D-vitamiinin puutos, mitä seurauksia se aiheuttaa
Sitä kutsutaan D-vitamiiniksi, mutta emme voi pitää sitä vitamiinina varsinaisessa merkityksessä. Termi vitamiini tarkoittaa itse asiassa orgaanisia aineita, jotka ovat välttämättömiä elämälle ja jotka on välttämättä saatava ruokavalion kautta, koska elimistö ei pysty syntetisoimaan niitä
D-vitamiini puolestaan syntetisoituu pääasiassa auringonsäteiden vaikutuksesta, eikä sitä normaaliolosuhteissa tarvitse saada ruuan mukana riittävän pitoisuuden saavuttamiseksi.
D-vitamiini on oikeammin esihormoni, jonka päätehtävänä on säädellä kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaa
Ravinnon saanti kattaa vain 10-15 % D-vitamiinin tarpeesta, kun taas suurin osa siitä syntetisoituu elimistössä ihosynteesin kautta.
D-vitamiinia on kahdessa muodossa: kasviperäinen D2-vitamiini eli ergokalsiferoli ja D3-vitamiini eli kolekalsiferoli, joka on peräisin kolesterolista ja jota keho tuottaa suoraan.
Esihormonina D-vitamiinin täytyy aktivoitua kahdella hydroksylaatiolla eli kahdella entsymaattisella reaktiolla: ensimmäinen tapahtuu maksassa, toinen munuaisissa.
Mihin D-vitamiinia käytetään
D-vitamiini on keskeinen komponentti kalsiumin ja fosforin aineenvaihdunnan säätelyssä: se edistää niiden imeytymistä suolistossa ja vähentää niiden erittymistä virtsaan.
Se vaikuttaa myös suoraan luustoon edistäen sen fysiologista kasvua ja auttamalla sen jatkuvaa uudelleenmuodostumista, mikä on välttämätöntä luun rakenteellisten ominaisuuksien, kimmoisuuden ja lujuuden varmistamiseksi.
On tärkeää, että veressä on riittävä kalsiumin pitoisuus, koska krooninen puutos voi johtaa luun mineralisaatiohäiriöön, mikä johtaa riisitautiin lapsilla ja osteomalasiaan aikuisilla.
Riisitauti on erityisen vakava sairaus, koska se vaikuttaa kehittyviin luihin, jotka eivät ole vielä saavuttaneet huippumassaa, ja siihen liittyy kasvun hidastuminen, joka liittyy tiettyihin luuston epämuodostumisiin, erityisesti raajoissa.
Osteomalasia puolestaan vaikuttaa jo valmiiksi kypsään luuhun ja siksi lähinnä luuston heikkeneminen, josta tulee hauraampaa ja herkempää murtumille.
Vaikka nämä sairaudet ovat edelleen yleisiä monissa kehitysmaissa, ne ovat onneksi yhä harvinaisempia teollisuusmaissa, enimmäkseen lievässä muodossa ja vain poikkeuksellisesti luun epämuodostumia.
Viime vuosina useat tutkimukset ovat lisäksi osoittaneet, että D-vitamiinilla on sen lisäksi, että sillä on keskeinen rooli luuston terveyden ylläpitämisessä, se osallistuu lukuisiin luuston ulkopuolisiin fysiologisiin toimintoihin.
D-vitamiinireseptoreiden havaitseminen monissa kehon soluissa ja kudoksissa on johtanut hypoteeseihin mahdollisista pleiotrooppisista toiminnoista eli keskushermosto-, sydän- ja verisuoni- ja immuunijärjestelmistä sekä solujen erilaistumisesta ja kasvusta.
Jotkut tutkimuslinjat ovat ehdottaneet mahdollista yhteyttä D-vitamiinin homeostaasin ja infektio-, aineenvaihdunta-, kasvain-, sydän- ja verisuonisairauksien ja immunologisten sairauksien välillä.
Huolimatta tehtyjen tutkimusten suuresta määrästä on kuitenkin tärkeää korostaa, että toistaiseksi ei ole olemassa vakuuttavaa tietoa D-vitamiinin suojaavasta roolista eikä sen vuoksi ole vankkaa ja kiistatonta perustetta suositella sen käyttöä näillä alueilla.
D-vitamiinin puutos – mitä tehdä?
Valitettavasti puutteen tapauksessa ei ole ilmeistä oireyhtymää; siksi diagnoosi tehdään pääasiassa verikokeilla.
Normaalisti riittävät D-vitamiiniarvot ovat 30–100 ng/ml: arvoa 20–30 pidetään siksi riittämättömänä, puutosarvoa alle 20 ja vakavaa puutetta alle 10:n arvoilla.
