Vedenpidätys, miten käsitellä sitä

By Cristiano Antonino On Heinäkuu 1, 2023

Vedenpidätys on ongelma, joka vaikuttaa useimpiin naisiin. Useimmat ihmiset sekoittavat kuitenkin vedenpidätyksen ja selluliitin

Vaikka nämä kaksi tilaa liittyvät toisiinsa, niillä on erilaiset patogeneettiset mekanismit.

Itse asiassa vedenpidätys johtuu nesteiden pysähtymisestä ja toksiinien kerääntymisestä kudoksiin; selluliitti on sen sijaan sidekudoksen ja ihonalaisen rasvakudoksen tulehdus.

Vaikka vedenpidätys voi edistää selluliitin syntymistä, niin ei aina tapahdu: itse asiassa selluliitilla on myös geneettinen taipumus, ja alkuvaiheessa säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja ruokavalio sekä nesteen kertymisen vähentäminen voivat estää sen kehittymistä.

Vedenpidätys: mitä se on?

Kuten aiemmin mainittiin, vedenpidätys johtuu kehomme taipumuksesta pidättää nesteitä ja tämä tapahtuu ennen kaikkea rasvan kertymiselle alttiilla alueilla, kuten reidet, pakarat ja vatsa.

Sen syitä ovat huonot ruokailutottumukset (liika suolan kulutus), istuvat elämäntavat, mutta myös sairaudet, kuten valtimotauti, laskimoiden vajaatoiminta ja suonikohjut sekä kilpirauhasen, maksan, sydämen ja munuaisten sairaudet.

Vaikka yleisesti uskotaan, että vedenpidätys aiheuttaa painonnousua, todellisuudessa vaikutus ylikiloihin on marginaalinen, ellei suoraan sanottuna patologisissa tilanteissa; päinvastoin: ylimääräiset kilot edistävät vedenpidätystä.

Vedenpidätystyypit

Riippuen siitä, miten se ilmenee ja sen syitä, vedenpidätys jaetaan:

primaarinen (tai verenkierron) vedenpidätys: eli nesteiden kerääntyminen solun ja toisen välisiin tiloihin. Se johtuu imusolmukkeiden ja verenkiertoelimistön toimintahäiriöstä: verenkierto hidastuu, nesteet pysähtyvät ja kudosten turvotusta ja sen seurauksena kipua voi esiintyä;
sekundaarinen vedenpidätys: sen aiheuttavat valtimo- tai imukudospatologiat, kuten verenpainetauti, munuaisten vajaatoiminta ja lymfaödeema;
iatrogeeninen vedenpidätys, joka johtuu tiettyjen lääkkeiden väärinkäytöstä;
nesteen kertymä ruuan perusteella, joka johtuu liian natriumipitoisesta ruokavaliosta, varsinkin jos siihen liittyy muita vääriä tottumuksia, kuten paljon aikaa istuen tai seisten tai tiukkojen vaatteiden käyttäminen.

Vedenpidätys: oireet

Vedenpidätyksen ensisijainen oire on turvotus, joka vaikuttaa yleensä vartalon alaosaan (pohkeet, jalat), mutta voi myös vaikuttaa reisiin, vatsaan ja pakaraan.

Jos turvotusta ei huomioida, se voi kehittyä turvotukseksi ja – jos potilas on altis – selluliitiksi.

Muita oireita, joita voi esiintyä, ovat väsymyksen ja raskauden tunne sekä suonikohjujen ja näkyvien kapillaarien ilmaantuminen; jälkimmäiset ovat oireita, jotka johtavat myös epäilyyn laskimoiden vajaatoiminnasta.

Oireet riippuvat itse asiassa kehon alueesta, jolla nesteen kertymistä esiintyy:

pää ja yläraajat: se voi koskea kasvoja, jotka näyttävät turvonneilta, tai se voi esiintyä silmien alla pussien ja turvotuksen muodossa. Joskus se vaikuttaa myös käsivarsiin ja käsiin;
runko: turvotus sijoittuu vatsaan, vatsaan ja sivuille, mutta myös pakaraan;
alaraajat: yleisin vedenpidätysmuoto, sitä voi esiintyä kaikissa alaraajoissa, mutta se keskittyy ennen kaikkea polvien ja jalkojen väliselle alueelle (painovoima ja monet seisomaan vietetyt tunnit vaikuttavat jalkoihin ja jalkateriin) .

Vedenpidätys: syyt

Vaikka useimmissa tapauksissa vedenpidätys johtuu väärästä elämäntavasta (suolaisten ruokien väärinkäyttö ja fyysisen toiminnan puute), joskus syyt ovat muita ja sisältävät:

veren- ja imusolmukkeiden huono toiminta;
tiettyjen lääkkeiden toistuva ja pitkäaikainen käyttö (tulehduskipulääkkeet, steroidit, hormonikorvaushoito);
verenpainetauti, sydän- ja verisuoni- tai munuaistaudit, virtsarakon tai maksasairaudet, glukoosiaineenvaihdunnan muutokset ja insuliiniresistenssi.

Altistavat riskitekijät ovat

ylipainoinen
liiallinen istuva elämäntapa
savu
alkoholin väärinkäyttö
raskaus
tapana käyttää liian korkeita korkokenkiä ja/tai liian tiukkoja vaatteita

Vedenpidätys: diagnoosi

Potilaat, jotka kokevat liiallista turvotusta erityisesti alaraajoissa, hakeutuvat yleensä lääkärin hoitoon.

Varmistaaksesi, että kärsit todella veden kertymisestä, voit ensin suorittaa "sormitestin": paina peukalolla tiukasti turvonnutta aluetta ja pidä paineita muutaman sekunnin ajan, jos sormenjälki jää selvästi näkyviin, se on retentio. .

