उल्कापिंड: यह कैसे प्रकट होता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है
उल्कापिंड (या सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर) मिजाज, उनींदापन और थकान जैसे लक्षणों के साथ चक्रीय रूप से प्रकट होता है, जो मौसमी परिवर्तनों के दौरान दिखाई देते हैं, विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि में, और फिर वसंत दृष्टिकोण के रूप में सुधार होता है
जिन लोगों को पहले से ही चिंता या अवसाद की समस्या है, उनमें अधिक बार, उल्कापिंड अपने सबसे तीव्र रूपों में उन लोगों के जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है जो इससे पीड़ित हैं।
मौसम विज्ञान क्या है
'मेटियोरोपैथी' शब्द कई शारीरिक और मानसिक विकारों को संदर्भित करता है जो मौसम में बदलाव या जलवायु में मौसमी परिवर्तनों के आधार पर होते हैं।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, 1984 में, मनोचिकित्सक नॉर्मन ई. रोसेंथल ने उल्कापिंड की पहचान सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) के रूप में की, इसे एक के रूप में परिभाषित किया मानसिक रोगों का विकार विशेष रूप से पर्यावरणीय विविधताओं से संबंधित है।
मनोचिकित्सक के अनुसार, अस्वस्थता मौसम में बदलाव के अनुकूल होने में शरीर की कठिनाई के कारण होती है।
एसएडी एक विकार है जो खुद को प्रकट करता है:
- भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण;
- चर तीव्रता;
- चक्रीय आवधिकता।
एसएडी को अवसादग्रस्त लक्षणों की विशेषता है जो नियमित रूप से एक ही समय में और सबसे अधिक, सर्दियों में दोहराते हैं।
विकार (विंटर-एसएडी) के 'क्लासिक' रूप में, नैदानिक लक्षण शरद ऋतु की शुरुआत में शुरू होते हैं, सर्दियों के मौसम में अपने चरम पर पहुंच जाते हैं और गर्मी के मौसम में हल या बेहतर हो जाते हैं।
हालाँकि, विकार का एक ग्रीष्मकालीन रूप भी है: यह समर-एसएडी है
कम आम, यह लगभग 3% रोगियों को प्रभावित करता है, जिनके लक्षण वसंत के मौसम की शुरुआत में शुरू होते हैं, गर्मी के मौसम में बिगड़ जाते हैं और सर्दियों के महीनों में ठीक हो जाते हैं या सुधर जाते हैं।
उल्कापिंड, सबसे आम लक्षण हैं:
- मिजाज (अवसाद, चिड़चिड़ापन, घबराहट, आदि);
- उनींदापन और नींद की अत्यधिक आवश्यकता;
- सामाजिक अलगाव की प्रवृत्ति;
- थकावट और शक्तिहीनता;
- मुश्किल से ध्यान दे;
- भूख में वृद्धि, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट के लिए;
- पेट दर्द;
- जोड़ों का दर्द।
उन कारणों
मौसम संबंधी प्रभाव के अलावा, मौसमी असरदार विकार के कारणों का पता लगाने के लिए जैविक कारकों का भी पता लगाया जा सकता है, जो कि उत्पादन से संबंधित है।
- सेरोटोनिन: 'फील-गुड हार्मोन' कहा जाता है, यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो सूरज की रोशनी से उत्तेजित होता है और खुशी और कल्याण की भावना पैदा करता है।
- मेलाटोनिन: एक हार्मोन है जो 'जैविक घड़ी' के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह रात के घंटों के दौरान सक्रिय होता है और नींद का मुख्य नियामक है।
मौसमी भावात्मक विकार से पीड़ित लोग मौसम के परिवर्तन से अधिक प्रभावित होते हैं, क्योंकि वे गर्मियों के दौरान उच्च मात्रा में सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं, इस प्रकार वे नींद से वंचित और अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, और सर्दियों के महीनों के दौरान अधिक मात्रा में मेलाटोनिन का उत्पादन करने लगते हैं। उनींदापन और मूड के बिगड़ने का खतरा अधिक होता है।
