सामाजिक और बहिष्करण भय: FOMO (छूट जाने का डर) क्या है?

By क्रिस्टियानो एंटिनो On जनवरी 4, 2023

FOMO, युवा लोगों के बीच प्रचलित एक शब्द है, जो रोजमर्रा की जिंदगी के डिजिटलीकरण से संबंधित एक सामाजिक घटना है

यह फियर ऑफ मिसिंग आउट के लिए खड़ा है, जो परिचितों या दोस्तों को शामिल करने वाले सुखद और पुरस्कृत अनुभव में छूटने या भाग न लेने के डर से मेल खाता है।

FOMO को कैसे पहचानें

एफओएमओ के लिए जिम्मेदार मुख्य भावना यह है कि दूसरे लोग हमसे ज्यादा संतुष्ट जीवन जीते हैं।

FOMO को 2 मुख्य तत्वों द्वारा परिभाषित किया गया है

इस संभावना के बारे में चिंता कि दूसरों को आनंददायक अनुभव हो सकते हैं जिसमें विषय भाग नहीं लेता है;
सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से दूसरों के साथ लगातार संपर्क में रहने की इच्छा, अनिवार्य रूप से सामाजिक नेटवर्क और किसी भी सूचना की जाँच करना।

दूसरा तत्व कुछ हद तक पहले का परिणाम है और लगातार शोध करने की आवश्यकता से संबंधित है कि दूसरे क्या कर रहे हैं और क्या नहीं कर रहे हैं।

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कौन प्रभावित हो सकता है

यह युवा लोगों और वयस्कों को समान रूप से प्रभावित करता है, लेकिन पुरुष किशोर सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।

किशोरावस्था में बहिष्कृत होने का डर शारीरिक है; किसी भी लड़के को किसी पार्टी में आमंत्रित नहीं किया जा सकता है, वह बेचैनी और बेचैनी का अनुभव कर सकता है।

हम FOMO के बारे में बात करते हैं, और यह घटना रोगात्मक हो जाती है, जब असुविधा की यह भावना व्यक्ति के दैनिक कामकाज पर प्रभाव डालती है।

FOMO कैसे उत्पन्न होता है

डिजिटल तकनीक के आगमन से पहले भी FOMO हमेशा अस्तित्व में रहा है। हालाँकि, आज इसे अनुभव करने के कई और अवसर हैं क्योंकि हम लगातार दूसरों के अनुभव के संपर्क में रहते हैं।

ऐसा लगता है जैसे हमारा जीवन लगातार प्रदर्शित हो रहा है, साथ ही साथ दूसरों का जीवन भी।

इंस्टाग्राम कहानियों के निर्माण के साथ सब कुछ और अधिक विस्फोट हो गया है जो पोस्ट किए जाने के 24 घंटों के भीतर अन्य लोगों के जीवन की दैनिक रिपोर्ट की अनुमति देता है: इसमें सामाजिक और स्मार्टफोन की निरंतर निगरानी शामिल है।

इसलिए, FOMO मित्रों और परिचितों द्वारा साझा की जाने वाली गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थता से उत्पन्न होता है; हालांकि, अन्य मामलों में, यह दूसरों को शामिल किए बिना उत्पन्न हो सकता है।

इस मामले में, बाहर किए जाने का डर इस तथ्य से उपजा है कि अपना खाली समय कैसे व्यतीत किया जाए, इसके बहुत सारे विकल्प हैं।

यदि चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, तो इससे यह धारणा बन सकती है कि अन्य लोगों के अनुभव बेहतर और अधिक दिलचस्प हैं।

व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है और सोशल नेटवर्क पोस्ट की व्याख्या पर निर्भर करता है।

पसंद की स्वतंत्रता, और इसलिए अधिक विकल्पों की उपस्थिति, FOMO वाले व्यक्ति में चिंता और अपर्याप्तता की भावना छोड़कर सबसे अच्छा विकल्प नहीं बनाने की भावना उत्पन्न करती है।

एफओएमओ के लक्षण

FOMO स्मार्टफोन की लत से निकटता से संबंधित है और इसकी विशेषता है:

स्मार्टफोन का बाध्यकारी अति-नियंत्रण;
लगातार जुड़े रहने की जरूरत है;
सूचनाओं को पढ़ने से परहेज करने में असमर्थता।

यह वेब पेजों को लगातार अपडेट करने की आवश्यकता की विशेषता है और एक संज्ञानात्मक दृष्टिकोण से, FOMO को जुड़े रहने के बारे में जुनूनी विचारों की विशेषता है।

केवल जब यह आवश्यकता निरंतर और चरम हो जाती है तो यह रोग संबंधी स्थितियों को जन्म दे सकती है:

सामाजिक चिंता;
उच्च स्तर का तनाव:
असंतोष;
अनिद्रा;
चिंताजनक अवसादग्रस्तता लक्षण।

उन कारणों

FOMO पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि मनुष्य की बुनियादी जरूरतों में से एक को संतुष्ट करने के प्रयास में कारण पाए जाते हैं: समाजक्षमता।

इस जरूरत को पूरा करने के प्रयास से सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक उपयोग हो सकता है।

FOMO को कैसे रोकें या उसका इलाज करें

हमें सबसे पहले यह याद रखना चाहिए कि सोशल मीडिया पर हम दूसरों की खुशी और सफलता को जरूरत से ज्यादा आंकने लगते हैं।

हम दूसरे व्यक्ति की वास्तविक स्थिति नहीं देखते हैं, लेकिन हम वही देखते हैं जो दूसरे हमें दिखाना चाहते हैं।

पछताना, अनिर्णायक होना और गलत चुनाव करने से डरना शारीरिक है।

इसलिए FOMO का प्रतिकार किया जा सकता है:

वर्तमान की जागरूकता: जो लोग कुछ खोने के डर में जीते हैं, जैसे कि उन्हें हमेशा भविष्य या अतीत में प्रक्षेपित किया जाता है, उन्हें यहां और अभी में रहना मुश्किल लगता है। दिमागीपन ध्यान अभ्यास इसलिए सभी लोगों के लिए एक उचित और व्यवहार्य मार्ग है;
सामाजिक टकराव को कम करना;
अकेलेपन की भावनाओं को स्वीकार करना सीखना: अकेलापन जरूरी नहीं है कि हमें बचने या भागने की ज़रूरत है, लेकिन इसके लिए समय समर्पित करना अधिक स्वायत्तता प्राप्त करने का पहला कदम है।

अंत में, हम कह सकते हैं कि FOMO शब्द का एक विपरीत अर्थ बनाया गया है, जिसका नाम है JOMO, जोय ऑफ मिसिंग आउट।

युवा लोगों के बीच इस बढ़ती घटना का मुकाबला करने की कुंजी वास्तविकता को स्वीकार करना है कि यह क्या है, किसी चीज को खोने की चिंता के बिना पल में जीना है।