Turvallisuuden vuoksi virtsa voidaan kerätä 24 tunnin sisällä, jonka aikana aikuisen ihmisen pitäisi fysiologisesti tuottaa noin 1,000 2,000 - XNUMX XNUMX ml virtsaa.

Jos diureesi laskee 400-500 ml/24h, puhutaan oliguriasta, jos se putoaa alle 100 ml/24h, puhutaan anuriasta.

Huonon virtsan tuotannon pääasialliset syyt ovat kuivuminen (alkaen oksetus tai ripuli), ruokahaluttomuus, virtsaputken tukkeuma, munuaisvaurio tai – nimenomaan – nesteen kertymä.

Vedenpidätys: neuvoja ravitsemuksesta

Vedenpidätyksen ratkaisemiseksi on tarpeen puuttua tapaan/patologiaan, joka laukaisi sen.

Siksi ylipainoisten tai lihavien ihmisten tulisi yrittää laihtua, tupakoitsijoiden tulisi luopua savukkeista.

On myös tarpeen rajoittaa alkoholin käyttöä, välttää tiukkoja vaatteita ja korkokenkiä ja yrittää olla seisomatta pitkiä aikoja liikkumatta.

Terveyskulut Italiassa: kasvava taakka kotitalouksille

Huhtikuu 11, 2024

Aviary Alert: Viruksen evoluution ja ihmisriskien välillä

Huhtikuu 4, 2024

Päivä keltaisessa endometrioosia vastaan

Mar 28, 2024

Toivoa ja innovaatioita haimasyövän vastaisessa taistelussa

Mar 27, 2024

Ensimmäinen näkökohta, johon puututaan, on kuitenkin ravitsemus.

On olennaista rajoittaa suolan käyttöä ja liikaa natriumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten makkaroiden, käyttöä.

Mutta siinä ei vielä kaikki: maitotuotteita, valkoisia jauhoja, tyydyttyneitä rasvoja (esim. voita) ja rasvaista lihaa tulee myös välttää tai ainakin rajoittaa.

Sen sijaan suositaan seuraavia:

hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti askorbiinihappoa, joka suojaa verisuonia (sitrushedelmät, ananas, kiivi, mansikat, kirsikat, salaatti, radicchio, pinaatti, parsakaali, kaali, kukkakaali, tomaatit, paprikat, perunat);
ravintokuidut, koska ne edistävät suolen motiliteettia ja torjuvat ummetusta (joka estää verisuonten ulosvirtauksen vatsassa);
detox-päivinä, ehkä päivän jälkeen, lukuun ottamatta sääntöä koskevia poikkeuksia: 24 tunnin ajan tulee kuluttaa enimmäkseen teetä, yrttiteetä, hedelmä- tai kasvissmoothieja;
kala;
oliiviöljyä ja siemenöljyä.

Vettä tulee juoda runsaasti: suositeltu annos (muiden asiaankuuluvien patologioiden puuttuessa) on noin 1.5-2 litraa päivässä.

Oligomineraaliset tai vähän mineralisoidut vedet ovat sallittuja, mutta alkoholi- ja sokeripitoisia juomia, mutta myös kahvia (koska kofeiini on farmakologisesti vaikuttava aine) tulee malttaa.

Varsinkin niillä, jotka juovat normaalisti vähän, aluksi nautitun nesteen määrän huomattava lisääminen edistää diureesia.

Ajan myötä keho kuitenkin oppii imemään enemmän vettä.

Muita hyviä ruokailutottumuksia ovat:

käytä vähän suolaa ruoanlaitossa;
ruokien maustamiseen käytä mausteita, sitruuna- ja balsamiviinietikkaa suolan sijasta;
rajoittaa pakattujen elintarvikkeiden kulutusta;
korvaa välipalat ja välipalat tuoreilla hedelmillä.

Vedenpidätys: korjaustoimenpiteitä ja käyttäytymismalleja

Ravitsemukseen vaikuttamisen lisäksi on olemassa useita hyviä tapoja torjua nesteen kertymistä:

jos vietät paljon aikaa seisten liikkumatta, on suositeltavaa nousta ajoittain varpaillesi verenkierron stimuloimiseksi;
on hyödyllistä nukkua tyyny pohkeiden ja jalkojen alla edistämään laskimoiden paluuta;
säännöllinen liikunta on mikroverenkierron kannalta välttämätöntä: paras vaihtoehto on kävely, koska se aktivoi verenkiertoa ja vahvistaa reisien ja pohkeiden lihaksia, mutta myös uinti ja pyöräily ovat erittäin tehokkaita;
jos vedenpidätys johtuu laskimoiden vajaatoiminnasta, proprioseptiiviset harjoitukset ja nilkan mobilisaatio ovat hyödyllisiä;
syntyneiden myrkkyjen poistamiseksi jokaisen harjoituksen jälkeen on hyvä venytellä.

Lopuksi yrttiteet ovat hyödyllisiä nesteen kertymistä vastaan: sentellapohjaiset vahvistavat ja tekevät verisuonista elastisempia; ananasvarteen perustuvat parantavat veren- ja imusolmukkeiden kiertoa; makeaapilaa käytetään laskimo- ja imusolmukkeiden vajaatoiminnan, alaraajojen turvotuksen, vedenpidätyskyvyn ja selluliitin hoidossa; koivulla on myrkkyjä puhdistava ja valuva vaikutus, samoin kuin marjoilla (erityisesti mustikoilla ja mustaherukoilla).

Ennen niiden nauttimista on kuitenkin hyvä kuulla lääkärisi mielipide.