Päänsärky on hyvin yleinen päänsäryn tyyppi, joka voi kehittyä hyvin erilaisista tekijöistä johtuen

Näitä ovat uni: jos uni on liian lyhyt, liian pitkä tai häiriintynyt, potilas voi herääessään kokea päänsärkyä, jonka voimakkuus ja kesto vaihtelevat.

Tämä on häiriö, joka on otettava huomioon ja jota on hoidettava asianmukaisesti, ensisijaisesti hoitamalla taustalla olevia unihäiriöitä, jotka on ratkaistava ennen kuin ne muuttuvat vammautuviksi.

Uni ja päänsärky: miksi on tärkeää nukkua hyvin

Oikean pituinen palauttava uni vaikuttaa erittäin merkittävästi kehomme terveyteen sekä kehon että mielen kannalta.

Unen ansiosta kehomme saa takaisin päivän aikana menetetyn energian, mikä tukee aineenvaihduntaprosesseja ja ylläpitää hyvää mielialaa.

Unta voivat kuitenkin häiritä useat tekijät: liian raskas ateria ja liian lähellä nukkumaanmenoa, alkoholin väärinkäyttö, liian lämmin huone tai jopa ahdistuneisuus ja stressitila, joka estää mieltä saavuttamasta oikeaa rentoutumista.

Kun päänsärky häiritsee unta

Stressi on yksi tärkeimmistä unettomuuden tekijöistä, mutta sairaudet, kuten migreeni, voivat myös estää kunnollisen levon.

Itse asiassa migreenistä kärsivät ovat vaarassa joutua noidankehään, jolloin nukahtamisvaikeuksia seuraa seuraavana aamuna toinen päänsärky.

Migreeni voi lisäksi johtaa myös heräämiseen tai häiritsemään lepoa, sillä se ilmenee useimmiten kello 4-9 välillä.

Unta ja päänsärkyä säätelevät aivoalueet ovat itse asiassa samat, ja tästä syystä näiden kahden välillä voi olla korrelaatioita: esimerkiksi päänsärystä kärsivät kärsivät todennäköisemmin myös unihäiriöistä.

Erityisesti klusteripäänsärky ilmaantuu yleensä REM-vaiheen aikana, kun taas hypninen päänsärky on ikääntymiselle tyypillistä molemminpuolista päänsärkyä, joka ilmaantuu vain potilaan unessa aiheuttaen potilaan heräämisen ja kestää jopa 4 tuntia nukkumisen jälkeen. päättyi.

Päänsäryt heräämässä: mitkä ovat syyt?

Ei vain yöpäänsärkyä: on useita syitä, jotka voivat laukaista päänsäryn heräämisen jälkeen.

Näitä ovat korkea verenpaine, mutta myös lihaskipu kaula alue, joka johtuu huonosta asennosta yöllä tai leuan alueen jännittyneisyydestä, joka johtaa hampaiden puristamiseen ja narskutteluun nukkuessa (bruksismi).

Heräävä päänsärky voi myös viitata obstruktiiviseen uniapneaan: sairauteen, joka on syytä tutkia, jos sitä epäillään, koska se voi aiheuttaa erilaisia ​​vaivoja.

Unettomuuden aiheuttama unettomuus voi myös aiheuttaa voimakasta päänsäryä heräämisen yhteydessä

Potilaiden, jotka eivät pysty säätämään uniaan ja joilla ongelma jatkuu yli kaksi tai kolme viikkoa, tulee kääntyä neurologin asiantuntijan puoleen, joka pystyy antamaan sopivimmat indikaatiot ja diagnosoimaan mahdolliset, kuten mainitsemamme sairaudet, alkaen. uniapnea bruksismiin.

On kuitenkin muutamia vinkkejä, joita on joka tapauksessa hyödyllistä toteuttaa joka päivä: jos unihäiriöt johtuvat itse asiassa pienistä päivittäisistä ahdistuksista tai vääristä tavoista, elämäntapojen muuttaminen voi olla ensimmäinen askel kohti uni-asenteen parantamista.

Ensimmäinen asia on pitää säännöllinen yölepo: nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan auttaa aina kehoamme lähestymään unta.

Huoneessa, jossa nukkuu, tulee olla oikea lämpötila, ei liian kuuma eikä liian kylmä, ja hyvä ilmanvaihto sekä pimeä ja hiljainen.

Nukahtamista edeltävinä tunteina on myös hyvä olla stimuloimatta aivoja esimerkiksi valonäytön aiheuttamilla ärsykkeillä ja välttää aineita, jotka voivat vaikuttaa kehon eri alueisiin, kuten tupakointi, alkoholi, kofeiini ja erittäin raskas, sokerinen tai mausteiset ruoat (ja fyysistä aktiivisuutta ei myöskään suositella ennen nukkumaanmenoa).

Sen sijaan on suositeltavaa käyttää rentouttavia yrttiteetä, kuten kamomillaa, melatoniinia, valeriaanaa tai laventelia, ja lääkärin suosituksesta hypnoottisia rauhoittavia aineita.

Lopuksi, jos tunnet itsesi väsyneeksi päivän aikana ja haluat ottaa "torkut", muista, ettet ylitä 45 minuuttia.

Lue myös:

Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille

Migreeni ja jännitystyyppinen päänsärky: kuinka erottaa ne toisistaan?

Päänsärky ja huimaus: Se voi olla Vestibulaarinen migreeni

Monoklonaaliset vasta-aineet ja botuliinitoksiini: uusia hoitoja migreeniin

Migreeni aivorungon auralla (basilar migreeni)

Migreeni ja jännitystyyppinen päänsärky: kuinka erottaa ne toisistaan?

Paroksismaalinen asentohuimaus (BPPV), mikä se on?

Päänsärky ja huimaus: Se voi olla Vestibulaarinen migreeni

Lähde:

Humanitas