कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन

By क्रिस्टियानो एंटिनो On जनवरी 14, 2023

हालांकि, तनाव अनिवार्य रूप से बुरा नहीं है: वास्तव में अच्छा तनाव है, जिसे यूस्ट्रेस कहा जाता है, जो हमारे जीव को छोटी और बड़ी आपात स्थितियों से निपटने में सक्षम बनाता है, जिससे हमें अप्रत्याशित शक्ति और प्रतिरोध मिलता है।

लेकिन अगर तनाव की स्थिति बहुत लंबे समय तक रहती है, और विश्राम के एक चरण के बाद नहीं होती है, तो यह जीव के लिए हानिकारक पुनरावृत्तियों की एक श्रृंखला की ओर ले जाती है।

इसे खराब तनाव, या संकट के रूप में जाना जाता है

कोर्टिसोल, मस्तिष्क की उत्तेजना पर अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित एक हार्मोन, तनाव का प्रतीक है: बढ़े हुए तनाव के समय, यह रक्त शर्करा और रक्त में वसा को बढ़ाता है, शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

कोर्टिसोल के साथ, एड्रेनालिन और नॉरएड्रेनालिन (कैटेकोलामाइन) तब जारी होते हैं; शारीरिक प्रदर्शन और सतर्कता में सुधार के लिए इन तीनों का संयोजन रक्तचाप बढ़ाता है।

एक बार तनाव की स्थिति बीत जाने के बाद, शरीर संतुलन (मांसपेशियों की टोन, श्वास, हृदय गति और रक्तचाप में कमी) पर वापस आ जाता है और शरीर आराम करता है।

यह चरण आवश्यक है: इसके बिना, थकावट की स्थिति उत्पन्न होती है।

तनाव चक्र

तनाव एक चक्रीय स्थिति है, जिसके पाठ्यक्रम को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

सतर्कता: जीव तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए आवश्यक संसाधन तैयार करता है;
प्रतिरोध: अवधि जिसमें तनाव लंबे समय तक रहता है। जीव कुशलता से उपलब्ध संसाधनों का राशन करता है, कोर्टिसोल की कार्रवाई के लिए वसा के रूप में संचित ऊर्जा को जारी करता है, मस्तिष्क की उत्तेजना पर अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित एक हार्मोन, जो इस चरण के दौरान लगातार उच्च स्तर पर रहता है। यह तब वजन घटाने का कारण बनता है। चूंकि संसाधन समाप्त हो जाते हैं, हालांकि, पुराने तनाव की स्थिति शुरू हो जाती है;
थकावट: अधिवृक्क ग्रंथियां अब आवश्यक मात्रा में कोर्टिसोल का स्राव नहीं कर सकती हैं, जिसका स्तर थकावट के बिंदु तक गिर जाता है। यह एक प्राकृतिक घटना है जब तनाव की स्थिति असहनीय हो जाती है, उसके बाद शारीरिक और मानसिक अस्वस्थता की स्थिति आ जाती है।

सुबह थके हुए हैं और शाम को सक्रिय हैं?

उत्पादित कोर्टिसोल का स्तर पूरे दिन वक्र का वर्णन करते हुए बदलता रहता है, और इस प्रवृत्ति का पालन करके हमारे पास मौजूद ऊर्जा को ठीक से संशोधित किया जाता है।

उच्चतम शिखर शरीर को वह ऊर्जा प्रदान करने के लिए जागने से पहले के समय में होता है जिसकी उसे पूरे दिन आवश्यकता होती है।

तनाव इस वक्र को प्रभावित करता है, यह सुनिश्चित करता है कि दिन के अंत में भी कोर्टिसोल का स्तर उच्च बना रहे।

यह आपको देर रात तक काम करने की अनुमति देता है, लेकिन नींद में बाधा डालता है और लंबे समय में नींद-जागने की लय को बदल देता है: आप सुबह थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, लेकिन वे पूरे दिन तब तक बढ़ते हैं जब तक कि वे अत्यधिक चरम पर नहीं पहुंच जाते। संध्या।

पुराने तनाव के मामले में, जिन लोगों में शाम के समय उच्च कोर्टिसोल का स्तर होता है, उनमें उच्च रक्तचाप से जुड़े धमनीकाठिन्य के रूपों के विकसित होने का अधिक जोखिम होता है, जो हृदय संबंधी जोखिम को बढ़ाता है।

इसके अलावा, कोर्टिसोल की एक पुरानी अधिकता प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को बढ़ावा दे सकती है।