OCD tai pakko-oireinen häiriö on mielenterveys- ja käyttäytymishäiriö, jossa joku tuntee olevansa pakotettu suorittamaan tiettyjä toimia toistuvasti, vaikka se aiheuttaisi huomattavia komplikaatioita henkilön elämään.

OCD menee paljon pidemmälle kuin pelkkä kaksoistarkistus tai tietyn rutiinin noudattaminen, niin että se aiheuttaa ahdistusta ja heikentää jokapäiväistä elämää

OCD on erittäin monimutkainen sairaus, joka vaatii usein ammattiapua.

Katsotaanpa pakko-oireisen häiriön oireita, hoitoa ja itsehoitovaihtoehtoja.

Mikä on OCD

Pakko-oireinen häiriö on a mielenterveys häiriö, jolle on ominaista ahdistavia, häiritseviä ja pakkomielteisiä ajatuksia.

Sillä on taipumus näyttää itsensä toistuvien ja pakko-oireisten fyysisten tai henkisten toimien kautta.

Australiassa yli 500,000 XNUMX ihmisellä on OCD. Useimmissa tapauksissa oireet ilmaantuvat nuorempana ja nuorempana.

Sairaus ilmenee yleensä myöhään lapsuudessa tai varhaisessa aikuisiässä – on suhteellisen harvinaista, että se diagnosoidaan neljänkymmenen ikävuoden jälkeen.

OCD:llä henkilö on usein tietoinen siitä, että jotkut hänen ajatuksistaan ​​ja käyttäytymistään eivät ole loogisia, mutta heillä on vain vähän hallintaa tilanteesta.

Se on tila, joka voi vakavasti vaikuttaa jonkun elämänlaatuun ja hyvinvointiin.

OCD: merkit ja oireet

OCD:n oireet jaetaan kahteen luokkaan – pakkomielteisiin ja pakko-oireisiin.

pakkomielle oireet

Pakkomielteet ovat ei-toivottuja ajatuksia, haluja tai kuvia, jotka toistuvat jatkuvasti henkilön mielessä.

Nämä ovat häiritseviä ja voivat aiheuttaa jatkuvaa hätä ja ahdistusta ihmiselle.

Yleisiä esimerkkejä pakkomielleoireista voivat olla:

• Liiallinen pelko saastumisesta tai lialta
• Aina epävarma ja vaikeuksia sietää epävarmuutta
• Pakko organisaatiosta ja asioiden olevan järjestyksessä ja symmetrisiä
• Aggressiivisia tai väkivaltaisia ​​ajatuksia (itsensä tai muiden vahingoittamista tai tappamista)

Pakko-oireet

Sitä vastoin pakko-oireet ovat toistuvia käyttäytymismalleja, joihin henkilö tuntee olevansa pakko.

Näillä teoilla pyritään usein vähentämään pakkomielle aiheuttamaa ahdistusta, mutta kärsivä voi myös uskoa, että jotain kauheaa tapahtuu, jos käyttäytymistä ei toteuteta.

Joitakin yleisiä pakko-oireisia käyttäytymismalleja ovat:

• Liiallinen pesu ja siivous
• Tarkista asiat useaan kertaan
• Läheisten asioiden pakkomielteinen laskeminen
• pakkomielteinen järjestys
• Turhan tiukan rutiinin noudattaminen
• Jatkuvasti vaativa varmistus

OCD ilmenee useimmiten nuorilla aikuisilla tai teini-ikäisillä, mutta joskus oireet voivat ilmetä lapsuudessa. Se alkaa vähitellen ja voi vaihdella vakavuudeltaan henkilön ikääntyessä.

Pakko- tai pakko-oireiden tyypit, joita henkilö osoittaa, voivat myös muuttua ajan myötä.

Vinkkejä OCD:n itsehoitoon

OCD on aito mielenterveyshäiriö, ja asianmukainen hoito vaatii yleensä muun terveydenhuollon ammattilaisen psykologin apua.

Mutta se ei tarkoita, että et voi tehdä mitään yrittääksesi hallita sairautta ja sen vaikutuksia elämään.

