पैनिक अटैक: क्या ये गर्मी के महीनों में बढ़ सकते हैं?
पैनिक अटैक अचानक तीव्र भय या अस्वस्थता की भावना के साथ प्रकट होते हैं और शारीरिक और संज्ञानात्मक दोनों लक्षणों की एक श्रृंखला की विशेषता होती है।
उनकी एटिओलॉजी बहुक्रियात्मक है; वे एक चिंतित स्वभाव वाले व्यक्तियों में हो सकते हैं, जो तनावपूर्ण घटनाओं के बाद 'परिचित' पेश करते हैं, लेकिन अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के भी।
पैनिक अटैक, खासकर जब उन्हें पैनिक डिसऑर्डर के रूप में संरचित किया जाता है, गर्मी के महीनों में तापमान में वृद्धि और छुट्टियों की अवधि की दिनचर्या में बदलाव के कारण तेज हो सकता है।
पैनिक अटैक: वे क्या हैं और उनके कारण क्या हैं?
'पहला एपी कभी नहीं जाता'।
यह एक दुखद सच्चाई है जो उन सभी को पता है जो पीड़ित हैं या उनसे पीड़ित हैं।
यह घटना, जिसमें रोगियों को मरने, या अपने शरीर और मन पर नियंत्रण खोने का एक तीव्र भय का अनुभव होता है, लोगों को इस डर से जुड़ी सतर्कता और पीड़ा की निरंतर स्थिति विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकती है कि ऐसी घटना फिर से हो सकती है, तथाकथित 'डर का डर'।
पैनिक अटैक के दौरान कैसा महसूस होता है
APs का सामान्य भाजक शरीर या मन पर से नियंत्रण खोने का डर है।
पैनिक अटैक के दौरान विकसित होने वाली अभिव्यक्तियाँ दैहिक और संज्ञानात्मक दोनों हैं।
इस प्रकार, पैनिक अटैक के मानसिक लक्षणों में अनुचित भय शामिल है; घबराहट; मानसिक स्तब्धता की भावना और आसपास की दुनिया के संबंध में असत्य की धारणा; किसी के शरीर को सामान्य रूप से समझने में कठिनाई; और मरने या पागल होने का डर।
हालांकि, दैहिक लक्षणों में सबसे आम, हवा की भूख की भावना है, जो रोगी के इस डर को हवा देती है कि उसका जीवन खतरे में है।
हवा की कमी के साथ टैचीकार्डिया, सीने में दर्द, सिरदर्द, गैस्ट्रिक दर्द, पेचिश, चक्कर आना, ठंड लगना या तेज पसीना आना हो सकता है।
पैनिक अटैक और जनातंक: लिंक क्या है?
एपी का अनुभव करने के बाद विषय आदर्श रूप से सुरक्षात्मक व्यवहारों की एक श्रृंखला स्थापित करते हैं, जिसका उद्देश्य उन जगहों या स्थितियों से बचने के लिए होता है जहां उन्होंने पहले एपी का अनुभव किया था, लेकिन यह रणनीति अत्यधिक रोगात्मक है और इसके परिणामस्वरूप स्वतंत्रता का गंभीर अभाव होता है।
एगोराफोबिक व्यवहार (बचाव) ठीक 'पैनिक मार्च' का परिणाम है।
हालांकि व्युत्पत्ति विज्ञान से पता चलता है कि एगोराफोबिया खुली जगहों का डर है, इस शब्द का इस्तेमाल आम तौर पर उस डर का वर्णन करने के लिए भी किया जाता है जो 'बचने' में सक्षम नहीं होने के डर से होता है, अगर कोई हमला होता है या बचाया नहीं जा सकता है।
विशेष रूप से, पूर्ण एकांत, चाहे घर पर हो या बाहर, लेकिन बहुत भीड़-भाड़ वाली जगहों पर भी होना, जैसे सार्वजनिक परिवहन या एक संगीत कार्यक्रम, असुविधा का कारण बन सकता है।
यहां तक कि बंद स्थान जहां से चलना संभव नहीं है, जैसे कि विमान या ट्रेन या लिफ्ट, एगोराफोबिक रोगी में चिंता पैदा कर सकता है।
गर्मी में एगोराफोबिक व्यवहार क्यों बढ़ जाता है
