"Detoksifikaatio" ja "puhdistukset": mitä sinun tulee tietää "detoxista"

By Cristiano Antonino On Voi 8, 2023

Mitä ovat "detox" ja "puhdistus"? Olemme kuulleet detoxista jo jonkin aikaa, ja siksi tätä aihetta on syytä syventää

Erilaisia "vieroitus"-ruokavalioita, -ohjelmia ja -terapioita - joita joskus kutsutaan "detoxiksi" tai "puhdistuksiksi" - on ehdotettu tavoiksi poistaa myrkkyjä kehosta, laihtua tai edistää terveyttä.

Detox-ohjelmat voivat sisältää yhden prosessin tai useita lähestymistapoja

Näitä ovat muun muassa:

Paasto
Juo vain mehuja tai vastaavia juomia
Syö vain tiettyjä ruokia
Ravintolisien tai muiden kaupallisten tuotteiden käyttö
Yrttien käyttö
Paksusuolen (alemman suolikanavan) puhdistaminen peräruiskeilla, laksatiiveilla tai paksusuolen vesiterapialla (kutsutaan myös "paksusuolen huuhteluksi" tai "kooloniksi")
Ympäristöaltistumisen vähentäminen
Saunan käyttö.

Näitä ohjelmia voidaan mainostaa kaupallisesti, tarjota terveyskeskuksissa tai osana naturopaattista hoitoa.

Jotkut "vieroitusohjelmat" voivat olla vaarallisia ja niitä mainostetaan väärin.

Mitä tutkimus sanoo "detoxeista" ja "puhdistuksista"?

Ihmisten "vieroitusohjelmista" on tehty vain pieni määrä tutkimuksia.

Vaikka joillakin on ollut myönteisiä tuloksia painon ja rasvanpudotuksen, insuliiniresistenssin ja verenpaineen suhteen, itse tutkimukset ovat olleet heikkolaatuisia – tutkimuksen suunnitteluongelmia, vähän osallistujia tai vertaisarvioinnin puutetta (muiden asiantuntijoiden arviointi laadun varmistamiseksi) .

Vuoden 2015 katsauksessa todettiin, että ei ollut vakuuttavaa tutkimusta, joka tukisi "detox"-dieettien käyttöä painonhallinnassa tai myrkkyjen poistamisessa kehosta.

Vuoden 2017 katsauksessa todettiin, että mehustus- ja "detox"-dieetit voivat aiheuttaa alkupainon pudotuksen vähäisen kalorien saannin vuoksi, mutta ne johtavat yleensä painonnousuun, kun henkilö palaa normaaliin ruokavalioon.

Ei ole tehty tutkimuksia "vieroitusohjelmien" pitkäaikaisista vaikutuksista.

Entä turvallisuus?

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ja Federal Trade Commission (FTC) ovat ryhtyneet toimiin useita detox-/puhdistustuotteita myyviä yrityksiä vastaan, koska ne (1) sisälsivät laittomia, mahdollisesti haitallisia ainesosia; (2) niitä markkinoitiin käyttämällä vääriä väitteitä, joiden mukaan ne voisivat hoitaa vakavia sairauksia; tai (3) kun kyseessä ovat paksusuolen puhdistukseen käytetyt lääkinnälliset laitteet, niitä on markkinoitu ei-hyväksyttävään käyttöön.

Jotkut "detoxeissa" ja "puhdistuksissa" käytetyt mehut, joita ei ole pastöroitu tai käsitelty muilla tavoilla tappamaan haitallisia bakteereja, voivat saada ihmiset sairaaksi.

Sairaudet voivat olla vakavia lapsille, vanhuksille ja niille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt.

Jotkut mehut valmistetaan elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti oksalaattia, luonnossa esiintyvää ainetta.

Kaksi esimerkkiä runsaasti oksalaattia sisältävistä ruoista ovat pinaatti ja punajuuret.

Suuren oksalaattimehun juominen voi lisätä munuaisongelmien riskiä.

Diabeetikoiden tulee noudattaa terveydenhuoltotiiminsä suosittelemaa ruokailusuunnitelmaa.

Jos sinulla on diabetes, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokailutottumuksissasi, kuten aloitat "detox"-ruokavalion tai muutat ruokailutottumuksiasi.

Ruokavaliot, jotka rajoittavat ankarasti kaloreita tai syömiäsi ruokatyyppejä, eivät yleensä johda pysyvään painonpudotukseen eivätkä välttämättä tarjoa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita.

Paksusuolen puhdistustoimenpiteillä voi olla sivuvaikutuksia, joista osa voi olla vakavia.

Moottoritiepelastuksen dynamiikka Italiassa

Helmikuu 21, 2024

Rakkauden tiede: mitä tapahtuu ystävänpäivänä

Helmikuu 14, 2024

Parturi-kirurgien nousu ja lasku

Jan 4, 2024

Globaali apu: humanitaaristen järjestöjen kohtaamat haasteet

Joulukuu 22, 2023

Haitalliset vaikutukset ovat todennäköisempiä ihmisillä, joilla on ollut maha-suolikanavan sairaus, paksusuolen leikkaus, vaikeita peräpukamia, munuaissairaus tai sydänsairaus.

Detox-ohjelmat voivat sisältää laksatiiveja, jotka voivat aiheuttaa riittävän vakavaa ripulia, joka johtaa nestehukkaan ja elektrolyyttitasapainoon

Suurien määrien vettä ja yrttiteetä juominen ja ruoan syömättä jättäminen päiviä peräkkäin voi johtaa vaarallisiin elektrolyyttitasapainohäiriöihin.

Ota vastuu terveydestäsi – keskustele terveydenhuollon tarjoajien kanssa kaikista käyttämistäsi täydentävistä terveysmenetelmistä, mukaan lukien "detox" tai "puhdistus".

Yhdessä sinä ja terveydenhuollon tarjoajasi voitte tehdä yhteisiä, tietoon perustuvia päätöksiä.

Ovatko kaikki paasto-ohjelmat "detox" ja "puhdistus"?

Vaikka joissakin paasto-ohjelmissa mainostetaan ”vieroitus”-väittämiä, muita paasto-ohjelmia – mukaan lukien jaksollinen paasto ja säännöllinen paasto – tutkitaan terveyden edistämiseksi, sairauksien ehkäisemiseksi, ikääntymisen parantamiseksi ja joissakin tapauksissa painonpudotuksessa.

Mutta niiden vaikutuksista ihmisten terveyteen ei ole olemassa varmoja johtopäätöksiä.

Lisäksi paasto voi aiheuttaa päänsärkyä, pyörtymistä, heikkoutta ja kuivumista.