Diabète: fare sport aiuta il controllo della glicemia

da Cristiano-Antonino il Le 4 novembre 2022

Quando si parla di diabete, oggi, si parla di una patologia la cui incidenza, in Italia e nel mondo, è in continuo aumento

Basti pensare che nel nostro paese environ 5,3 % de la population est intéressée par le diabète.

Tra i fattori di rischio del diabete si annovera anche la parallela crescita di patologie come obesità e sindrome metabola, causate da stili di vita errati caratterizzati da sedentarietà e alimentazione scorretta.

Avere una vita attiva, invece, è fondamental sia per prevenire il diabete, sia in supporto ai trattamenti di cura nei pazienti diabetici.

Praticare esercizio fisico regolarmente, in armonia con il proprio stato di salute è fondamental perché aiuta a mantenere sotto controllo il peso, ridurre la glicemia e la pressione arteriosa e accrescere la sensibilità insulinica e il colesterolo HDL, il cosiddetto "colesterolo buono".

Oltre agli allenamenti mirati, è utile cambiare le proprie abitudini quotidiane, per esempio abituandosi a effettuare più tragitti a piedi o in bicicletta, o scegliendo le scale invece dell'ascensore.

Che cos'è il diabète

Le diabète est un malattia caratterizzata dall'aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Quand il patiente presenta un difetto nell'azione dell'insulina, l'ormone prodotto dal pancreas che mantiene stabili i livelli di glucosio nel sangue, si sviluppa il diabete.

Questo può essere di due tipologie: il diabete di tipo 1, una forma plus rara e molto severa che si associa all'assenzenza totale di insulina a causa dell'azione di autoanticorpi, e il diabete di tipo 2, che interessa il 90% circa dei pazienti diabetici.

Le diabète de type 2 est généralement provoqué par l'insulinorésistance, dunque da una diminuzione della capacità di azione dell'insulina, che porta a un aumento della produzione epatica di glucosio e, al contempo, a un minor consumo di questo da parte dei muscoli .

Il n'est pas possible de prévenir le diabète de type 1, le diabète change quand on parle de diabète de type 2.

Dans ce cas, infatti, lo stile di vita gioca un ruolo cruciale in termini di prevenzione : un'alimentazione equilibrata e la pratica abituale di attività fisica aiutano a ridurre i livelli di glicemia.

Diabète : thérapie, contrôle de la glycémie et style de vie

Il diabete, se trascurato, può portare allo sviluppo di complicanze a carico del sistema cardiovascolare, dei reni, dell'occhio, dei nervi, che possono condizionare pesantemente la qualità della vita.

Il paziente con diabete deve pertanto adottare uno stile di vita sano e una dieta equilibrata e seguire scrupolosamente le terapie, che comprendono farmaci che normalizzano la glicemia e all'occorrenza anche medicine per tenere sotto controllo le altre complicanze della patologia.

Pour une gestion optimale de cette pathologie, le spécialiste du diabète peut avoir le soutien d'autres professionnels comme les diététistes, les cardiologues, les néphrologues, les neurologues et les oculistes.

Infine, un elemento di fondamental importanza nel trattamento del diabete è l'autocontrollo della glicemia, che in base alla tipologia di diabete e alla sua severità, può essere fatto qualche decina di volte in un anno o addirittura quotidianamente.

Una diagnosi di diabete cambia quindi l'organizzazione della vita del paziente che ne è interessato.

Con questo, però non si deve pensare che i pazienti diabetici non possano condurre una vita normal o debbano seguire diete particulier limitanti.

Chi ha il diabete, infatti, può mangiare tutto e sarà lo specialista a indicare quali alimenti sono da consumer con moderazione e in piccole quantità ; en général è bene evitare gli eccessi di carboidrati (riso, dolci) e grassi (fritti, carni rosse) e privilegiare verdura e frutta nella giusta quantità.

Diabète : je bénéficie de l'attività fisica

Anche l'attività fisica, come abbiamo detto, contribuisce al controllo del diabete.

Lo sport, infatti, consente di migliorare l'insulino-sensibilità e, dunque, i parametri metaboli del paziente.

Diabète : quale sport tarif ?

Chi non è nelle condizioni di praticare sport può iniziare con esercizi moderati: camminare, per esempio, anche senza compiere eccessivi sforzi, è un'ottima attività che si dovrebbe svolgere per circa 30 minuti al giorno 5 volte alla settimana.

Chi è diabetico, inoltre, può provare il cosiddetto "interval training", ossia l'alternanza di camminata lenta e veloce: un tipo di esercizio che aiuta il controllo della glicemia e fa bene al sistema cardiovascolare.

Anche lo stretching est utile, car aiuta a migliorare la flessibilità muscolare e ad aumentare il livello della prestazione.

En général l'attività aerobica, come camminata, yoga, pilates o bicicletta, oltre a essere praticabile pressoché da tutti, è aussi quella che apportea maggiori benefici al secretariato.

Indicato a chi può sostenere un esercizio plus intenso è invece il nordic walking, che prevede l'uso di bacchette da randonnée.

In questo modo si attiva la muscolatura di braccia e torso e la spinta aumenta anche il dispendio di energia, promuovendo la riduzione del peso corporeo e allenando la capacità cardiorespiratoria.

Dans ogni caso, chi è allenato, oggi può dedicarsi allo sport che preferisce, e anche a sport ritenuti un tempo vietati ai pazienti diabetici (es. l'alpinismo, il paracadutismo, l'immersione subacquea): grazie alle nuove tecnologie di controllo, infatti, la gestione della glicemia è plus semplice e precisa ed è molto plus facile di un tempo prevenire le ipoglicemie e, dunque, ridurre il rischio di perdere coscienza in momenti in cui potrebbe risultare particulier pericoloso.