जो लोग पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं और बचने के व्यवहार में संलग्न होते हैं, वे गर्मी के महीनों में लक्षणों के बिगड़ने का अनुभव कर सकते हैं।
फ़ेरी, हवाई जहाज़, रेलगाड़ियों जैसे माध्यमों से यात्रा करने के साथ-साथ यात्रा की अवधि के लिए बचने के मार्ग नहीं होने के कारण भी अक्सर बहुत भीड़ होती है।
एगोराफोबिक पीड़ित सामान्य रूप से इन सभी स्थितियों से बचते हैं और इसके बजाय, उन्हें अक्सर पारिवारिक जरूरतों के कारण, या 'सामान्य' महसूस करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
घर से दूर होने का डर, अपने संदर्भ से, अपने ही शहर के अस्पतालों से, यह भी एक चिंता है कि इन समस्याओं के कई पीड़ित अनुभव करते हैं जब कोई छुट्टियों के बारे में बात करना शुरू करता है।
आतंक पीड़ितों के लिए छुट्टियां एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल सकती हैं
इसमें उच्च तापमान जोड़ें: एक अन्य कारक जो चिंता के लक्षणों में वृद्धि का कारण बन सकता है, क्योंकि गर्मी अक्सर थकान, कमजोरी और 'सांस फूलने' की शारीरिक संवेदनाओं की ओर ले जाती है - सभी संवेदनाएं जो घबराहट पैदा करती हैं।
पैनिक अटैक की उपस्थिति में कैसे व्यवहार करें
जरूरी है कि पैनिक अटैक के मरीज विशेषज्ञों से सलाह लें। साँस लेने के व्यायाम और विश्राम तकनीकों के साथ घबराहट के बारे में सीखना और इसे कैसे प्रबंधित करना है, यह आपकी स्वतंत्रता और वास्तव में अपनी छुट्टी का आनंद लेने की संभावना को पुनः प्राप्त करने का पहला कदम है।
इसमें थोड़ा धैर्य लगता है, लेकिन यह बिल्कुल संभव है।
पैनिक डिसऑर्डर और एगोराफोबिया: इसका इलाज कैसे करें?
शोध से पता चलता है कि एक संयुक्त दृष्टिकोण, यानी मनोवैज्ञानिक और औषधीय, पसंदीदा उपचार रणनीति है।
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) मनोचिकित्सात्मक दृष्टिकोण है जिसे आज तक सबसे प्रभावी माना जाता है।
सीधे शब्दों में कहें, यह एक विशिष्ट प्रकार का पाठ्यक्रम है जिसमें रोगी, चिकित्सक की मदद से, अपनी सोच और व्यवहार के बेकार पैटर्न को बदलने के लिए तकनीकों की एक श्रृंखला सीखता है।
यह एक ऐसी चिकित्सा है जो आमतौर पर अपेक्षाकृत कम समय तक चलती है, 4 महीने से एक वर्ष तक।
लेकिन जो वास्तव में महत्वपूर्ण है वह यह है कि व्यक्तिगत मामले का सटीक और समय पर मूल्यांकन किया जाता है।
यदि आप देखते हैं कि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जिनका पता पैनिक डिसऑर्डर या एगोराफोबिया से लगाया जा सकता है, तो आपको जल्द से जल्द विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।
वास्तव में, अक्सर यह गलत धारणा होती है कि यह उन स्थितियों या संदर्भों से बचने के लिए पर्याप्त है जो उन्हें हल करने के लिए आतंक हमलों की शुरुआत का पक्ष लेते हैं। वास्तव में, जैसा कि हमने कहा है, इन व्यवहारों से चिंता विकार प्रबल होते हैं और 'घबराहट को दूर रखना' सिर्फ एक भ्रम है।
समस्या को स्वीकार करना आवश्यक है और, एक चिकित्सक के समर्थन से, इसे दूर करने के लिए इसका प्रबंधन और सामना करना सीखें।
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