heikkouksien tarkastelun.

Kaikki sopeutumattoman käyttäytymisen esiintymistä edeltävät ja seuraavat tapahtumat on analysoitava huolellisesti.

Aluksi tunnistetaan kiinteät kuviot ja toistuvat ajatukset, jotka ylläpitävät stressin tyypillistä oireenmukaista kuvaa.

Myöhemmin tavoitteena on korjata ja rikastuttaa näitä malleja ja ajatuksia, jotta ne korjataan ja integroidaan ajatuksiin, jotka ovat toiminnallisempia kohteen hyvinvoinnin kannalta.

Lisäksi kognitiivinen käyttäytymismalli auttaa yksilöä oppimaan uusia tunne- ja käyttäytymisreaktiotapoja.