On olemassa useita strategioita, joita henkilö voi käyttää vähentääkseen OCD:n vaikutuksia ja parantaakseen hyvinvointiaan.

• Harjoittele rentoutumistekniikoita

Stressi ja huoli ovat merkittäviä OCD:n tekijöitä tai laukaisimia.

Hyvä tapa vähentää stressiä ja jatkuvaa huolta on opetella ja harjoitella rentoutustekniikoita.

Tähän voi kuulua syvä hengitys, mindfulness-meditaatio tai progressiivinen lihasten rentoutuminen.

Kaikki nämä voivat olla erittäin tehokkaita itseapustrategiana.

• Hallitse ahdistustasoa

OCD ja ahdistus kulkevat usein käsi kädessä.

Tee jotain lievittääksesi ahdistusta.

Jos olet huolissasi tietystä pahimmasta skenaariosta, harkitse kyseisen tapahtuman todellista todennäköisyyttä.

Tai mieti, mitä voit tehdä selviytyäksesi tilanteesta.

Tilanteen syvällinen analysointi sen sijaan, että vain stressaisit mahdollisuudesta, voi auttaa ratkaisemaan ajatuksesi.

• Lähteä liikkeelle

Tutkimus osoittaa, että fyysinen aktiivisuus, kuten aerobinen harjoittelu, voi vähentää OCD-oireita.

Jos teet jotain fyysistä viedäksesi mielesi toiseen tilaan, se voi auttaa suuresti pakkomielle, pakko-oireisiin, masennukseen ja ahdistukseen.

Nämä harjoitukset voivat olla kotona tai virallisessa, terveyteen perustuvassa ohjelmassa.

Ruokavalinnoilla voi myös olla vaikutusta OCD-oireiden vähentämiseen.

• Ota lääkkeitä

Jos sinulle on määrätty lääkkeitä auttamaan, varmista, että otat sitä tarvittaessa.

Aseta puhelimeesi hälytykset muistuttamaan sinua, jos se auttaa.

Annoksen puuttuminen tai sen lykkääminen liian pitkäksi ajaksi voi tarkoittaa, että lääkkeellä aiemmin hallitut OCD-oireet voivat ilmaantua uudelleen.

Tietysti sinun tulee ottaa mielenterveyslääkkeitä vain pätevän lääketieteen ammattilaisen neuvosta.

Ota yhteys lääkäriin ennen reseptilääkkeiden ottamista ja noudata ohjeita tarkasti annosten ja aikojen suhteen.

On myös parasta tietää, mitä sivuvaikutuksia lääkkeelläsi voi olla, ja pitää niitä silmällä.

• Etsi tukea

Kaiken pitäminen itsellään ei ole hyvä pitkän aikavälin strategia mielenterveydelle.

Avun hakeminen voi olla yhtä helppoa kuin luotettujen ystävien ja perheen luominen kertomaan tunteistasi.

Lääkärisi voi myös ohjata sinut psykologin tai tukiryhmän puoleen auttamaan sinua.

Milloin etsiä apua

Vaikka monet ihmiset vitsailevat olevansa "vähän OCD", todellinen pakko-oireinen häiriö ei ole vitsi, vaan pikemminkin todellinen mielenterveysongelma.

Asioista tietyllä tavalla pitämisellä ja aidolla OCD:llä on ero.

Jos huomaat tiettyjen toistuvien ajatusten tai käytösten menevän siihen pisteeseen, että ne häiritsevät elämänlaatuasi, voisi olla aika keskustella ammattilaisen kanssa.

Tiedä, mitä tehdä henkisen kriisin aikana, ja ole valmis vaikuttamaan!

Lue myös:

Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille

Ahdistus: hermostuneisuuden, huolen tai levottomuuden tunne

Palomiehet / Pyromania ja pakkomielle tulella: Profiili ja diagnoosi niille, joilla on tämä häiriö

Epäröinti ajon aikana: Puhumme amaxophobiasta, ajamisen pelosta

Pelastajien turvallisuus: PTSD (posttraumaattinen stressihäiriö) palomiehissä

Lähde:

Ensiapu Brisbane