Lapsuuden liikalihavuus: riskitekijät

By Cristiano Antonino On Mar 24, 2023

Lapsuuksien liikalihavuus on sosiaalisesti merkittävä ongelma: liikaa syövä lapsi on todennäköisesti myös "lihava aikuinen", jolla on suurempi mahdollisuus komplikaatioihin (diabetes, verenpainetauti, motoriset vaikeudet, hengitysvaikeudet sekä psyykkiset häiriöt). vaikeuksia)

Psykologinen hätä ulkonäön takia voi ilmaantua jo varhaisessa iässä, häpeänä ja ulkonäön hylkäämisenä sekä riskin joutua luokkatovereiden ja "ystävien" vitsien uhriksi.

Tämä epämukavuus voi myös edistää syömishäiriön puhkeamista.

Lapsuuden liikalihavuudella on monitekijäinen synty, eli se saa alkunsa useista syistä, jotka ovat vuorovaikutuksessa keskenään:

liiallinen ja huono ravitsemus
vähentynyt fyysinen aktiivisuus
geneettiset/perhetekijät.

Liikalihavuuteen liittyy usein altistavia tekijöitä tai hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan; todellisuudessa hormonaalisiin muutoksiin, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan tai lisämunuaisen vajaatoimintaan, liittyvä liikalihavuus on alle 3 %; kun taas avainrooli on vanhemmilla/perheenjäsenillä.

ylensyöntiä

Liikaruokinta ensimmäisinä elinvuosina aiheuttaa rasvasolujen määrän lisääntymisen (määritelty rasvasolujen liikakasvuna) lisäksi myös niiden määrän lisääntymistä (eli rasvasolujen liikakasvua); Tästä seuraa, että aikuisena taipumus liikalihavuuteen on suurempi ja painonpudotus tai sen rajoissa pitäminen paljon vaikeampaa, koska solujen kokoa voidaan pienentää, mutta niitä ei voida poistaa.

Mahalaukun täyttö on voimakas kylläisyyttä lisäävä tekijä, joten kiinnitä huomiota elintarvikkeisiin, joissa on suuri energiatiheys (välipalat, välipalat jne.) ja suosi vähän energiatiheyttä sisältäviä ruokia, jotka voivat tarjota kylläisyyttä tarjoamalla vähän kaloreita (vihannekset, hedelmät, palkokasvit) ).

Lisäksi kannattaa aina suosia tuoreita elintarvikkeita, joiden etuna on valmiisiin ruokiin verrattuna se, että ne sisältävät enemmän ravintoaineita ja vähemmän säilöntä- ja/tai lisäaineita.

Lapsuuden liikalihavuus ja istumista elämäntapa

Ulkopelit ovat lähes kadonneet, kouluissa liikuntakasvatus on hyvin rajallista ja kotona pelataan lähes kaikkia pelejä tietokoneella tai videopeleillä, jolloin poistuu se fyysinen aktiivisuus (juoksu, kiipeily, rullailu), joka mahdollistaa oikean kehon kehittymisen oikealla rasva- ja lihasmassan jakautumista sekä auttaa polttamaan kaloreita.

Kevyt aerobinen toiminta voi jo auttaa, kuten pyöräretki puistossa, jossa lapsi viihtyy ja pysyy terveenä.

Vanhempien esimerkki

Emme voi puhua ravitsemuskasvatusta, jos vanhemmat eivät ensin aloita tasapainoisen ruokavalion noudattamista; On vaikea kuvitella, että lapsi olisi perheen ainoa henkilö, joka syö salaattia, kun kaikki muut pitävät lisukkeesta paistettua tai muuten jalostettua ruokaa.