9 सामान्य प्रकार के फोबिया को जानना और उनका इलाज करना
विभिन्न प्रकार के फ़ोबिया: फ़ोबिया क्यों विकसित होते हैं, इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं, जिनमें प्रभावशाली सिद्धांत और वर्तमान दृष्टिकोण शामिल हैं
फोबिया का मूल कारण जो भी हो, ये उपचार योग्य स्थितियां हैं जिनमें तकनीकों और दवाओं के माध्यम से लक्षणों को कम किया जा सकता है या समाप्त किया जा सकता है।
यहां हम सबसे आम प्रकार के फोबिया का पता लगाएंगे।
लेकिन सबसे पहले, एक फोबिया क्या है?
एक फोबिया किसी ऐसी चीज का गहन भय है जो तथ्यात्मक नहीं है या बहुत कम या कोई खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।
किसी विशेष 'स्रोत' के संपर्क में आने से व्यक्ति के लिए आतंक और घबराहट की गहरी भावना पैदा हो सकती है।
स्रोत कोई स्थान, स्थिति या वस्तु हो सकता है।
फोबिया से ग्रसित लोगों को यह एहसास हो भी सकता है और नहीं भी कि डर तर्कहीन है, लेकिन वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते।
विपरीत सामान्य चिंता विकार (जीएडी), अधिकांश फ़ोबिया किसी विशिष्ट चीज़ से जुड़े होते हैं।
गंभीर मामलों में, फ़ोबिक प्रतिक्रियाएं काम, जीवन और व्यक्तिगत संबंधों में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, मूल कारण को संबोधित करना, लक्षणों को पहचानना और कार्य करना सीखना बेहतर है।
डर को अपने आप को एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने से न रोकें।
हालांकि कई अलग-अलग प्रकार के फोबिया हैं, कुछ अन्य की तुलना में अधिक सामान्य हैं।
फोबिया के 9 सामान्य प्रकार
सोशल फोबिया : लोगों का डर
सामाजिक भय सार्वजनिक अपमान या सामाजिक स्थिति में न्याय किए जाने का गहरा भय है।
बड़े समूहों और सामाजिक समारोहों का विचार सामाजिक भय वाले किसी व्यक्ति के लिए भयानक हो सकता है।
लोगों का डर शर्म के समान नहीं है।
एगोराफोबिया: खुली जगह का डर
एक डर जिसमें घर से बाहर या आराम क्षेत्र से बाहर समय बिताने पर व्यक्ति अत्यधिक घबराहट का अनुभव करता है।
एगोराफोबिया छोटे स्थानों जैसे लिफ्टों, लिफ्टों या सार्वजनिक अव्यवस्था में भी लागू होता है।
खुली जगह का डर आतंक विकार और चिंता से जुड़ा हो सकता है।
एक्रोफोबिया: ऊंचाई का डर
एक्रोफोबिया वाले लोग जितना हो सके ऊंचे स्थानों से बचने की कोशिश करते हैं।
इनमें पहाड़, पुल या ऊंची मंजिल वाली इमारतें शामिल हैं।
इनके संपर्क में आने से चक्कर आना, चक्कर आना, ठंडा पसीना आना और चेतना का नुकसान हो सकता है।
नेक्रोफोबिया: मौत का डर
नेक्रोफोबिया में मृत चीजों और इससे जुड़ी किसी भी चीज का डर शामिल है।
नेक्रोफोबिया शब्द ग्रीक शब्द नेक्रोस से आया है जिसका अर्थ है लाश, और फोबोस डर है।
अरकोनोफोबिया: मकड़ी का डर
मकड़ियों या अरचिन्ड का डर संभवतः दुनिया में सबसे प्रसिद्ध फोबिया है।
अनुमान 5% आबादी को प्रभावित करने के लिए अरकोनोफोबिया डालते हैं।
हीमोफोबिया : खून का डर
खून का डर चोट और इंजेक्शन सहित विशिष्ट फोबिया की श्रेणी में आता है।
यह एक दर्दनाक दुर्घटना या रक्त में नकारात्मक अनुभव के साथ बीमारी के कारण हो सकता है।
हेमोफोबिया विरासत में मिला हो सकता है या कुछ विकासवादी कारकों में भी निहित हो सकता है।
एक्वाफोबिया: पानी का डर
एक्वाफोबिया पानी के किसी भी स्रोत में एक तर्कहीन भय है, जिसमें स्विमिंग पूल, झीलें, समुद्र या यहां तक कि एक बाथटब भी शामिल है।
इन स्थानों के संपर्क में आने से अत्यधिक मात्रा में चिंता हो सकती है।
एक्वाफोबिया हाइड्रोफोबिया के समान नहीं है। हालांकि इन दोनों में पानी शामिल है, ये समान नहीं हैं।
माईसोफोबिया: कीटाणुओं का डर
एक प्रकार का फोबिया जो गंदगी, कीटाणुओं या संदूषण के एक तर्कहीन भय पर केंद्रित होता है।
इनमें खाद्य संक्रमण, दूसरों के शारीरिक तरल पदार्थों के संपर्क में आने और अच्छी स्वच्छता के अत्यधिक अभ्यास के बारे में चिंताएं शामिल हैं।
ज़ूफोबिया: जानवरों का डर
ज़ोफोबिया एक विशिष्ट प्रकार के जानवरों का डर है।
हालांकि, ऐसे उदाहरण भी हैं जहां इस फोबिया से ग्रसित व्यक्ति सभी या कई प्रकार के जानवरों से डरता है।
यदि इसे रोका नहीं गया, तो यह महत्वपूर्ण तनाव और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है।
फोबिया का इलाज
यह उम्मीद की जाती है कि किसी नई या डराने वाली स्थिति का सामना करने पर दूसरों को कुछ हद तक झिझक या घबराहट महसूस हो सकती है।
हालांकि, इसके परिणामस्वरूप अतार्किक भय, घबराहट और अन्य लक्षण जैसे हृदय गति में वृद्धि, तेजी से सांस लेने में मतली नहीं होनी चाहिए।
यदि ये लक्षण होते हैं, तो व्यक्ति को फोबिया होने की संभावना अधिक होती है।
अच्छी खबर यह है कि इनमें से अधिकतर स्थितियों का इलाज स्वयं की देखभाल और मदद से किया जा सकता है मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर।
फोबिया के इलाज का सामान्य नियम स्व-सहायता है।
कोई अपने लिए जितना अधिक कर सकता है, उसके पास उतना ही अधिक नियंत्रण होता है।
जब लक्षणों को कम करने की बात आती है तो इस तरह का अभ्यास एक लंबा रास्ता तय करता है।
यदि कोई फोबिया पैनिक अटैक और गंभीर चिंता को ट्रिगर करता है, तो अतिरिक्त सहायता लेना सबसे अच्छा है।
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