Diabetes kesällä: vinkkejä turvalliseen lomaan
Kesäkuukausina lämpötilat nousevat ja ihmiset muuttavat tottumuksiaan loman aikana. Diabeetikoille kuumuus ja rutiinien muutokset voivat kuitenkin olla vaarallisia, ja on tärkeää olla tietoinen omasta terveydentilastaan ja tietää strategiat kehon suojelemiseksi.
Itse asiassa tyypin 2 diabetes mellitus on sairaus, josta kärsii 6 prosenttia väestöstä Italiassa ja joka on yleistymässä, johtuen sopimattomasta elämäntavasta, jolle on ominaista istuvuus ja epätasapainoinen ruokavalio sekä väestön keski-iän nousu. .
Kesä ja lähdöt, mutta… mikä on tyypin 2 diabetes ja mitkä ovat sen oireet?
Tyypin 2 diabetes on krooninen sairaus, johon liittyy hyperglykemia, joka johtuu elimistön vaikeuksista tuottaa tai käyttää riittävästi insuliinia, hormonia, joka säätelee veren sokerin määrää ja jota haiman solut erittävät.
Tyypin 2 diabeteksen kehittymisen pääasiallinen riskitekijä on liikalihavuus ja ylipaino, jotka johtuvat epätasapainoisesta ruokavaliosta ja vähäisestä liikunnasta.
Diabeteksen tärkeimmät oireet ovat lisääntynyt jano ja virtsaamistiheys, joihin liittyy painon lasku ja yleinen väsymys.
Diabetes voi kuitenkin kehittyä myös pysymällä hiljaa pitkään, ilmaantuen vasta vuosia myöhemmin, joskus silloin, kun se on jo aiheuttanut komplikaationsa, kuten näköhäiriöt, sydän- ja verisuonihäiriöt, neuropatian ja nefropatian.
Tästä syystä on tärkeää seurata säännöllisesti tiettyjä arvoja, kuten glykemiaa ja glykoitunutta hemoglobiinia, yksinkertaisilla verikokeilla.
Diabeteksen hoito kesällä: juo runsaasti välttääksesi kuivumista
Tärkein tekijä, jota diabeetikkojen on varottava, on lämpö.
Kun lämpötila nousee, on olemassa vaara kuivua, mikä johtaa veren glukoositason nousuun.
Tästä syystä on tärkeää muistaa aina juoda runsaasti myös silloin, kun ei ole janoinen, suosimalla vettä ja kotitekoista teetä sekä välttäen sokeroituja sekä sokerittomia juomia, koska ne voivat sisältää makeutusaineita. tai piilotettuja sokeripitoisia aineita.
Myös kivennäispitoisten nesteytysjuomien kanssa kannattaa olla varovainen, sillä ne voivat sisältää myös sokeria.
Urheilu: varo intensiteettiä
Myös urheiluun on kiinnitettävä huomiota: vaikka fyysinen aktiivisuus on diabeteksen kannalta välttämätöntä, kannattaa myös varoa, ettei liikuta kovin rasittavia harjoituksia ja jos ulkona tai ilmastoiduissa huoneissa, vältä vuorokauden kuumimpia aikoja. mieluummin aikaista aamua tai auringonlaskua.
Auringolle altistuminen ja ihovauriot: vältä infektioita
Auringon suhteen on myös varottava palovammoja ja ihotulehdusta: ihovauriot voivat itse asiassa saada tartunnan ja johtaa diabetekseen.
On tärkeää muistaa käyttää suojaavia voiteita ja olla altistamatta itseään suoraan auringonsäteille, samoin kuin välttää kävelemistä paljain jaloin puistoissa tai rannalla.
Vammoista puhuttaessa on itse asiassa aina otettava huomioon se, että diabeteksen seurauksiin kuuluu raajojen heikentynyt herkkyys, joka voi johtaa tahattomasti loukkaantumiseen tai jalkapohjien polttamiseen, jos joutuu kosketuksiin erittäin kuuman maan kanssa.
Suosittelemme käyttämään pehmeitä tossuja myös rannalla ja kylpeessä ja haavojen tai palovammojen sattuessa hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Diabetes ja kesä: vältettävät ruoat ja noudatettavat säännöt
Lomat voivat tuoda muutoksia ruokavalioon, johon diabeetikkojen kannattaa aina kiinnittää huomiota.
