किडनी को स्वस्थ कैसे रखें?
गुर्दे का स्वास्थ्य: क्रोनिक किडनी रोग गुर्दे की अपशिष्ट को खत्म करने की क्षमता में प्रगतिशील कमी है और 10% आबादी को अधिक या कम हद तक प्रभावित करता है।
यह एक "मौन" रोग है और, इसके प्रारंभिक चरण में, गुर्दे की खराबी का संकेत देने वाले कोई विशिष्ट लक्षण प्रस्तुत नहीं करता है
निदान करने के लिए, इसलिए डॉक्टर के साथ-साथ रोगी के पूर्ण ध्यान की आवश्यकता होती है।
पहले से मौजूद स्थितियों पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप, जो गुर्दे की बीमारी को जन्म दे सकता है, और चेतावनी के संकेत, जैसे कि पैरों की अचानक सूजन या रात में पेशाब करने की आवश्यकता की उपस्थिति।
स्वस्थ गुर्दे: अपने रक्तचाप की जाँच करें
उच्च रक्तचाप गुर्दे की बीमारी का संकेत है, इसलिए अपने रक्तचाप के स्तर को जानना अच्छा है।
जब आप युवा होते हैं, तो इसे खेल या व्यावसायिक स्वास्थ्य जांच में मापा जाता है, लेकिन 40 वर्ष से अधिक उम्र में, आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करना याद रखना चाहिए, खासकर यदि आपके पास हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी या मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है।
इसके अलावा, उच्च रक्तचाप गुर्दे के कार्य को खराब कर सकता है, इसलिए इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है ताकि एक स्तर प्राप्त किया जा सके जिसे आपका डॉक्टर अधिक पर्याप्त के रूप में परिभाषित करेगा।
क्रिएटिनिन के स्तर की जाँच करें और मूत्र परीक्षण करें
एक साधारण रक्त क्रिएटिनिन परीक्षण और मूत्र परीक्षण वे परीक्षण हैं जो अक्सर गुर्दे की बीमारी का निदान करने और उपचार करने की अनुमति देते हैं, जो कई मामलों में रोग की प्रगति को रोक सकते हैं या कम से कम धीमा कर सकते हैं।
गुर्दे का स्वास्थ्य: फिट रहें और अपना वजन देखें
गुर्दे अत्यधिक संवहनी अंग होते हैं, इसलिए धूम्रपान, कम शारीरिक गतिविधि, अधिक वजन होने और, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उच्च रक्तचाप जैसे हृदय संबंधी जोखिम वाले कारकों को कम करना या समाप्त करना आवश्यक है।
नियमित शारीरिक गतिविधि अधिक वजन को रोकने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है और इसलिए गुर्दे की बीमारी के जोखिम को कम करती है।
हर दिन कुछ किलोमीटर चलना पर्याप्त है (उदाहरण के लिए अपने गंतव्य से कुछ स्टॉप पहले बस से उतरना), सीढ़ियां लेना, घर पर व्यायाम बाइक की सवारी 15-20 मिनट के लिए करें।
और फिर अपने कैलोरी सेवन को अपनी ऊर्जा खपत के अनुपात में रखें।
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