Huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriö: mikä pahentaa ADHD-oireita
Elämäntotottumukset vaikuttavat syvästi ihmisen yleiseen terveyteen. Valitettavasti jotkut näistä tavoista voivat pahentaa ADHD-oireitasi
Tässä artikkelissa jaamme kuusi asiaa, jotka vahingossa pahentavat ADHD:ta, sekä joitain vinkkejä aivojen terveyden tukemiseen.
ADHD määritelmä
Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö tai ADHD on häiriö, joka vaikuttaa joka 20. lapselle.
Tämä tila vaikuttaa siihen, kuinka henkilö kiinnittää huomiota, istuu paikallaan ja hallitsee käyttäytymistään.
Vaikka ADHD tunnetaan hyvin lapsuuden häiriönä, monet aikuiset myös kokevat sen.
Lue lisää ADHD:n merkeistä ja oireista ja tee toimintasuunnitelmasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
ENSIAPUKOULUTUS? KÄY DMC DINAS MEDICAL CONSULTANTS POSTILLA EMMERGENCY EXPOssa
6 asiaa, jotka tekevät ADHD:sta huonomman
Useat tekijät voivat tehdä ADHD:sta paljon haastavamman hallittavan.
ADHD:n oireita pahentavat tekijät ovat:
Liikunnan puute
Alhaisen tai nollaan fyysisen aktiivisuuden tiedetään johtavan huonompaan keskittymiskykyyn ja hämäriin muistoihin.
Istuva elämäntapa pahentaa oireita.
Tutkimukset osoittavat, että ADHD-lapsilla on riski sairastua sairauksiin, erityisesti ne, jotka istuvat pitkään.
Säännöllinen liikunta ja liikunta sopivat keholle.
Se tekee myös uskomattomia asioita ihmiselle mielenterveys.
Se parantaa muistia ja selkeyttä, taistelee aivosumua vastaan ja auttaa keskittymään ja keskittymään.
Stressi
Vaikka ADHD:n ensisijaiset syyt ovat peräisin geeneistä, ulkoiset tekijät vaikuttavat sen negatiiviseen vaikutukseen.
Näitä ovat stressi ja traumaattiset tapahtumat.
Stressi pahentaa ADHD:n yleisiä oireita, ja kun oireet eivät ole hallinnassa, se lisää stressiä.
Aiemmat tutkimukset todistavat sen ADHD-oireet liittyvät stressiin, erityisesti aikuisille, joiden esittely on huomaamaton.
Krooninen stressi muuttaa aivojen kemiallista tasapainoa, mikä vaikuttaa ihmisen toimintaan ja kognitiivisiin kykyihin.
On tärkeää hallita stressiä, jotta se pysyy hallittavalla tasolla.
Unenpuute
Unen puute voi pahentaa ADHD-oireita.
Usein unenpuute johtaa tarkkaamattomuuteen, uneliaisuuteen ja huolimattomuuteen.
Se voi myös johtaa keskittymiskyvyn, suorituskyvyn heikkenemiseen, väsymykseen ja jopa ymmärtämiseen.
Lapsilla unenpuute johtaa siihen, että heistä tulee yliaktiivisia kompensoidakseen energianpuutetta.
Seitsemän-kahdeksan tunnin unen saaminen jokaisen tarpeen mukaan voi auttaa ADHD:tä sairastavaa henkilöä hallitsemaan oireitaan.
ADHD, ruoka ja lisäaineet
Huonot ruokavalinnat voivat pahentaa ADHD:n oireita.
Ihmisten, joilla on mainittu sairaus, on oltava tietoisia siitä, mitä he kuluttavat.
Vaikka tuomaristo ei edelleenkään käsittele ruoan vaikutusta ADHD:hen, tiettyjen elintarvikkeiden ja lisäaineiden tiedetään pahentavan oireita.
Näitä ovat roskaruoat, suklaat, maito ja paljon muuta.
Paras noudatettava ruokavalio on se, joka rajoittaa ylimääräistä sokeria ja eliminoi prosessoidut elintarvikkeet.
Vältä purkissa, laatikossa tai pullossa olevia esineitä.
Vältä aamiaisen väliin jättämistä, koska se voi suistaa keskittymisesi ja keskittymiskykysi.
HÄTÄRADIO MAAILMASSA? KÄYTÄ EMS-RADIOKOPISTOSSA EMERGENCY EXPO:ssa
Liiallinen teknologian käyttö
Toistuva elektroninen stimulaatio elektronisista laitteista, kuten matkapuhelimista, tietokoneista, televisiosta ja Internetistä, voi pahentaa oireita.
Näistä laitteista säteilevä sininen valo voimistaa oireita ja voi vaikuttaa vuorokausirytmiisi.
Se myös edistää univajetta, sillä tällaiset laitteet ennen nukkumaanmenoa voivat vaikeuttaa nukahtamista entisestään.
Sen sijaan, että viettäisit aikaa näytön edessä, voit valita lukemisen ja kuuntelun rentouttavaa musiikkia.
LASTEN TERVEYS: LISÄTIETOJA LÄÄKEVALMISTEESTA käymällä BOOTH -HÄTÄ -EXPOssa
Lääkkeiden väliin jättäminen
Ota määrätty ADHD-lääkitys myös silloin, kun tunnet olosi hyväksi.
Noudata lääkärin ohjeita ja laita puhelimeesi muistutus siitä, milloin otat sen.
Pidä kopio auton avaimista tai kylpyhuoneen peilistä siltä varalta, että unohdat.
Lue myös:
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
ADHD vai autismi? Kuinka erottaa oireet lapsilla
Autismi, autismikirjon häiriöt: syyt, diagnoosi ja hoito
Ajoittainen räjähdyshäiriö (IED): mitä se on ja miten sitä hoidetaan
Kuinka kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii: CBT:n avainkohdat
12 tärkeää esinettä tee-se-itse-ensiapulaukkuun
Ahdistus: hermostuneisuuden, huolen tai levottomuuden tunne
Palomiehet / Pyromania ja pakkomielle tulella: Profiili ja diagnoosi niille, joilla on tämä häiriö
Epäröinti ajon aikana: Puhumme amaxophobiasta, ajamisen pelosta
Pelastajien turvallisuus: PTSD (posttraumaattinen stressihäiriö) palomiehissä
Skitsofrenia: riskit, geneettiset tekijät, diagnoosi ja hoito
Miksi tulla mielenterveyden ensiavuksi: Tutustu tähän hahmoon anglosaksisesta maailmasta