ओफिडियोफोबिया (सांपों का डर) के बारे में क्या जानना है
ओफिडियोफोबिया एक तरह का फोबिया है जिसमें आपको सांपों से बेहद डर लगता है। वयस्कों और बच्चों के लिए डर होना बिल्कुल सामान्य है, लेकिन सांपों का एक साधारण डर होना फोबिया होने से अलग है।
सांपों का डर बहुत आम है। दुनिया में आधे लोग सांपों को लेकर चिंतित रहते हैं।
सांपों से डरने वालों में से केवल 2% से 3% को ही ओफिडियोफोबिया हो सकता है, जहां डर इतना चरम होता है कि यह उनके जीवन या कल्याण की भावना में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है। ओफिडियोफोबिया को एक चिंता विकार के रूप में माना जाता है
आपको ओफिडियोफोबिया है यदि:
- आपको तीव्र भय, घबराहट या चिंता है जो अनुचित है और जिसे प्रबंधित करना मुश्किल है।
- सांपों का डर खतरे के अनुपात से बाहर है।
- आपका डर 6 महीने से अधिक समय तक रहता है।
- आपका डर आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगता है। आपको काम, स्कूल या सामाजिक स्थितियों में सामान्य रूप से व्यवहार करने में कठिनाई हो सकती है।
ओफिडियोफोबिया का क्या कारण है?
सांपों का तीव्र और अकथनीय भय कई कारणों से हो सकता है:
- अतीत में सांपों के साथ नकारात्मक अनुभव: यदि आपको अतीत में सांपों के साथ नकारात्मक अनुभव हुआ है, जिसने आपको बुरी तरह प्रभावित किया है - जैसे कि आपके बचपन में, तो हो सकता है कि इससे आपको फोबिया हो गया हो।
- सीखा हुआ व्यवहार: अगर परिवार के किसी करीबी सदस्य जैसे माता-पिता को भी ऐसा ही फोबिया था या सांपों को लेकर चिंता थी, तो आपको फोबिया हो सकता है।
- आनुवंशिकी: कुछ लोगों में आनुवंशिक रूप से फोबिया विकसित करने की प्रवृत्ति अधिक हो सकती है।
लक्षण
फोबिया से ग्रस्त लोगों को अक्सर पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है।
सांपों के संपर्क में आने पर वे अचानक तीव्र भय, चिंता और घबराहट की भावना का अनुभव भी कर सकते हैं।
वे इस अत्यधिक भय का अनुभव तब करते हैं जब वे सांपों के बारे में सोचते हैं, बिना शारीरिक रूप से उनके पास।
देखने के लिए ओफिडियोफोबिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- आप जानते हैं कि आपके डर का कोई मतलब नहीं है लेकिन फिर भी आप इसे प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं।
- आप उन जगहों या परिस्थितियों से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं जहां आपको सांप मिल सकते हैं, या आप सांपों के आस-पास हो सकते हैं लेकिन गहन भय का अनुभव किए बिना नहीं।
- अगर ऐसा लगे कि सांप या सांप आपके करीब आ रहे हैं तो आपकी चिंता और बढ़ जाती है।
- पसीना आना।
- सांस लेने मे तकलीफ।
- सीने में जकड़न।
- मतली
- चक्कर आना या चक्कर आना
- जब बच्चे डर का सामना नहीं करना चाहते हैं तो उनके नखरे हो सकते हैं या वे चिपचिपे या रोने वाले व्यवहार दिखा सकते हैं।
- बढ़ी हृदय की दर।
- रक्तचाप में वृद्धि
- झटके। आपके शरीर के एक या अधिक हिस्सों में छोटे या गंभीर झटके या छोटे या गंभीर आंदोलन होते हैं
- Paresthesia, एक जलन या चुभन सनसनी आमतौर पर आपकी बाहों, हाथों, पैरों या पैरों में महसूस होती है।
- दस्त
- गर्म चमक या ठंड लगना
- मुंह में सूखापन महसूस होना
- भ्रम या भटकाव की भावना, जो तब होती है जब कोई व्यक्ति अपने स्थान के बारे में भ्रमित महसूस करता है या वह क्या कर रहा है।
ओफिडियोफोबिया का निदान
आपका डॉक्टर शुरू में आपसे आपके लक्षणों और आशंकाओं के बारे में जानकारी एकत्र करने के लिए कई प्रश्न पूछेगा।
वे आपकी चिकित्सा की समीक्षा करेंगे, मानसिक रोगों का, और सामाजिक इतिहास।
वे विशिष्ट फोबिया का निदान करने के लिए अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) का भी उल्लेख कर सकते हैं। तब आपका डॉक्टर आपके निदान के आधार पर आपके उपचार की योजना बनाएगा।
उपचार का विकल्प
कुछ लोग जिन्हें फोबिया है उन्हें इलाज की आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि उन्हें बस इतना करना है कि फोबिया पैदा करने वाली किसी भी चीज से बचें।
अगर ऐसा करना आसान नहीं है या यह आपके सामाजिक, काम या निजी जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देता है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
स्थिति कितनी गंभीर है, इसके आधार पर ओफिडियोफोबिया का सफलतापूर्वक इलाज करने में कुछ समय लग सकता है।
लेकिन उपचार के साथ, 90% से अधिक लोग फोबिया से सफलतापूर्वक उबरने में सक्षम होते हैं।
एक्सपोजर थेरेपी और सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) के रूप में मनोचिकित्सा, यदि आवश्यक हो तो दवा के साथ, स्थिति के इलाज के लिए सबसे प्रभावी पाया जाता है।
जोखिम चिकित्सा: जब तक आप डर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो जाते, तब तक एक्सपोज़र थेरेपी धीरे-धीरे डर की वस्तु के प्रति आपके जोखिम को बढ़ाकर काम करती है।
एक्सपोजर थेरेपी की शुरुआत चिकित्सक द्वारा सांपों के बारे में बात करने, आपको उनके बारे में पढ़ने के लिए कहने, सांपों की तस्वीरें दिखाने, स्थानीय चिड़ियाघर में सांपों को देखने की व्यवस्था करने और अंत में सांपों को पकड़ने की कोशिश करने के लिए कहने से हो सकती है।
यह सब चरणों में होता है और जैसे-जैसे आपके आराम का स्तर बढ़ता है, आप अगले स्तर पर चले जाते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): आपका डॉक्टर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करके सांपों को देखने और उनके आसपास व्यवहार करने के नए तरीके सीखने के लिए आपके साथ काम करेगा।
आप अपने डर से निपटने के व्यावहारिक तरीके भी सीखेंगे ताकि आप डर से निपटने की अपनी क्षमता में विश्वास विकसित कर सकें।
दवाई: फोबिया को आमतौर पर टॉक थेरेपी से हल किया जा सकता है।
कभी-कभी, आपका डॉक्टर आपको फोबिया के हिस्से के रूप में होने वाली चिंता जैसी स्थितियों का इलाज करने में मदद करने के लिए अल्पकालिक आधार पर दवा की सिफारिश कर सकता है।
जीवनशैली उपचार: चिंता और तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर व्यायाम के रूप में माइंडफुलनेस तकनीक, ध्यान अभ्यास या शारीरिक गतिविधि का सुझाव भी दे सकता है।
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