Käänteisesti, jos 100 ng/ml kynnys ylittyy, syntyy D-vitamiinin ylimäärä, mikä voi myös johtaa myrkytykseen.
Tämä on kuitenkin erittäin harvinainen tila, joka ei voi millään tavalla ilmaantua jatkuvan auringonvalolle altistumisen seurauksena, kun taas se voi johtua lisäravinteiden väärästä käytöstä.
Tästä syystä jokaisen, jolla on D-vitamiinin puutos, tulee noudattaa erikoislääkärin tai yleislääkärin ohjeita ja välttää ravintolisien käyttöä yksin.
Yleensä on suositeltavaa, että potilas ottaa päivittäin, viikoittain tai kuukausittain D-vitamiinilisiä, jotka normaalioloissa otetaan suun kautta.
Suositeltava muoto on inaktiivinen muoto, eli kolekalsiferoli, sama muoto, jota elimistö syntetisoi auringonvalon vaikutuksesta.
Ainoastaan erityisolosuhteissa, kuten imeytymishäiriössä, on suositeltavaa antaa lihakseen.
On tärkeää muistaa, että meidän on odotettava vähintään 3-4 kuukautta ennen kuin D-vitamiinilisän tulokset varmistuvat verikokeilla.
Kuinka ottaa D-vitamiinia
Leveysasteillamme riittävän D-vitamiinitason ylläpitämiseksi riittää auringonvalolle altistuminen noin 25 %:lle kehon pinnasta vähintään 15 minuuttia 2-3 kertaa viikossa maaliskuusta marraskuuhun.
Jäljellä olevina kuukausina sen sijaan auringonvalon voimakkuus ei riitä muuttamaan esiaste D-vitamiiniksi, minkä vuoksi auringonvalo ei välttämättä riitä.
Tänä aikana tiettyjen ryhmien tulee tarkistaa D-vitamiinitasot ja harkita lisäravinteiden ottamista lääkärin kanssa.
Lisäksi, vaikka niiden saanti ei ole ratkaisevaa, voidaan turvautua myös runsaasti D-vitamiinia sisältäviin ravintolähteisiin, mukaan lukien rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala tai makrilli, munankeltuainen, leseet ja kalanmaksaöljy.
D-vitamiinin puutos: kuka on eniten vaarassa?
Suurin puutosriski on vanhukset (joilla ihon synteesikyky on heikentynyt), laitoshoidossa olevat henkilöt tai henkilöt, jotka eivät ole riittävästi altistuneet auringolle, ihmiset, joilla on tumma iho (joilla on siksi enemmän ihon pigmenttiä, mikä vähentää ihon imeytymistä). ultraviolettisäteily), raskaana oleville tai imettäville naisille, liikalihavuudesta kärsiville ja laajalle ihotautisairauksille, kuten esim.
- vitiligo
- psoriaasi
- atooppinen ihottuma
- palovammat
Riskiryhmään kuuluvat myös imeytymishäiriötä aiheuttavat suolistosairaudet, osteoporoosia tai osteopeniaa sairastavat, munuais- ja maksasairautta sairastavat sekä D-vitamiinin aineenvaihduntaa häiritsevät lääkkeet, kuten krooniset kortikosteroidi- tai antikortikosteroidihoidot.
Näiden potilasryhmien tulee säännöllisesti tarkistaa D-vitamiinitasot ja puutoksen sattuessa sopia lisäravinteesta.
Lue myös
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
D-vitamiini, mitä se on ja mitä toimintoja se suorittaa ihmiskehossa
C-vitamiini: Mihin sitä käytetään ja missä elintarvikkeissa askorbiinihappoa löytyy
Foolihappo ennen hedelmöitystä ja raskauden aikana
D-vitamiini, kuinka välttää D-vitamiinin puutos?
Suonensisäiset vitamiini-infuusiot: mitä se on
Pediatria / Toistuva kuume: Puhutaanpa autoinflammatorisista sairauksista
Miksi vastasyntynyt tarvitsee K-vitamiinipistoksen
Anemia, vitamiinin puutos syitä
Talvi, varo D-vitamiinin puutetta
Mikä on kolesteroli ja miksi sitä testataan veren (kokonais)kolesterolin tason määrittämiseksi?
Lipidiprofiili: mitä se on ja mihin se on tarkoitettu
Kolesteroli, vanha ystävä, jota on hyvä pitää loitolla
Lasten syömishäiriöt: onko se perheen vika?
Syömishäiriöt: stressin ja liikalihavuuden välinen korrelaatio
Tietoinen syöminen: tietoisen ruokavalion merkitys
Maniat ja kiinnitykset ruokaan: Sibofobia, ruoan pelko
Henkilökohtaista ruokavaliota etsimässä