स्लीपवॉकिंग: यह क्या है, इसके क्या लक्षण हैं और इसका इलाज कैसे करें
स्लीपवॉकिंग एक विकार है जो आपको सोते समय उठने और चलने का कारण बनता है। आपका डॉक्टर इसे सोनामबुलिज़्म कह सकता है
यह आमतौर पर तब होता है जब आप नींद की गहरी अवस्था से हल्की अवस्था में जा रहे होते हैं या जागते हुए आ रहे होते हैं।
जब आप सो रहे हों तब आप प्रतिक्रिया नहीं दे सकते और आमतौर पर इसे याद नहीं रखते। कुछ मामलों में, आप बात कर सकते हैं और समझ में नहीं आता है।
स्लीपवॉकिंग ज्यादातर बच्चों को होता है, आमतौर पर 4 से 8 साल की उम्र के बीच। लेकिन वयस्क भी ऐसा कर सकते हैं।
जब घर में स्लीपवॉकर हो, तो सुरक्षित वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है।
दरवाजे और खिड़कियां बंद करें, तेज वस्तुओं को हिलाएं, और सीढ़ियों के शीर्ष पर द्वार स्थापित करें।
अगर आपको या आपके किसी प्रियजन को नींद में चलने, खुद को चोट पहुंचाने या हिंसक व्यवहार दिखाने के बार-बार एपिसोड हो रहे हैं, तो किसी नींद विशेषज्ञ से सलाह लें।
नींद में चलने के लक्षण
एक स्लीपवॉकर हो सकता है:
- चुपचाप उनके कमरे में घूमें
- भागो या "भागने" की कोशिश करो
- खुली आँखें और एक आकर्षक टकटकी लें
- सवालों के जवाब देने में धीमे रहें, या बिल्कुल भी जवाब न दें
- स्लीपवॉकिंग की कोई याद नहीं है
- अगर वे किसी एपिसोड के दौरान जागते हैं तो शर्मिंदा हों
नींद में चलने के कारण और जोखिम कारक
कई चीजें नींद में चलने का कारण बन सकती हैं।
यह आपके परिवार में चल सकता है। एक जैसे जुड़वां बच्चों के स्लीपवॉक पर जाने की संभावना अधिक होती है। यदि आपके माता-पिता, भाई या बहन हैं जो स्लीपवॉक करते हैं, तो आपके परिवार के किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में ऐसा करने की संभावना 10 गुना अधिक है, जिसमें स्लीपवॉकर नहीं हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे स्लीपवॉक करते हैं वे 4 से 5 साल की उम्र में अधिक बेचैन नींद वाले हो सकते हैं, और जीवन के पहले वर्ष के दौरान अधिक बार जागने के साथ अधिक बेचैन हो सकते हैं।
आप स्लीपवॉक भी कर सकते हैं यदि आप:
- नींद से वंचित
- अराजक नींद कार्यक्रम पर
- तनावग्रस्त
- शराबी
शामक-सम्मोहन (जो आपको आराम करने या सोने में मदद करता है), न्यूरोलेप्टिक्स (मनोविकृति का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है), उत्तेजक (जो गतिविधि को बढ़ावा देता है), और एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है) जैसी दवाएं लेना
स्लीपवॉकिंग से जुड़ी चिकित्सा शर्तों में शामिल हैं:
- हार्ट रिदम की समस्या
- बुखार
- नाराज़गी
- रात का अस्थमा
- रात के समय दौरे पड़ना
- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (जब आप नींद के दौरान थोड़ी देर के लिए सांस लेना बंद कर देते हैं)
- पैर हिलाने की बीमारी
मानसिक रोगों का पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, पैनिक अटैक या डिसोसिएटिव स्टेट्स जैसे विकार, जैसे कि मल्टीपल पर्सनैलिटी डिसऑर्डर
स्लीपवॉकिंग निदान
स्लीपवॉकिंग का आमतौर पर निदान करना आसान होता है। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेगा।
उन्हें यह पता लगाने के लिए कुछ परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या कोई चिकित्सीय स्थिति आपको नींद में चलने के लिए मजबूर कर रही है।
इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- शारीरिक परीक्षा
- स्लीप स्टडी (पॉलीसोम्नोग्राफी)। आप रात को स्लीप लैब में बिताएंगे, जहां कर्मचारी सोते समय आपकी हृदय गति, मस्तिष्क तरंगों और गतिविधियों को रिकॉर्ड करेंगे।
- ईईजी यह दुर्लभ है। यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि एक गंभीर स्थिति आपको नींद में चलने के लिए मजबूर कर रही है, तो आपको एक परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है जो आपके मस्तिष्क की गतिविधि को मापता है।
स्लीपवॉकिंग उपचार
स्लीपवॉकिंग के लिए चिकित्सा उपचार आमतौर पर आवश्यक नहीं होता है। यह आमतौर पर नींद की कमी, तीव्र भावनात्मक समस्याओं, तनाव या बुखार का संकेत है।
जैसे ही ये स्थितियां हल होती हैं, नींद में चलना बंद हो जाता है।
कुछ जीवनशैली की आदतों को बदलने से आपको नींद में चलने से रोकने में मदद मिल सकती है। सोने के समय पर टिके रहें और आराम से सोने के समय की दिनचर्या अपनाएं।
यदि आप शराब पीते हैं या नशीली दवाओं का सेवन करते हैं, तो बंद कर दें।
यदि आप दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह भूमिका निभा सकता है।
आपके उपचार में सम्मोहन या एंटीडिप्रेसेंट या शामक जैसी दवाएं भी शामिल हो सकती हैं।
ज्यादातर बच्चों में, युवावस्था में स्लीपवॉकिंग गायब हो जाती है। लेकिन यह वयस्कता में रह सकता है या वयस्कता में भी शुरू हो सकता है।
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