फोटोपीरियड
रोसेन्थल की तथाकथित 'फोटोपेरियोड हाइपोथीसिस' (अर्थात दैनिक प्राकृतिक प्रकाश की अवधि) के अनुसार, 'मेटियोरोपैथी' भी दैनिक प्रकाश अवधि (जो सर्दियों में घट जाती है) को कम करने के कार्य के रूप में व्यक्तिगत संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होगी। मौसम)।
इन कारणों से, विभिन्न भौगोलिक क्षेत्रों में एसएडी के प्रसार में बड़ी परिवर्तनशीलता का निरीक्षण करना संभव है:
- उच्च अक्षांश वाले देशों में सबसे अधिक है (जहाँ सर्दियों के महीनों में प्रकाशकाल बहुत कम होता है);
- यह कम अक्षांश वाले देशों में सबसे कम है (जहां सर्दियों के महीनों में प्रकाश अवधि कम हो जाती है)।
कुछ लोगों को विशेष रूप से उल्कापिंड से पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है
- महिलाएं, विशेष रूप से वे जो पहले से ही प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के अधीन हैं, एक विकार जिसमें एक चक्रीय पैटर्न भी होता है और एसएडी के साथ कई लक्षण साझा करता है (हाइपरफैगिया, हाइपरसोमनिया, वजन बढ़ना, कार्बोहाइड्रेट के लिए लालसा, एलर्जी, शाम के घंटों में भावात्मक लक्षणों का बिगड़ना) )
- बुजुर्ग;
- परिवर्तन, न्यूरोलॉजिकल या मनोवैज्ञानिक, मनोदशा, नींद-जागने के चक्र से पीड़ित;
- जो पहले से ही अवसादग्रस्तता और चिंतित या संबंधित लक्षणों से पीड़ित हैं (विभिन्न परिवर्तन जिनके कारण जीव पहले से मौजूद विकारों को बढ़ाता है);
- जिन लोगों की विशेष रूप से अव्यवस्थित, तनावपूर्ण और अनियमित जीवन शैली है;
- गठिया, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप आदि जैसी विकृतियों से पीड़ित लोग।
उल्कापिंड के खिलाफ उपाय
एसएडी के लिए उपचारों में से एक लाइट थेरेपी या फोटोथेरेपी (लाइट थेरेपी) है: जैसा कि उल्लेख किया गया है, फोटोपेरियोड से संबंधित परिवर्तन मूड चक्र को प्रभावित कर सकते हैं।
इससे पता चलता है कि लाइट थेरेपी एक प्रभावी उपचार हो सकता है।
यह चिकित्सा, विशेष रूप से, विशेष लैंप का उपयोग करती है जो पराबैंगनी किरणों (सूर्य के प्रकाश में पाए जाने वाले समान) का उत्सर्जन करती हैं।
प्रकाश चिकित्सा में सूर्य के प्रकाश के प्राकृतिक संपर्क, बाहर अधिक समय बिताना भी शामिल हो सकता है।
व्यायाम भी चिकित्सा का एक प्रभावी रूप साबित हुआ है, जबकि औषधीय दृष्टिकोण से, SSRI (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) एंटीडिप्रेसेंट विशेष रूप से प्रभावी साबित हुए हैं।
व्यक्ति को नकारात्मक विचारों और व्यवहार को पहचानने और कम करने और लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के नए स्वस्थ तरीके सीखने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा, विशेष रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा शुरू करना भी उपयोगी हो सकता है।
अंत में, ऐसे व्यावहारिक उपाय भी हैं जिन्हें व्यक्ति के व्यक्तिगत संसाधनों को मजबूत करने और अलगाव, तनाव और चिंता से बचने के लिए पूरे वर्ष अपनाया और बनाए रखा जा सकता है, जैसा कि हमने देखा है, एसएडी की शुरुआत का पक्ष ले सकता है।
इनमें शामिल हैं:
- विश्राम और ध्यान तकनीक
- शारीरिक व्यायाम और बाहरी गतिविधि में वृद्धि;
- आहार संबंधी सावधानियाँ (जैसे कि स्टार्च और विशेष रूप से शर्करा को सीमित करना);
- अपने पर्यावरण को उज्जवल और अधिक धूपदार बनाना;
- एसएडी के प्रकार के आधार पर सर्दी या गर्मी की यात्रा की योजना बनाना।
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