मौसम का दर्द और समय परिवर्तन: मूड पर प्रभाव
मौसम विज्ञान और समय परिवर्तन - यह एक साधारण कहावत की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में सच है: जलवायु और मौसम मूड को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे समय परिवर्तन कुछ लोगों को परेशानी का कारण बनता है
कुछ नैदानिक स्थितियों, जैसे कि अवसाद, की जैविक जड़ें नमी, प्रकाश और धूप, बारिश और गर्मी से संबंधित परिवर्तित सर्कैडियन हार्मोनल लय में होती हैं।
तो यह सिर्फ एक सांस्कृतिक रवैया नहीं है जो कुछ लोगों को बरसात के सप्ताहांत का सामना करने पर कहता है 'मुझे इस मौसम में कुछ भी करने का मन नहीं है': यह एक वास्तविक जैविक झुकाव है।
तापमान में परिवर्तन, सामान्य रूप से, चिंता उत्पन्न कर सकते हैं: बरसात के दिनों की ग्रेपन, सर्दियों में अधिक से अधिक ढँकने वाला अंधेरा, रक्तचाप में गिरावट के रूप में अवसाद हैं।
हालांकि, हर कोई मौसम विज्ञान से एक ही तरह से प्रभावित नहीं होता है, और साहित्य में कई उदाहरणों से पता चलता है कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक धूप और गर्मी की आवश्यकता होती है, या यह कि अन्य तापमान परिवर्तन और एक सीसा आकाश की ग्रेपन को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, या अभी भी अन्य गर्मियों में अच्छा महसूस नहीं कर सकते और ठंड और सर्दियों के मौसम को प्राथमिकता देते हैं।
"समय परिवर्तन" की बेचैनी
यह अनुमान लगाया गया है कि समय बदलने पर लगभग 12 मिलियन इटालियंस को महत्वपूर्ण असुविधा का सामना करना पड़ता है।
समय परिवर्तन, डेलाइट सेविंग टाइम से सौर समय तक के मार्ग के साथ, शरद ऋतु में होता है, एक ऐसा मौसम जो कई लोगों के लिए एक व्यक्तिगत संवेदनशीलता के कारण सामना करने के लिए एक कठिन समय का प्रतिनिधित्व करता है जो कभी-कभी एक वास्तविक विकार को परिभाषित करता है, जिसे विशेषज्ञ एसएडी कहते हैं: "मौसमी उत्तेजित विकार"।
नींद की गुणवत्ता में बदलाव का दस्तावेजीकरण करने वाले अध्ययन हैं, दोनों अवधि के संदर्भ में और दिन के दौरान भलाई की धारणा।
इन परिणामों को कुछ शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं के कालक्रम द्वारा समझाया जा सकता है।
नींद और मनोदशा संबंधी विकारों को नियंत्रित करने वाली हार्मोनल और मस्तिष्क संबंधी गतिविधियों में दैनिक, मासिक और वार्षिक लय होती है।
वास्तव में, ऐसा लगता है कि अवसाद ठीक जैविक लय की बीमारी है: इन लय में एक परिवर्तन तंत्र को उत्पन्न करेगा जो अवसादग्रस्तता सिंड्रोम उत्पन्न करता है, न केवल जीवन की हानि, निराशावाद, अपराध और उदासीनता की भावना से बना है, बल्कि यह भी अधिक 'शारीरिक' लक्षण जो अधिक सहज रूप से सर्कैडियन लय से जुड़े होते हैं, जैसे कि अनिद्रा या भूख न लगना।
इन प्रभावों को आंशिक रूप से उस प्रकाश की मात्रा से नियंत्रित किया जाता है जिसे हम दिन के दौरान इकट्ठा करने में सक्षम होते हैं। सबसे लगातार लक्षण हैं:
- चिड़चिड़ापन,
- थकान
- एकाग्रता में थकान,
- मूड में गिरावट।
समय परिवर्तन का प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकता है, विशेष रूप से इस पर निर्भर करता है कि क्या वे संवैधानिक रूप से अधिक जल्दी उठने वाले हैं (तथाकथित "लार्क", जो दिन के शुरुआती घंटों में "काम" करने की प्रवृत्ति रखते हैं) या अधिक रात के उल्लू (जो शाम को काम करना और सक्रिय रहना पसंद करते हैं): एक नियम के रूप में, गर्मी के समय में बदलाव से जल्दी उठने वाले लोग अधिक प्रभावित होते हैं।
समय बदलना: कुछ टिप्स जो आपको बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेंगे
- जब समय बदलता है, तो तैयार रहना सबसे अच्छा होता है। इस घटना से निपटने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ छोटी युक्तियां दी गई हैं:
- जांचें कि क्या आप वास्तव में जल्दी उठने वाले हैं या रात के उल्लू, क्योंकि जल्दी उठने वाले आमतौर पर समय परिवर्तन से अधिक प्रभावित होते हैं;
- समय परिवर्तन से ठीक पहले के दिनों में बाद में बिस्तर पर जाने की कोशिश करके, और समय परिवर्तन के सप्ताहांत में थोड़ी देर बाद उठकर, अतिरिक्त घंटे का लाभ उठाते हुए और इस तरह धीरे-धीरे बदलाव के लिए प्रशिक्षण देकर सर्कैडियन लय को फिर से सिंक्रनाइज़ करने में मदद करना;
- इन परिवर्तनों के हार्मोनल प्रभाव को एरोबिक शारीरिक गतिविधि द्वारा कम किया जाता है, जिसे इस अवधि के दौरान उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जिनके हृदय संबंधी जोखिम कारक नहीं होते हैं;
- हल्के भोजन की खाने की शैली को बनाए रखना, प्राकृतिक हाइपरफैगिया में न देने की कोशिश करना जो इस सिंड्रोम से जुड़े एक तत्व के रूप में हो सकता है, जो एक न्यूरोबायोलॉजिकल क्षतिपूर्ति तंत्र द्वारा प्रेरित है;
- जो लोग इन परिवर्तनों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, वे एक विशिष्ट प्राकृतिक चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं जिसमें एक कृत्रिम भोर उत्पन्न करने के प्रभाव से, विशिष्ट लैंप द्वारा प्रेरित उज्ज्वल प्रकाश के लिए, सुबह के समय में, खुद को उजागर करके सर्कैडियन लय को फिर से सिंक्रनाइज़ करना शामिल है।
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