खेल और मांसपेशियों की चोट बछड़ा चोट लक्षण विज्ञान
चलो मांसपेशियों की चोट के बारे में बात करते हैं: बछड़ा शारीरिक क्षेत्र है जो अक्सर खेल अभ्यास के दौरान मांसपेशियों की चोटों में शामिल होता है, यहां तक कि शौकिया स्तर पर भी
इसका कारण यह है कि मध्य और पार्श्व जुड़वाँ और एकमात्र से बना ट्राइसेप्स सुरालिस, मांसपेशियों के परिसरों में से एक है जो अक्सर भरी हुई खेल गतिविधियों में शामिल होता है।
विशेष रूप से, ऐसे आंदोलनों में जिन्हें दिशा में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, यह सनकी काम करता है (खिंचाव के दौरान मांसपेशियों का संकुचन) जिसमें चोट लगने का उच्च जोखिम होता है।
यह मुख्य रूप से फुटबॉल, टेनिस, दौड़ना, मध्यम दूरी की दौड़ और एथलेटिक्स जैसी खेल गतिविधियों से संबंधित गतिविधियाँ हैं जो बछड़े की चोटों का कारण बनती हैं।
मांसपेशियों में चोट: लक्षण
मांसपेशियों की चोटों में गंभीरता की तीन अलग-अलग डिग्री हो सकती हैं, जो चोट में घायल हुए मांसपेशी फाइबर की मात्रा पर निर्भर करती है (तीसरी डिग्री जिसे हम आमतौर पर 'आंसू' के रूप में जानते हैं)।
एथलीट को त्वरण के दौरान या दिशा बदलने के दौरान तेज दर्द महसूस होता है।
तीव्र घटना के बाद, मांसपेशियों का टटोलना दर्दनाक होने के साथ-साथ सक्रिय संकुचन और निष्क्रिय खिंचाव भी होता है।
रोगसूचकता और कार्यात्मक नपुंसकता आमतौर पर संरचनात्मक क्षति की सीमा के अनुपात में होती है।
पहली डिग्री की चोट में एथलीट को चलते या दौड़ते समय दर्द महसूस होता है और स्थिति बिगड़ने का जोखिम उठाए बिना जारी रखने में सक्षम नहीं होने की अनुभूति होती है।
थर्ड-डिग्री की चोट में, एथलीट चलने में असमर्थ होता है और आमतौर पर बचावकर्ताओं द्वारा खेल के मैदान से बाहर ले जाना पड़ता है।
संरचनात्मक चोटों के अलावा, एक ऐसी भी चोट है जिसे हम 'ग्रेड ज़ीरो' चोट कह सकते हैं, जिसमें मांसपेशियों को अपने यांत्रिक प्रतिरोध की सीमा तक बल दिया जाता है और कम या ज्यादा दर्दनाक ऐंठन या संकुचन के साथ प्रतिक्रिया करता है, हालांकि, बिना किसी मांसपेशियों के तंतुओं को नुकसान जिसे वाद्य परीक्षणों द्वारा पता लगाया जा सकता है।
इस प्रकार की समस्या आमतौर पर बछड़े में दर्द से जुड़ी होती है जो धीरे-धीरे खेल गतिविधियों के पारित होने के साथ उत्पन्न होती है।
एक अलग प्रकृति का ऐंठन-जैसा दर्द (बछड़ा ऐंठन) है, जो दूसरी ओर, बहुत बार इलेक्ट्रोलाइट की कमी, निर्जलीकरण, मांसपेशियों की थकान से जुड़ा होता है, और आमतौर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम करने और खेल गतिविधि को रोकने से खुद को हल करता है।
मांसपेशियों की चोट का निदान कैसे करें
मांसपेशियों की चोट का निदान आर्थोपेडिक विशेषज्ञ या फिजियेट्रिस्ट या स्पोर्ट्स फिजिशियन द्वारा रोगी द्वारा बताई गई जानकारी एकत्र करके किया जाता है, जो दर्द के प्रकार, प्रदर्शन की गई गतिविधि और चोट के समय किए गए आंदोलनों से संबंधित होगी।
निदान प्रक्रिया के लिए मौलिक भी वस्तुनिष्ठ परीक्षण है, जिसके दौरान बछड़े की जांच की जाएगी, उदाहरण के लिए सूजन की सीमा और संभावित चोट, सक्रिय संकुचन पर दर्द और मांसपेशियों के निष्क्रिय खिंचाव का आकलन करना।
निदान को पूरा करने के लिए, रोगी को तीव्र घटना के 48-72 घंटों के बाद अल्ट्रासाउंड या एमआरआई जैसे किसी भी दूसरे स्तर के वाद्य परीक्षण से गुजरना होगा।
मांसपेशियों की चोट का इलाज कैसे करें
यदि आपको मांसपेशियों में चोट लगी है, तो आपको चोट के ठीक होने तक व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।
चोट के तुरंत बाद पहले 72 घंटों में, प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ और एक संपीड़न पट्टी लगाने से दर्द और सूजन कम करने में मदद मिलती है; परीक्षा और संभावित वाद्य परीक्षण के बाद, निदान किए जाने के बाद, विशेषज्ञ खेल वसूली के लिए आवश्यक फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम की अवधि का संकेत देगा।
उत्तरार्द्ध नई चोटों के जोखिम से बचने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह एथलीट को मांसपेशियों की लोच को मजबूत करने और बढ़ाने की अनुमति देता है, इसे खेल तनाव के लिए तैयार करता है।
पुनर्प्राप्ति समय चोट की सीमा और पुनर्वास पाठ्यक्रम की पर्याप्तता से संबंधित है।
पहली डिग्री की चोट के लिए लगभग 20-25 दिनों के बाद, दूसरी डिग्री की चोट के लिए 45-50 दिनों के बाद, और तीसरी डिग्री की चोट के लिए तीन महीने तक का समय लग सकता है।
चोटों से कैसे बचें
चोटों से बचने के लिए दो चीजें आवश्यक हैं: रोकथाम और सुरक्षा।
किसी खेल गतिविधि में संलग्न होने पर, यह महत्वपूर्ण है कि वह स्थान और मैदान जहाँ यह हो रहा है, उपयुक्त हो।
जूते का चुनाव भी मौलिक है, जो चुने हुए खेल के आधार पर अलग होगा।
प्रत्येक कसरत से पहले, जोड़ों को संगठित करने और मांसपेशियों की संरचना को सक्रिय करने के उद्देश्य से खींचने और ताकत अभ्यास के साथ समय गर्म करना चाहिए।
अंत में, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपने शरीर के वजन को कम करना चाहिए और सामान्य तौर पर भारोत्तोलन गतिविधियों को करने से पहले पेशेवर ट्रेनर द्वारा अनुशंसित साइकिल चलाना, तैराकी और जिम अभ्यास सहित अनलोडिंग गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए।
खेल का अभ्यास करने वालों को भी संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।
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