Esimerkiksi buffetaamiainen hotelleissa tai jatkuvat illalliset ravintoloissa voivat johtaa korkeamman glykeemisen kuormituksen omaavien ruokien syömiseen: siksi on tärkeää jatkaa sairauteen sopivan ruokailusuunnitelman noudattamista ajattelematta, että se haittaa seurustelua. perheen ja ystävien kanssa.
Jos jo ennen lähtöä epäilet, että aterioiden välillä saattaa esiintyä erilaista ravintoaineiden jakautumista tai muutoksia tavallisissa ruokailuajoissa, on suositeltavaa ilmoittaa asiasta lääkärillesi, joka arvioi mahdolliset muutokset diabeteslääkitykseen.
Yleisesti ottaen, vaikka tilanne saattaisikin kutsua hieman hemmotteluun, on hyvä ajatus ylläpitää monipuolista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti jalostamattomia ja mieluiten täysjyvätuotteita, sekä niiden kylläisempien ominaisuuksien vuoksi että ruoansulatusta hidastavan vaikutuksen vuoksi. hiilihydraattien imeytyminen pitää verensokeritason alhaalla.
Makeisia ja sokeripitoisia ruokia tulee välttää tai syödä hyvin säästeliäästi.
On myös suositeltavaa korvata erittäin suuret ateriat kevyemmällä ruokavaliolla, johon sisältyy aamupäivän välipala ja iltapäivän välipala "nälän katkaisemiseksi".
Verensokeritason nostaminen: mitä tehdä
On myös tärkeää muistaa ottaa glukoosimittari ja lääkkeet mukaan, jotta vältytään valmistautumattomalta verensokerin epätasapainossa – terveydelle varsin vaarallisessa tilanteessa.
Lisäksi lomien aikana potilailla, joita hoidetaan insuliinilla tai lääkkeillä, kuten sulfanilureoilla, hypoglykemian riski voi olla suurempi, mikä johtuu lisääntyneestä liikkumisalttiudesta ja tavanomaisen ruokavalion muutoksista.
On tärkeää, että sinulla on aina mukanasi nopeasti vaikuttavan glukoosin lähde (sokeripussit, hedelmämehutiilet) tai välipalapatukat, makeiset ja täysjyväkeksejä hypoglykeemisten kriisien varalta.
Diabetes, vinkkejä kesämatkalle
Parametrien mittaamisen muistaminen on tärkeää myös päinvastaisesta syystä: verensokeritason nousu liittyy stressaaviin hetkiin, kuten automatkaan tai rasittavaan matkustamiseen, sekä pakolliseen istumattomuuteen, johon pidemmät matkat pakottavat.
Jos matkustat autolla, on siksi tärkeää pysähtyä ja liikkua levähdysalueilla, kun taas junassa tai lentokoneessa voi olla hyödyllistä kävellä silloin tällöin matkustamoa pitkin.
Oikea lääkityshallinta
Lisäksi ulkomailla matkustettaessa tulee huomioida mahdolliset vaikeudet tavallisesti käytettävien lääkkeiden löytämisessä ja siksi insuliinin ja kynien kuljetus on järjestettävä etukäteen, jotta ne eivät vaurioidu lämpötilan muutoksesta. ja liikettä.
Sama koskee muita mahdollisesti käyttämiäsi diabeteslääkkeitä: sinulla on oltava ne aina mukanasi, jotta voit käyttää niitä hätätilanteissa ja kiinnitä huomiota niiden säilytyslämpötilaan, joka ei saa olla liian korkea mutta ei myöskään liian matala.
Lue myös:
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
Diabetes mellitus: Diabeettisen jalan oireet, syyt ja merkitys
Kesä ja korkeat lämpötilat: Kuivuminen ensihoitajilla ja ensiapuhenkilöillä
Tyypin 2 diabetes: uusia lääkkeitä yksilölliseen hoitoon
Diabeettinen ruokavalio: 3 väärää myyttiä kumottavaksi
Pediatria, diabeettinen ketoasidoosi: Äskettäinen PECARN-tutkimus valaisee tilaa
Ensiapu nestehukkaan: tietää, kuinka reagoida tilanteeseen, joka ei välttämättä liity kuumuuteen